Ирина Ефимова | high heels | Москва

Считаю, эта комбинация должна стать новым бенчмарком под названием “JUDAS” 😄 // i think this combo should become a new crossfit benchmark called “JUDAS” location @1905crossfit 📍 inspired by @codylanphere ✨ choreo @team.1milliondance @liakimhappy 🧠 song @ladygaga 🎵 dancers @j_lyash @_efimovairina_ 👯‍♀️

@_efimovairina_

каждый будний день в 7 утра поднимать железки с мужиками — норм хобби? 🏋🏻‍♀️ тренируюсь в лучшем клубе @1905crossfit под началом самых опытных тренеров отрабатывала рывок 35кг на 4 раза в формате тач-н-гоу на тренировке у Алексея Баранова @baranov_progressive

@_efimovairina_

МЫ ПЕРВЫЕЕЕ 🤪🌟 в своей возрастной категории 25-29 в двойках МЖ на Крейсе @cracerussia представляли свой клуб @1905crossfit и весьма достойно себя показали, ин май хамбл опинион по самой гонке: Темп бега 🏃🏼‍♀️ 🏃🏻‍♂️ держали ровный всею дистанцию (судя по трекеру), что вообще-то нифига себе! На станциях чаще чередовались, чтобы сильно не закисляться и не сбавлять темп. Разделили их вот так: 1. Лыжи 1.000м ⛷️ Работали по 45 сек, сделали 4 смены всего — Арсений начал и он же закончил, как более быстрый бегун 2. Толкание саней 152кг на 4*12,5м 🛷 Я сделала 1,5 отрезка, Арсений сделал 2,5 отрезка У меня остался гештальт с прошлого раза, когда я проскальзывала на покрытии и не могла столкнуть сани ни на метр, так что в этот раз низя было в грязь лицом 😼 3. Тяга саней 103кг на 4*12,5м ⛓️ Тут я тоже сделала 1,5 отрезка, Арсений — 2,5 отрезка (могли бы пополам сделать, но у него намного быстрее получалось тянуть, поэтому я отдала свою половину отрезка в его сильные руки) 4. Берпи с прыжком в длину 80м🐒 Каждый сделал по 3 отрезка, по ощущениям, оочень быстро пролетели берпи, никогда такого не было 👻 5. Гребля 1.000м 🚣 Гребли чет долго( по ощущениям Делали 300м Арсений, 200м я — и так два раза Продолжение комментариях 👇🏻

@_efimovairina_

Такой мой Седьмой лепесток 🥀 хореография под стать осенней московской погоде 🌪️🍂💧 придумано и станцовано мной 🙂‍↕️ свет выставил Илья @ilya_sotnikoff ✨ сняла красиво Даша @13di.ph 🎥

@_efimovairina_

Хореография, вдохновленная мужчинами, которые ходят топлес на кроссфите ✨⛓️‍💥 норм варик, откуда можно взять вдохновение для творчества?😆 хорео @_efimovairina_ 🙋🏼‍♀️ сняла Даша @13di.ph 🎥 свет выставил Илья @ilya_sotnikoff ✨ В общем, как было дело: когда я услышала этот трек, я не могла отделаться от мысли, что это именно то, что играет в голове у пасанов, когда они посреди тренировки начинают раздеваться и продолжают тренировку топлес, со всеми своими восемью кубами напоказ Ну как же они довольны собой в этот момент, вы бы видели🫦 Вы великолепны, продолжайте ! Я дарю вам эту хореографию 🤲🏻 С вами каждый день — это день глаз 😍

@_efimovairina_