ДЛЯ СВЯЗИ - elenka_pr (telegram) 💌. ➖. 👇🏼Наш канал в тгк
100_let_zdorov Каждый орган любит своё движение 💚 ❤️ Сердце — лёгкие похлопывания 🫁 Лёгкие — раскрытие грудной клетки ✨ Кожа — мягкие скручивания 🌿 Печень — работа с рёбрами 💧 Почки — подъёмы на носки Всего несколько минут в день могут помочь телу чувствовать себя легче, бодрее и энергичнее. Главное — регулярность 🙌 Сохрани, чтобы не потерять
100_let_zdorov ⚠️ 90% людей не знают об этой точке для расслабления шеи 📍 Между основанием большого пальца и запястьем есть чувствительная точка, которую в китайской практике называют «переключателем» шейного отдела. Что нужно делать: ✔️ Найди чувствительное место ✔️ Массируй большим пальцем ✔️ По 30 надавливаний ✔️ На обеих руках ✔️ 2 раза в день 💡 Во время массажа медленно двигай шеей — так напряжение уходит быстрее, а мышцы расслабляются лучше. Эта простая техника может помочь: ✅ снять зажатость ✅ уменьшить напряжение после телефона и компьютера ✅ почувствовать лёгкость в шее Сохрани, чтобы не потерять!
100_let_zdorov Нашла на WB #WW282124 (вводи с WW) На OZON - #476582858
100_let_zdorov Твоё тело может выглядеть нормально — но реальные проблемы всегда видно в движении. Проверь себя всего 4 упражнениями: • Удары ногой — показывают состояние поясницы и ног • Подвижность шеи и плеч — отвечает за гибкость и зажимы • Стойка всадника — тест на баланс и силу корпуса • Устойчивость ног — показатель стабильности и контроля тела Если хотя бы одно упражнение даётся тяжело — это уже сигнал, что телу не хватает подвижности, силы или выносливости. С возрастом мы теряем не только форму, а контроль над телом. Именно поэтому важно регулярно двигаться, укреплять мышцы и сохранять мобильность. Сохраните, чтобы не забыть!
100_let_zdorov 🤯 Давит и распирает затылок? И первое, что ты делаешь — начинаешь мять шею… А вот это может вообще не помочь. Есть одна точка возле внешнего уголка глаза, которая помогает снять тяжесть, напряжение и ощущение «тумана» в голове 👀 Что делать: 👉 Найди небольшое углубление над внешним уголком глаза 👉 Упрись большим пальцем 👉 Массируй 2 минуты 👉 Повтори с другой стороны Да, ощущения могут быть неприятными и даже очень «ломящими» — это нормально 😮💨 Но после многие замечают, что: ✔ затылок отпускает ✔ голова становится легче ✔ глаза будто «проясняются» Сохраните, чтобы не потерять!
100_let_zdorov Кто бы мог подумать, что обычная кола может стать помощником в уборке 😳🥤 ✔️ Удаляет жир с плиты ✔️ Убирает разводы на кране ✔️ Делает стекло блестящим ✔️ Помогает против желтизны и плесени Сохраняйте, чтобы не потерять эти лайфхаки 🔥 Попробуете?
100_let_zdorov Сутулые плечи, шея вперёд и вечное напряжение в трапециях? Из-за этого осанка выглядит зажатой, а тело — уставшим. Попробуй эту простую растяжку: — вытяни руку чуть ниже плеча — ляг набок — согни верхнюю ногу назад — возьмись за стопу и медленно раскрывай корпус Ты почувствуешь, как тянется грудь, плечо и спина. Всего 20 секунд на каждую сторону — и тело уже раскрывается по-другому. Сохрани, чтобы делать после работы или тренировки ✨
100_let_zdorov Нашла на WB #WW313827 (вводи с WW) На OZON - #1076202922 Ищи по поиску бренд 19Lab ❤️
100_let_zdorov Живот не уходит? Возможно, дело в положении таза 👀 Ты можешь качать пресс, сидеть на диетах… но если таз смещён — живот будет выпирать. Есть простой способ это проверить и немного исправить👇 Встань у стены: ▫️ стопы на расстоянии одной ступни от стены ▫️ прижми спину к стене ▫️ потяни носки на себя Ты сразу почувствуешь, как таз становится в более правильное положение. ⏱ Держи всего 1 минуту в день И уже через пару недель заметишь, что живот визуально стал меньше ✨ Это не магия — это работа с осанкой Сохрани, чтобы не забыть 💾
100_let_zdorov Сидишь целый день или много стоишь? Тогда это для тебя 👇 Поясница ноет, таз «зажат», движения стали скованными — знакомо? Хорошая новость: снять это напряжение можно буквально за несколько минут в день. Попробуй простую схему из 4 движений: 1️⃣ Махи согнутой ногой влево–вправо — 30 раз Помогает расслабить таз и снять нагрузку с поясницы 2️⃣ Махи с разведёнными ногами — 30 раз Возвращают подвижность тазобедренным суставам 3️⃣ Махи одной ногой — 30 раз Убирают зажимы и «разрабатывают» сустав 4️⃣ Попеременные подъёмы ног — 30 раз Полностью снимают напряжение с поясницы Всего несколько минут — и: ✔️ меньше зажимов ✔️ больше подвижности ✔️ легче спине после долгого дня Сохрани, чтобы не потерять, и попробуй уже сегодня 💪