yakuana Что будем делать, коллеги?

yakuana Получить деньги или пройти психотерапию?

В 2020 году в Кении провели масштабный эксперимент, чтобы сравнить:
Что эффективнее лечит депрессию: психотерапия или прямые денежные выплаты?
И результаты слегка огорчили психотерапевтов (ну или вдохновили на монетизацию).

В эксперименте участвовали местные жители, многие из которых страдали от клинической депрессии и тревожности (это подтвердили тесты CES-D и GHQ-12). Их разделили на три группы: первая получала групповую когнитивно-поведенческую терапию (CBT), вторая — единовременную выплату $1 076 (почти два годовых бюджета!), а третья, контрольная, не получала ничего.

Через несколько месяцев учёные подвели итоги. И психотерапия, и деньги снизили уровни депрессии и тревожности. Но деньги оказались эффективнее: люди, получившие выплату, чувствовали себя счастливее, безопаснее и меньше стрессовали. Они также отмечали более высокую удовлетворённость жизнью по сравнению с теми, кто ходил на терапию.

Любопытно, что похожие эксперименты проводили и в богатых странах. В Германии €1 200 в месяц в течение трёх лет улучшали сон и здоровье, снижали стресс. В Финляндии €560 ежемесячно добавляли уверенности. В США $1 000 в месяц ненадолго поднимали настроение и снимали тревогу.

Но!!!! Самое главное здесь то, что
действительно, это эффективно в ситуации, когда человек живет на 50 евро в месяц, если ему дать 1000 евро разово, это гораздо сильнее влияет на его эмоциональное, психическое состояние, чем психотерапия, потому что речь идет про беднейшие деревни в Кении!)

Психотерапия важна, но если человек не может оплатить еду или жильё, инсайты не спасут)

Стабильный доход - это фундамент психического здоровья, на котором можно строить осознанность и внутренний покой)

Источник: Haushofer & Shapiro (2020)

#депрессия #психология #психолог #ад #антидепрессанты

yakuana - почему мы завидуем
- можно ли избавиться от зависти
- как она влияет на наши решения
- как нашей завистью пользуются маркетологи

Рассказываю об этом в видео на канале “не слушай голоса“ по ссылке в шапке профиля

#зависть #психология

yakuana Покажите это своим мужчинам :)

#родительство #психология #наука #дети #исследования

yakuana Как стать увереннее за секунду? Легко

#собеседование #психология #уверенностьвсебе

yakuana Vrij и коллеги (2004) выяснили: у людей с высоким уровнем тревожности выше точность в улавливании невербальных признаков обмана. То есть тревожный пирожок, который постоянно всё переосмысливает и цепляется за мельчайшие детали, в социальном плане оказывается чуть ближе к Шерлоку, чем его «спокойный» друг

Потому что тревожность - это про гипервнимание.
Про постоянный внутренний сканер, который ищет угрозу: в голосе, в мимике, в паузах, в взгляде.
Тревожный мозг нацелен на «выживание», а значит и на то, чтобы не пропустить момент, когда кто-то может обмануть или навредить. Он всё время сверяет: «А правда ли то, что мне говорят?» И если что-то не сходится - поднимает внутреннюю тревогу.

И тут, конечно, тревожным сырочкам хочется сказать:
«Ага! Видите? Вот зачем мне моя тревога! Она меня защищает! Не буду отпускать её никогда!»

И правда: тревога может быть ресурсом.
Она может остро чувствовать несостыковки, помогать принимать более осторожные решения, держать антенны направленными в правильную сторону. У всех эмоций есть свои функции и свои плюсы.

Но тревога - это не только «включённость и чувствительность».
Это ещё и бессонные ночи, соматические симптомы, выгорание, переедание, проблемы в отношениях и невозможность отдохнуть даже на пляже.

Так что, может, вопрос не в том, чтобы «отпустить тревогу».
А в том, чтобы сделать её союзником, а не рулевым.

Тревога может быть полезна.
Но только если она не управляет тобой целиком.

#психология #распознаваниелжи #тревога

yakuana Страх перед психологом часто связан с боязнью открыть свои эмоции, стыдом за “слабость” или недоверием к процессу. Люди могут думать, что их осудят или что они должны справляться сами. Но обращение к психологу это смелый шаг к самопознанию и переменам.

Работа с психологом помогает разобраться в своих чувствах, найти причины внутренних конфликтов и выстроить новые способы справляться с трудностями. Это как карта для путешествия к себе безопасно, структурировано и с поддержкой. Изменения начинаются, когда ты позволяешь себе быть честным и принимать помощь. Ты не один, и это нормально искать поддержку, чтобы стать сильнее. Запись на консультацию @psy.ppch
Промокод НЕСТРАШНО дает скидку 15% на первую консультацию💙

yakuana

yakuana Мы завидуем друзьям сильнее, чем завидуем знаменитостям🤯

Об этом мифе, о природе зависти:
- почему мы завидуем
- можно ли избавиться от зависти
- как она влияет на наши решения
- как нашей завистью пользуются маркетологи
рассказываю

в своем новом видео на канале не слушай голоса по ссылке в шапке профиля

yakuana Вот так в один день Кира научилась говорить «мямя» и целовать меня в щечку
Честно говоря, я даже не знаю можно ли передать словами, НАСКОЛЬКО это трогательно!

Меня еще с первым сыном поражала мысль, что он всегда всю жизнь во всех разговорах про меня будет говорить «мама».

Я столько раз слышала, как другие люди говорят это:
“моя мама всегда была строгая”
“моя мама варила борщ с фрикадельками”
“моя мама работала без выходных”
“моя мама не слышала меня”

И вот теперь где-то в этом мире есть человек,
который будет говорить другим:
«моя мама…» и иметь в виду меня.

Навсегда для этого человека у меня есть особое название, очень особое место. Меня это шокировало с первым сыном, шокирует и сейчас.

yakuana Обучаюсь французскому искусству жить 🤌🏼