aesthetic_karol Болит спина? Сидячая работа? Удели вечером 5-10 минут этим упражнениям ✔️🙌🏻

А если есть больше времени, напиши мне ОСАНКА, и я пришлю тебе готовую тренировку для спины в домашних условиях из моего закрытого курса 🎁

aesthetic_karol Минимум времени, максимум пользы 📌

Больше упражнений для осанки вас ждёт в курсе "Здоровая спина":
🕊️ 12 полноценных и разнообразных тренировок в самом удобном формате, просто включай и повторяй!
🕊️ идеально для тех, у кого нет времени на долгие и сложные тренировки: комплексы занимают ~15 минут
🕊️ результат вы почувствуете после первой же тренировки: уйдёт скованность, зажатость, расправятся плечи и вы задышите полной грудью ✅

Чтобы получить первую тренировку курса, пиши мне ОСАНКА 🎁

aesthetic_karol С 7 до 18 лет я занималась гимнастикой, потом на какое-то время я поправилась, разбиралась с питанием, взврослела... и вот сейчас мне 29 и я в лучшей своей форме за всю жизнь 🙌🏻 И кубики на животе – лишь бонус, самое главное – это сила, выносливость, координация и всякие разные классные новые навыки, которые я осваиваю ❤️

Очень рада мотивировать вас на движение и помогать вам становиться здоровее и красивее 🙏

aesthetic_karol Биба и Боба 😁

Развлекаемся после кроссфитов в @athleticcraft 🩷

aesthetic_karol болит нога – тренируем руки 🤝

меня ждет 4 недели на костылях, я постараюсь сделать всё возможное, чтобы максимально сохранить форму, на которую это возможно 🙌🏻

подробнее про операцию смотри в хайлайтс

aesthetic_karol Подвижные здоровые ТБС – основа женского здоровья каждой девушки 🤝 Пишите мне "ТБС", чтобы получить полноценный комплекс для тазобедренных суставов в самом удобном формате 🎁

Данные упражнения можно выполнять каждый день, в качестве зарядки или разминки перед тренировкой ✅

aesthetic_karol Во время съемок ни одна поясница не пострадала (но была близка к этому). А ведь девушки реально так делают 😱

Покажи это видео подружке, чтобы как можно больше девушек сохранили пояснички здоровыми 🫂

И запоминаем раз и навсегда:
✅ во всех упорах, планках, отжиманиях, ТАЗ ПОДКРУЧЕН - движение аля Майкл Джексон. Не нужно прогибаться в пояснице, нагрузка ощущается моментально 🥲
✅ животик держим плоским и коротким, не натуживаемся и не выпячиваем его "домиком" (смотри хайлайтс живот).

А чтобы получить первую тренировку на пресс из моего закрытого курса, пиши мне ПРЕСС 🎁

aesthetic_karol Тело должно быть подвижным и гибким, для того, чтобы мы с вами жили полноценную, активную и интересную жизнь без ограничений, боли и травм 🙌🏻🔥 В этом видео я показываю интересные и эффективные упражнения, которые сама делаю регулярно, забирайте себе и повторяйте ❣️

А за полноценным подходом жду вас на курсе "РАСТЯЖКА", чтобы получить первые две тренировки из него, напиши мне слово "РАСТЯЖКА" 🎁

aesthetic_karol кроссфитеры, общий сбор 😁🤝

aesthetic_karol Минимум времени, максимум пользы 📌

Больше упражнений для спины вас ждёт в курсе "Здоровая спина":
🕊️ 12 полноценных и разнообразных тренировок в самом удобном формате, просто включай и повторяй!
🕊️ идеально для тех, у кого нет времени на долгие и сложные тренировки: комплексы занимают ~15 минут
🕊️ результат вы почувствуете после первой же тренировки: уйдёт скованность, зажатость, расправятся плечи и вы задышите полной грудью ✅

Чтобы получить первую тренировку курса, пиши мне ОСАНКА 🎁