yadomarova нет тренажера НА СГИБАНИЯ НОГ сидя/лежа/стоя? — ✅замени на это

yadomarova ДОМ vs ЗАЛ: упражнения на ягодицы, знай как заменить и чем

yadomarova 😍обзор моей СПОРТ.ОДЕЖДЫ: где покупаю, артикулы и какие бренды люблю?

yadomarova 🔥ЯГОДИЧНОЕ упражнение, которое ты еще не делала: выпад в кроссовере с ротацией корпуса

yadomarova 🔥тренировка, которая ВЗОРВЕТ твои ЯГОДИЦЫ

yadomarova ПП-пирожки, которые можно даже на сушке🔥

нам понадобится:
•рисовая бумага (на каждую штучку по 2шт)
•1 целое яйцо
•20мл молока
•фрукты/ягоды для начинки
•сах.зам по-вкусу

🧑‍🍳 ГОТОВИМ:

1. В тарелочку разбиваем яйцо, добавляем молоко, перемешиваем
2. Нарезаем фрукты, я взяла яблоко и немного вишни, яблоко нарезала кубиками небольшими и очистила от шкурки, можно добавить корицу для вкуса
3. Берём рисовую бумагу и смазываем яичной смесью каждую штуку (нужно 2 друг на друга наслоенные)
4. В середину кладем нашу начинку, яблоко и вишню (в моем случае) и сворачиваем бумагу конвертиком
5. Отправляем в духовку буквально на 10-15мин, 180 градусов, чтобы не прилипло, я использовала силиконовый коврик

готово, около 150ккал на штучку всего✨

yadomarova 🔥лучшее на ягодицы в кроссовере
ч.2

•отведения классика со скамьи
(скамья помогает снять нагрузку с опорной ноги, проблема многих, что во время упражнений чувствуется опорная нога, скамья решает это)
•отведения вбок на среднюю ягодичную классика и также, со скамьи
•зашагивания в кроссовере

⬆️упражнения с использованием доп.инвентаря, скамьи

yadomarova ✅упрости себе выполнение ЯГОДИЧНОГО МОСТА: используй эти лайфхаки

yadomarova подборка 🔝 упражнений НА ЯГОДИЦЫ в кроссовере🔥

yadomarova ✅ПЛЕЧИ дома и в зале ЛУЧШИЕ упражнения