yadomarova 🤔в чем ключевая разница всех ВИДОВ ТЯГ?

yadomarova как постановка НОГ влияет на работу мышц в ЖИМЕ НОГАМИ?🤔

yadomarova ✅сгибание ног СИДЯ лучше, чем лёжа/стоя? основная техника, нюансы и ошибки выполнения

yadomarova попробуй ЭТО упражнение на ЯГОДИЦЫ и заднее бедро🔥

yadomarova где ЯГОДИЦЫ работают ЛУЧШЕ?

разобрала 3️⃣ тяги с миографом:

•румынскую тягу
•мертвую тягу
•тягу по одной ноге

что по итогу❓
❗️румынка — как и предполагалось, работа ягодичных ЛУЧШЕ, чем в мертвой
❗️в мертвой же — работа заднего бедра ЛУЧШЕ
❗️а тяга по одной ноге в целом больше по объему нагрузки на мышцы (график шкалил ⬆️ вверх), поэтому одноногие упражнения очень 🔥

зная это, можно менять акценты в своей тренировочной программе

yadomarova ❌90% людей допускают эти ОШИБКИ в тренировке пресса

yadomarova как сделать 3D-ягодицы и ягодичный «подрез»⬆️

yadomarova ✅добавь ЭТИ упражнения на плечи в свою тренировку — лучшие виды махов на дельты, вариации

yadomarova высокобелковый рецепт — творожная галета😍

yadomarova недооцененное ЧУДО-УПРАЖНЕНИЕ на среднюю ягодичную — «фрогги» 🐸