💖Твой проводник в мир здоровья и красоты ОНЛАЙН 🌍. 🏆 Чемпионка России ✨ Создай фигуру мечты вместе со мной!. 💅 Профессионал в маникюре и фитнесе
№1Примерка самого маленького корсета в линейке @afb__shop Напомню от размера М до 4xs за несколько лет. Собрала талию от 75 до 57см с его помощью. За эти годы тренировки без корсета можно пересчитать по пальцам. Мой незаменимый помощник 🙏✨️
№2Корсет — это не замена сильному кору. И точно не то, с чего стоит начинать тренировки с весами. Сначала учимся самостоятельно стабилизировать корпус: укрепляем прямую, поперечную и косые мышцы живота, учимся контролировать положение таза и рёбер под нагрузкой. Я подключаю корсет уже при работе с серьёзными весами — ориентировочно от собственного веса и выше. Здесь он становится дополнительной внешней поддержкой, а не заменой работе мышц. И главное: в корсете нельзя просто расслабить живот. Мышцы-стабилизаторы продолжают работать, а корпус на протяжении всего движения должен оставаться собранным и контролируемым. Корсет даёт дополнительную опору, но стабилизацию мы всё равно создаём своими мышцами. И, конечно, он не должен мешать нормально дышать, вызывать боль, онемение или чрезмерное сдавливание. Сначала сильный кор. Потом корсет как дополнительный инструмент. Не наоборот. @afb__shop
№3Magic✨️✨️✨️✨️ @chertezhnik.photo @mandolina.fitness @konorov_squad @fbmo_official @dudushkin_roman @makeup_fitnessbikini_world @maia_fitnesbikini @protaning_moscow
№4Жизненная жиза🫠
№5Самые напряжённые минуты турнира — ожидание перед объявлением абсолютной чемпионки.🙏 Вчера я одержала пятую абсолютную победу. 🏆 У меня с каждым разом ответственность всё больше и больше. Поэтому я продолжаю работать, стараюсь улучшать свою форму и каждый раз снова доказывать своё лидерство. Вчера была очень сильная конкуренция. Девочек, которые стояли рядом со мной в абсолютной категории, хочу от души поздравить. Мне было очень приятно стоять с вами на одной сцене. ❤️ Я люблю сильную конкуренцию. Люблю сильных соперников. Потому что именно в борьбе с сильнейшими и победы ценишь сильнее. Всё могло случиться и сложиться совершенно по-разному. И я всегда спокойно принимаю любой исход. Но вчера получилось вот так.🙏 Абсолютное первенство забрала я. 🏆 И я, конечно, этому безумно рада и счастлива.🫶 А девочкам желаю классного, яркого продолжения сезона, успешных стартов и, конечно, побед. ❤️ А я сняла медаль поставила кубки на полку и пошла дальше улучшать форму 🫡
В базе 583 роликов блогера @alena_l1s. Регистрация открывает страницу целиком, а тарифы — ещё и фильтры, выгрузки и избранное.
Регистрация смотреть тарифы →Избранное, выгрузки, история позиций и фильтры без ограничений — на любом из тарифов.
Выбрать тариф →