zepyur_brutyan С Днем семьи, любви и верности!
Берегите своих родных, цените каждый момент вместе, любите и будьте счастливы.
Семья -это самое главное в жизни!

zepyur_brutyan Муж обещал - муж сделал ❤️
@bugevuge всегда держит слово!

zepyur_brutyan Самый лёгкий салат из брокколи 🥦

Ингредиенты:
🥦 Брокколи или Брокколини
🌿 Зелень (укроп, кинза и красный базилик)
🍋 1/4 лимона
🧂 Соль по вкусу

Готовится за считанные минуты, а получается очень свежо и вкусно! 😍

У нас этот салат нравится даже детям ❤️ А это, согласитесь, лучший показатель.

Делитесь в комментариях своими любимыми рецептами из брокколи или лёгких салатов 🥗
Будем вдохновляться и пробовать что-то новое вместе! 😋✨

zepyur_brutyan @bugevuge 💖

zepyur_brutyan Бьюти пауза на свежем воздухе 🌳

zepyur_brutyan Творожная пицца,которая готовится 3 минуты и выпекается 20 минут 😍🍕

Ингредиенты:

Тесто:

* Творог -180 гр
* Яйцо - 1 шт
* Мука - 90 гр
(рисовая / цельнозерновая / пшеничная - не критично 😊)
* Разрыхлитель - 1/2 ч.л
* Соль - щепотка
* Растительное масло - 2 ст.л

Начинка (в этот раз у меня):

* Томатная паста
* Сыр Моцарелла
* Тертый Голландский сыр
* Зеленый базилик 🌿

Смешать все ингредиенты и замесить руками тесто. Оно должно получиться мягким, как на видео, и хорошо собираться в шар. Может немного липнуть к рукам -это нормально 😊
А вот если совсем не держит форму, значит творог был слишком влажный -просто добавьте еще немного муки.

Выложить тесто на противень с пергаментом и сформировать лепешку. Если липнет ,тогда смочите руки водой, так будет намного удобнее 🙌

В середину выкладываем начинку 😍

В разогретую до 180° духовку на 20–25 минут 🔥

zepyur_brutyan 18 день из 90 🔥
И самое приятное - я уже вижу изменения 😍
Тело становится более подтянутым, появляется рельеф и даже осанка меняется!

Каждый день делаю:
▫️планку утром и вечером по 1 минуте
▫️50 приседаний

Без жестких тренировок!
Просто начала делать каждый день и не искать отговорки 🙌
Именно стабильность дает самый крутой результат ❤️

Теперь мне самой интересно, какой я буду к 90 дню😍😍😍
Кто со мной проходит этот челлендж?
Присоединяйтесь ко мне в тг канал❤️

zepyur_brutyan «Не может быть на земле столь просто ласковым место, как волжские берега... Бесшумно, торжественно и терпеливо текут её воды...» М. Горький

zepyur_brutyan Get ready with me 👄
Собираюсь красиво… в самой веселой пижаме 😌
Как вам?

zepyur_brutyan Трендовый хрустящий салат 🥗✨

Ингредиенты:
• пекинская капуста
• помидоры черри
• макароны «бабочки»
• красный лук
• оливковое масло
• соль, сладкая паприка

Соус:
• 4 ст. л. сметаны или греческого йогурта
• 1 ст. л. французской горчицы
• 1 зубчик чеснока
• 2 ст. л. лимонного сока
• укроп и петрушка

Приготовление:
Макароны отварить в подсоленной воде до готовности.
Выложить на противень с пергаментом, добавить паприку и немного оливкового масла. Перемешать и отправить в духовку при 200°C на 20–25 минут, периодически помешивая, чтобы стали хрустящими.

Нарезать пекинскую капусту, лук и черри.
Смешать все ингредиенты, добавить соус и хрустящие макароны. Перемешать.
Салат готов 🥗✨