yadomarova ✅ПЛЕЧИ дома и в зале ЛУЧШИЕ упражнения

yadomarova ❌надоело ЭТО? — замени✅, тяга нижнего блока на тягу Т-грифа

yadomarova что я ЕМ для СУХОЙ формы, поддержание🙌🏻

yadomarova 😍БЕЛКОВЫЙ пп-завтрак за 15 МИНУТ, быстро и просто, пробуй!

yadomarova ягодичный мост В ТРЕНАЖЕРЕ vs со ШТАНГОЙ: что лучше?🤔

yadomarova что можно построить за 10 лет тренинга внатурашку😮‍💨

yadomarova 🔥лучшие ОДНОНОГИЕ УПРАЖНЕНИЯ на ягодицы по моей версии

yadomarova а как ты относишься к ПРОТЕИНОВЫМ батончикам?🫣🤔

yadomarova 🔥мой вариант ягодичной тренировки

yadomarova 🔥ЭТА ТРЕНИРОВКА поможет тебе СЖЕЧЬ максимум ккал за короткое время

в последнее время мне полюбился такой тип тренинга, довольно интенсивный, НО! интересный и никогда не заскучаешь

немного про «функционально-силовой» тренинг:

•упражнения отличаются большим разнообразием, главная их часть – многосуставные

•они объединяются в циклы (круги)

•на протяжении цикла движения следуют непрерывно, затем дается небольшая передышка

•акцент делается на движениях, которые наиболее распространены в повседневной жизни: приседания, наклоны, пространственные перемещения, жим, тяговые движения

•улучшается работа кровеносной, сердечно-сосудистой и дыхательной системы

•можно делать с минимальным инвентарем, дома в том числе