al___su Золотые пшённые лепешки: видео, как говорить муку ниже.

Их сложно назвать просто лепёшками. Это универсальная основа: мягкие и эластичные сразу после приготовления.
Ингредиенты:
• 1 стакан перемолотого пшена (или поенной муки)
• 1 яйцо
• 80 мл воды
• 50–60 мл кокосового молока
• 1/2 ч. л. соды
• щепотка соли

Приготовление:

1. Смешайте яйцо, воду, кокосовое молоко, соль и соду.
2. Постепенно всыпьте пшённую муку, тщательно размешивая до однородности. Тесто должно получиться чуть гуще, чем на блины, но легко распределяться по сковороде.
3. Хорошо разогрейте сухую сковороду с антипригарным покрытием.
4. Выкладывайте небольшие порции теста и обжаривайте с двух сторон до золотистой корочки.

Важно:
Поскольку в рецепте нет глютена, готовые хлебцы быстро теряют эластичность.

• Если хотите получить мягкие и гибкие лепёшки, складывайте их стопкой и сразу накрывайте крышкой или влажным полотенцем.
• Если любите хрустящую текстуру, оставьте их остывать открытыми. Они станут похожи на полезные чипсы или домашние хлебцы.

Такие пшённые хлебцы отлично сочетаются с хумусом, авокадо, паштетами, творожным сыром, яйцом, овощами или просто с кусочком сливочного масла.

al___su В белом халате, но не врач.
Мое имя Александра Резникова 👩🏻‍🎓
Я окончила Институт превентивной медицины в Москве.
В институте существуют два направления обучения: врачебное, предназначенное для врачей, и неврачебное, которое готовит специалистов в области превентивного здоровья, нутрициологии и коррекции образа жизни. Я проходила обучение именно по неврачебной программе и получила квалификацию нутрициолога в сфере превентивной медицины, жу у меня есть диплом Государственного образца и проходила курсы повышения квалификации.

Я работаю с врачами. Знаю как расшифровать значения анализов их оптимум и читать врачебные заключение. Я умею говорить с доктором на одном языке и объяснить вам, что с вами и как улучшить свое здоровье.

У врача нет возможности уделить вам достаточно времени, что бы рекомендации стали вашей истинной привычкой. Я же сопровождаю вас лично в течение месяца и более если есть потребность. И я делаю все назначения и программу питания которую составлю лично понятными и практико-применимыми. Со мной у вас получится 💪🏽

al___su Рубрика едим не дома с тренером по здоровью.

Я собрала идеальную тарелку в @nakedchef.ru
Мы в прямом смысле собрали салат которого не было в меню. Помидор, огурец, авокадо, перец болгарский и илист романо.
Заправку мне подали отдельно. Так я слежу за количеством масла, которое ем.
(Смотрите ниже рилс калорийные заправки)
Выбрала рыбку Дорадо (к сожалению судак был в меню, но не было в наличии)
А так же попросила присвоить овощи на гриле.
Солю сама, я ем меньше соли, чем обычно добавляют.

Мне было и вкусно и полезно 😊

На личном сопровождении, я как специалист ЗОЖ учу людей быть здоровыми и сытными.

al___su Это, пожалуй, самая доступная безглютеновая мука, которую можно приготовить дома буквально за несколько минут. И самое ценное - она действительно полезна для кишечника.

Из неё получаются отличные блины, лепёшки и другая выпечка без глютена.

Рецепты блинов и лепёшек уже ждут вас в моём ТГК, они же есть и здесь. Просто прогуляйтесь по моей страничке вниз.

al___su ТУТ Я ПРИЗНАЮСЬ 🫠
Вам может ПОКАЗАТЬСЯ что я уверенно стою на роликахи полностью контролирую ситуацию.

Но буквально за три минуты до этого на небольшом спуске я потеряла контроль над скоростью. Третий раз встала на ролики и тормозить еще не научилась. В какой-то момент единственным решением было выбросить телефон 👋🏽📱 в газон и съехать на траву. Так как падать на плитку очень не хотелось.

И знаете что?
Мне совсем не стыдно признать: я пока не чувствую себя уверенно на роликах. Я учусь.

Гораздо страшнее другая неуверенность. Та, которую люди прячут за маской абсолютной уверенности.

Когда человек не является экспертом в своей области, но говорит так убедительно, будто владеет истиной. Навязывает поверхностные выводы, не подкреплённые знаниями и доказательствами. Люди верят этой уверенности. Повторяют советы. А иногда расплачиваются за это своим здоровьем.

Я в нутрициологии уже 9 лет.

И чем больше я учусь, тем больше понимаю, насколько важно перепроверять информацию. Всегда!

Превентивный подход не строится на модных заявлениях или личных ощущениях. Он опирается на физиологию, биохимию, доказательные научные исследования, клинические рекомендации, лабораторную диагностику и компл�

al___su Летний лагерь на базе частного детского сада @sadik_lubimie_deti
Ул. Совхозная д1 к2
2 дня бесплатного пребывания
Детки от 7-11 лет
5 приемов пищи
Занятия
Игры
Развивалки
Прогулки
Приглашенные эксперты (психолог, театральное искусство, профессиональный художник)
даже пожарные приезжали на большой 🚒красной машине. Дети были в восторге.

al___su Можно правильно питаться, соблюдать режим сна и принимать лучшие добавки.
Но тело слышит не только то, что мы едим.
Оно считывает настроение, окружение, свет, движение, дыхание и наше внутреннее состояние.
Эпигенетика гораздо глубже тарелки.

И я всегда предпочту тренировку на улице и природу с голубым небом даже самому лучшему спортзалу 🤲🏽

al___su Дурачиться с мужем на площади ✅

al___su Повезло нам с соседями.
Наш сосед делает домашний мед, настойки, мазь натуральную на основе пчелиного воска и прополиса, он мастер на все руки, наша поддержка и добрый друг, а Ирина Михайловна кладезь знаний и интересных историй.

Бога благодарю 🙏🏼😃 за наших супер-соседей.

al___su Давай дружить ! Это бесплатно 🤲🏽☺️

«Давай дружить» это женские мероприятия, которые я организовываю в Краснодаре с целью живого общения.

Я знаю, что каждая из нас здесь неслучайно.

Мы с приглашёнными мною спикерами собираемся в уютном пространстве от сердца к сердцу, чтобы вы могли остановиться, ощутить момент здесь и сейчас, сделать глубокий вдох, почувствовать пространство и своё тело.

Всё, что я создаю, это про здоровье, живое общение, новый опыт и безопасное место.

Место, где неприемлемы осуждение, конкуренция, сплетни, обесценивание и зависть.

Место, где можно услышать себя, почувствовать свою интуицию и увидеть рядом людей, которые поддерживают вас в ваших целях, мечтах и проявлении.

Ведь каждая из нас является специалистом в каком-то деле. Даже если сейчас это кажется просто хобби.

В следующий раз мы собираемся в гостях у одной из участниц мероприятия. Она приглашает нас в свой большой частный дом с бассейном и прекрасной территорией.

А обедать мы поедем в пространство другой прекрасной женщины, у которой есть своё кафе, где завтраки представлены в течение всего дня, а атмосфера такая же вкусная и душевная, как и еда.

Цель этого мероприятия: выход в офлайн, живое общение, знакомство, поддержка, новые связи и помощь женщины женщине.

«Давай дружить» это про нас.
Про тепло.
Про доверие.
Про женское окружение, где можно быть собой.

Если чувствуешь, что тебе откликается такой формат, приходи. Возможно, ты тоже здесь неслучайно.