alesya.fitchina Почему по утрам ты отёкшая, даже если не ешь ничего солёного и не пьёшь воду?

Можно сколько угодно смотреть инстаграм, гуглить, исключать разные продукты, которые вызывают отёк, но всё равно каждое утро ты будешь видеть опухшее лицо

Потому что важно не от чего отекают все, а от чего конкретно отекаешь ты

Например, у тебя нарушено усвоение белка — ты будешь отекать от него
Нарушен углеводный обмен — будешь отекать от углеводов

И таких причин десятки. Найти свою ты сможешь на неделе самодиагностики, которая сейчас проходит у меня в телеграмм-канале.

Пиши слово ДИАГНОСТИКА в комментариях к этому видео и я пришлю ссылку. Обязательно проходи гайд-опросник, который уже ждет тебя, чтобы определить именно свою причину.

alesya.fitchina Пьете витамины, а эффекта как будто нет? Знакомая история.

И чаще всего дело не в том, что «добавки не работают», а в том, как именно вы их принимаете.

✅ В закрытом клубе у нас новая популярная рубрика - разбор ваших схем. Можно не только прислать свою, но и на пример других участников узнать все про нюансы приема витаминов и минералов. Пишите слово КОУБ в комментариях пришлю подробности, как попасть.

У каждого витамина и минерала есть свои условия: время приема, сочетания, нюансы усвоения. Если их игнорировать — в лучшем случае организм просто не возьмет нужное. В худшем — можно получить обратный эффект и нагрузку на организм 💔

Разберем базу на самых популярных добавках 👇🏼

Утро, лучше вместе с завтраком:
🔘 витамин D в паре с K2 — одно без другого работает хуже
🔘 омега-3
🔘 витамин C
🔘 лецитин

🔘 Витамины группы B — после еды, в первой половине дня. Оптимально через 40–60 минут после завтрака или обеда

🔘 Йод — лучше до обеда, по сочетаниям достаточно универсален

🔘 Цинк — только после еды, иначе легко получить раздражение желудка

🔘 Магний — удобнее вечером, к еде не привязан. Плюс он участвует в нормальном обмене витамина D

Посмотрите на свой текущий набор: что принимаете на автомате, а где реально учитываете нюансы?

✅ Все про витамины и их сочетаемость разбираем в закрытом клубе. Все подробности по слову КЛУБ в комментариях

alesya.fitchina Закройте дефицит магния и голова болеть не будет 👌

Забирайте себе мой мини-курс по магнию по кодовому слову МАГНИЙ в комментариях. Это бе$платно ✅

P S за свою практику в течении 7 лет я встретила только одного человека у которого магний был в норме 🙈

alesya.fitchina Не хотите «глотать трубку»? Сдавайте анализ гастропанель.

На что там смотреть и как разобраться в показателях рассказала в рилс.

Хотите сдавать анализы со скидками и максимально выгодно? Все явки-пароли уже в моем телеграм-канале. ✅ ссылку пришлю по слову ТЕЛЕГА в комментариях.

Проверяли желудок? Знаете как он поживает?

alesya.fitchina 🚩 Сигналы SOS от вашего кишечника: разбираемся в причинах

👃 Резкий запах
Это прямой признак того, что еда не переваривается, а банально гниет или бродит внутри. Причина — в слабой работе желудка, желчного или поджелудочной, нехватке ферментов для переваривания.

☁️ Метеоризм и вздутие
Чаще всего это признак того, что в ЖКТ идет борьба бактерий:
* Дисбиоз (СИБР или СИГР): когда «плохих» бактерий или грибов становится слишком много.
* Дефицит ферментов: поджелудочная не справляется с нагрузкой.
* Фруктозный передоз: если переборщить с фруктами, начнется процесс брожения. Особенно если эти фрукты очень сладкие.�
⚡️ Боли и спазмы.
Здесь важна локация: от застоя желчи в желчном пузыре до воспалительных процессов в малом тазу, которые могут «отдавать» в живот. Любая боль — это повод для глубокой диагностики.

🌊 Диарея и частый стул
Если еда буквально «пролетает» сквозь вас это может быть:
* СРК: реактивный ответ кишечника сразу после приема пищи.
* Инфекционный процесс или бурный рост патогенной флоры.
* Переизбыток грубого волокна: когда клетчатки слишком много для вашей текущей стадии пищеварения.

🪨 Хронические запоры
Про них подробно рассказала у себя в телеграмм-канале.
✅ Пишите слово ТЕЛЕГА в комментариях пришлю доступ. Как бороться с запорами там тоже есть.

Какая из проблем ваша? Или все с пищеварением в порядке?

alesya.fitchina КТО ВИНОВАТ В ДЕФИЦИТАХ?

