alena_l1s Дисциплина это высшая степень любви к себе 🫰

alena_l1s Про позинг 😏

Последний старт был одним из тех которыми я довольна как отработала на сцене. Есть косячки но и есть прогресс даже по сравнению с прошлым сезоном.

Не устану повторять, что позинг можно точить бесконечно 😈 и вот самостоятельно это сделать невозможно несмотря на ваш опыт на сцене. Только опытный тренер увидит настроит и поправит все как надо.

Второй сезон работаю с @mandolina.fitness. Разговариваем на одном языке, понимаем друг друга и имеем общие взгляды на эстетику сцены и презентацию формы. Спасибо Танюш 🫶 мы делаем красиво. И нашу работу видно ✨️

Работать на сцене так,чтобы глаз было не отвести. Это мы и практикуем🤌🥰👑

alena_l1s Что значит подготовка к соревнованиям?

Это максимальный фокус на всех процессах и забота о своем теле в строгом режиме

Тренировок питания и регулярного позинга не достаточно.
Приводить в порядок тело необходимо после зала и сцены особенно.

Важно иметь грамотного специалиста и работать с ним регулярно, чтобы знать вас от и до. И на регулярной основе визиты дадут хороший профит по всем аспектам подготовки.

Сегодня реабилитировали спину и ноги после старта. И снова жив цел орёл 🫡

@scolioz58
@vladimir_kinezio_

alena_l1s Продолжаем тему еды и закулисья соревнований 😏

Запланированная акция без вреда форме 🤌🤫
Диана знает как это сделать 😏
А мне достается ее забота 😘🙏🤗

alena_l1s Моя❤️

Каждое “не сейчас” отдаляет тебя от того, кем ты мог бы стать. Дисциплина — это акт любви к себе в будущем.

— Стивен Бартлетт

alena_l1s Она сделала так что я после ее пирожных привезла минус кг😈🫠
А вот так. Спешл фор ми😁🫶🤪

alena_l1s На память.🙂🫶

@grandprix_dff

alena_l1s Начинаемс 🫡😈

Образ традиционно от любимых @makeup_fitnessbikini_world ✨️🤌

alena_l1s Правда или Миф 🤔

Сегодня я развею 5 главных мифов, из-за которых у тебя не получается похудеть.
Поехали 👇

⛔️Миф 1

— Правда ли, что чтобы убрать бока, нужно садиться на жёсткую диету?

✅️— Нет. Это миф, из-за которого люди срываются и набирают ещё больше.
Чтобы убрать бока, нужен умеренный дефицит калорий, а не голодовка.

⛔️Миф 2

— Я слышала, что кардио — лучший способ сжечь жир.

✅️— Нет. Пока ты бегаешь, ты сжигаешь 300–400 калорий,
а потом наедаешь их обратно из-за голода.
Сначала — питание, и только потом кардио.

⛔️Миф 3

— Если вес стоит, значит я всё делаю неправильно?

✅️— Нет. Часто это отёки и рост мышц.
Вес может стоять, а жир при этом уходит.

⛔️Миф 4

— После 25–30 лет худеть сложнее?

✅️— Нет. Сложнее не из-за возраста,
а из-за меньшего движения, стресса и заедания.
Меняется образ жизни — меняется и тело.

⛔️Миф 5

— Чтобы похудеть, нужно есть только правильные продукты?

✅️— Не обязательно. Главное — дефицит калорий и КБЖУ.
Я, например, 20% калорий оставляю на вкусное,
поэтому всегда в форме

А в своём Телеграм-канале я разобрала ещё 10 мифов,
которые мешают тебе похудеть.
Ссылка — в шапке профиля.👆😉

alena_l1s Началось мое первое путешествие в весеннем сезоне соревнований. ✨️

Мои родненькие рядом ,хоть и в другом городе. Без их поддержки ничего бы не получилось 🙏✨️❤️