_yoga_lifestyle_ 😂😂😂

#жизньвстилейоги #yogalifestyle #йогаблог #йогаюмор

_yoga_lifestyle_ Всем бы такие знаки… 😂🙏🏻

#жизньвстилейоги #yogalifestyle #йогаблог #йогалайфстайл #йогапрактика #йогаюмор #медитация #meditation

_yoga_lifestyle_ Твоя спина скажет "спасибо" после этого упражнения🙏🏻

Наш тренер по йоге @karina_stav_yoga рекомендует делать ее каждый вечер по 3 минуты.

Карина Гурчинская — преподаватель хатха-йоги, йоги для женского здоровья и практик осознанности.
Она помогает возвращаться к себе: через тело, дыхание, внимание и мягкую, но глубокую работу.
⠀
🧘‍♀️ 10 лет личной практики
📚 7 лет преподавания
🏠 Основатель студии «дОМ йоги» в Ставрополе
🌿 Спикер фестивалей, куратор в онлайн-школе “SEKTA”, амбассадор проекта «Зелёный фитнес»
⠀
Карину ценят за эмпатию, точность, индивидуальный подход и атмосферу, в которой хочется дышать, доверять и расслабляться.

Сделай сегодня простую практику🧘🏻‍♀️и спина будет тебе благодарна.
⠀
📍После — возвращайся в комментарии и напиши:
какие ещё практики от Карины ты хочешь увидеть?

#жизньвстилейоги #yogalifestyle #йогаблог #йогалайфстайл #йогапрактика

_yoga_lifestyle_ Сурья Намаскар Вариант A — 11 поз, соединяющих дыхание, движение и внимание.
Это не просто разминка, а утренний ритуал, который пробуждает тело и ум. ☀️

Польза:
✨ Заряжает энергией
✨ Улучшает настроение
✨ Развивает силу и гибкость
✨ Помогает почувствовать себя «здесь и сейчас»
✨ Наполняет день смыслом и благодарностью

Даже пару кругов — и уже чувствуешь эффект.
Сохрани себе или поделись с тем, кому нужна йога-магия сегодня. 💫
Пусть солнце будет с тобой! 🌞

#жизньвстилейоги #yogalifestyle #йогаблог #йогалайфстайл #йогапрактика #сурьянамаскар

_yoga_lifestyle_ Эта девочка выиграла выиграла 2 золотые медали 🥇 на чемпионате Азии по Йогаасане

Практикуйте регулярно и добьетесь успеха
#жизньвстилейоги #yogalifestyle #йогаблог #йогапрактика

_yoga_lifestyle_ Утренняя дыхательная практика, которая убирает туман в голове от @karina_stav_yoga

Карина Гурчинская специализируется на направления Хатха-йога, йога для женского здоровья и практиках осознанности, помогает восстанавливать связь с телом, эмоциональной сферой и внутренним ресурсом.
 
#жизньвстилейоги #yogalifestyle #йогаблог #йогалайфстайл #йогапрактика #йогадыхание

_yoga_lifestyle_ Сколько у нас тут кофеманов?

#жизньвстилейоги #yogalifestyle #йогаблог #йогапрактика #йогаюмор

_yoga_lifestyle_ ❌ Ошибка 4: Углеводы вместо еды
👉🏻Хлеб и паста — не весь рацион

❌ Ошибка 5: Слушать тренды, а не себя
👉🏻 Твой организм лучше знает, что ему нужно

✅ Можно грамотно, вкусно и с пользой перейти на вегетарианство, главное — начни с осознанности 💚

Другие ошибки читай в нашем чек-листе - пройди нашу анкету по ссылке в шапке профиля забирай этот подарок 🎁

#жизньвстилейоги #yogalifestyle #йогаблог #вегетарианство #вегетарианец

_yoga_lifestyle_ Перешли своей подруге 😂

#жизньвстилейоги #yogalifestyle #йогаблог #йогалайфстайл #йогапрактика #йогаюмор

_yoga_lifestyle_ Основной смысл Шавасаны состоит в том, чтобы снять в ней привычное возбуждение психики.
Это можно сделать благодаря расслаблению тела. Но самое важное - начинается после этого расслабления.

«Внутренняя работа» в Шавасане состоит в том, чтобы отключить в ней все органы чувств от внешнего мира. Для того, чтобы ваше внимание беспрепятственно было погружено в тело, в ощущения и не присутствовало в мыслях.

Вначале шавасана может действительно быть просто лежанием на спине, но со временем в ней появится навык достаточно качественно и быстро гасить мыслительный поток.

Расслабляющей вам шавасаны🙏

#жизньвстилейоги #yogalifestyle #йогаблог #йогалайфстайл #шавасана

_yoga_lifestyle_ 😂😂😂

#жизньвстилейоги #yogalifestyle #йогаблог #йогапрактика

_yoga_lifestyle_ Лень на коврик? Тогда начни с дыхания:

🌬️ Вдох через нос на 4 счёта — глубоко, диафрагмой.
Ты наполняешь тело и мозг кислородом, создавая пространство внутри.

🌬️ Задержка на 7 счётов — даёшь телу время на обмен кислорода, активируешь блуждающий нерв, замедляешь дыхание и прерываешь цепочку стресса.

🌬️ Выдох через рот на 8 счётов — активируется парасимпатическая система: снижается пульс, уходит напряжение, тело переходит в состояние покоя.

Советы для практики:
🌀 Положи язык на нёбо — чуть за передними зубами (по классической йога-технике)
🌀 Если сидишь на стуле — поставь ступни на пол
🌀 Начни с 4 дыхательных циклов
🌀 Практикуй не более двух раз в день

А в каких ситуациях тебе чаще всего лень идти на коврик и ты “сливаешься” с практики?
Поделись — это тоже часть пути.

#pranayama #жизньвстилейоги #yogalifestyle #йогаблог #йогалайфстайл #йогапрактика