Чаще всего после 30ти лет организм начинает просто кричать о том, что ему чего-то не хватает через разные симптомы. И речь идет не о кусочке тортика на ночь. Речь о витаминах, которые помогают нам энергично и бодро встретить новый день

👉 Магний - придаст спокойствия в нашем бушующем мире
👉 Витамин Д сделает кости крепкими, а настроение солнечным
👉 Витамин С придаст коже свежий вид и упругость
👉 Омега3 - это гибкость, сила и спокойствие для сердца и сосудов
👉 Селен защитит от вирусов и простуд.

Грустная новость в том ,что виноваты в их нехватке мы сами Хорошая новость в том, что мы же сами и можем все исправить.

С чего начать? С магния конечно. Чтобы знать про него все от анализов, до дозировк и какую форму выбрать забирайте себе мой мини-курс про этот минерал.

Пишите слово МАГНИЙ в комментариях - пришлю ссылку

alesya.fitchina Мне почти 45 и я довольна своей кожей на все 💯

У меня нет морщин, нет сухости, шелушения, прыщей, высыпаний.
И одна из заслуг в этом принадлежит эфирным маслам

Пользуюсь я ими уже лет 10 не меньше и вам советую. Они на забивают поры и ничего не закупоривают. Натуральные эфирные масла очень мягко ухаживают за кожей и помогают ее естественному восстановлению.

🙌 Если конечно правильно ими пользоваться.

А чтобы вы научились это делать я запускаю фокус-группу. Участие в ней совершенно бесплатно, ведь я хочу, чтобы красивых и счастливых женщин на нашей планете стало больше.

Чтобы принять участие в фокус-группе вам нужны только эфирные масла и желание погрузиться в этот великолепный мир ароматерапии. Пишите ХОЧУ в комментариях, расскажу как попасть.

alesya.fitchina Мой холестерин 5,5 ммоль/л, что является результатом нормы.

Все потому, что дело вовсе не в штуках яиц, съеденных за день, а в вашем общем рационе и обмене веществ. Яйца — это настоящий суперфуд, который природа упаковала в удобную оболочку.

В чем их ценность?
* Идеальный белок: усваивается практически полностью.
* Топливо для мозга: высокое содержание холина поддерживает когнитивные функции и здоровье печени.
* Витаминный комплекс: в желтке сконцентрированы жизненно важные нутриенты (A, D, B12).

Многие опасаются влияния на уровень холестерина, однако наш организм — сложная саморегулирующаяся система. Когда мы получаем качественные жиры извне, печень просто снижает его собственную выработку.

Главный секрет: если употреблять яйца отдельно от простых углеводов (выпечки, белого хлеба и сладких напитков), они становятся мощным инструментом для общего здоровья и контроля веса в частности.

Яйца обеспечивают длительное чувство сытости, помогают забыть о навязчивых перекусах и стабилизируют пищевое поведение на весь день.

Сколько яиц съедаете? Делитесь в комментариях.

alesya.fitchina Теперь ты знаешь, какие анализы надо сдать и значит точное не потратишь время и деньги на бесполезные исследования 🙌

А чтобы не покупать добавки наугад пиши ТЕЛЕГА в комментариях - отправлю доступ к чек-листу «Как выбрать БАДы, которые будут помогать». Доступ к 🎁 ждет тебя в закрепленом сообщении моего ТГ-канала.

alesya.fitchina Хотите разобраться в своей ситуации подробнее и получить чёткий план действий?

В закрытом клубе мы разбираем именно такие случаи — без общих фраз, с опорой на ваши анализы и реальные причины.

✅ Пишите слово КЛУБ в комментариях пришлю подробности.

alesya.fitchina В закрытом клубе мы разбираем именно такие случаи — без общих фраз, с опорой на ваши анализы и реальные причины.

✅ Пишите слово КЛУБ в комментариях пришлю подробности.

Запомните! Когда в организме нарушен гормональный баланс или есть дефицит важных веществ, холестерин начинает выполнять защитную функцию.

Он участвует в выработке гормонов, помогает восстанавливать клетки и поддерживает сосуды. Именно поэтому попытки просто снизить убрав весь жир из питания зачастую приводят к прямо противоположному эффекту.

Чтобы найти настоящую причину повышенного холестерина, стоит в первую очередь сдать анализы:
25(OH) витамин D (дефицит влияет на жировой обмен)
ТТГ, свободный Т3 и свободный Т4 (показывают, как работает щитовидная железа)

Именно щитовидная железа и витамин D во многом определяют скорость переработки жиров, то, как организм утилизирует холестерин, и состояние сосудов в целом.

Если устранить первопричину, холестерин придет в норму сам — без жёстких ограничений в питании и приёма лекарств.

Хотите разобраться в своей ситуации подробнее и получить чёткий план действий? В закрытом клубе мы разбираем именно такие случаи — без общих фраз, с опорой на ваши анализы и реальные причины.

✅ Пишите слово КЛУБ в комментариях пришлю подробности.