Тренер по пляжному волейболу 🏆 МС Дмитрий Василевский

🔥 Если при отбегании от сетки вы просто прижимаетесь к линии — вы не защищаетесь. Вы просто отдаёте сопернику почти весь корт для любой атаки. И да, со мной постоянно спорят 😏 Доказывают, что ближнюю к линии ногу нужно ставить вперёд — так якобы логичнее и удобнее защищать линию. Только кому нужна ваша линия, если всё остальное вы уже отдали сопернику? 🏐 Отбегание от сетки в пляжном волейболе — это другой вид защиты. Не классическая защита, когда защитник выходит из-за блока. И помним простое правило нападающего — бей в отбегающего. 🎯 Поэтому здесь одна из ключевых деталей — постановка ног. 🦵 Ближняя к линии нога остаётся сзади, как показываю на видео. Так мы оставляем сопернику меньше вариантов для атаки. Мне можно сколько угодно доказывать, что с другой постановкой ног вам «удобнее» 😏 Только мы здесь не удобство тренируем. Мы учимся выигрывать. 💪 26 лет в пляжном волейболе. Я показываю не как вам удобнее стоять, а как эффективнее играть, защищаться и обыгрывать соперников. На тренировках по пляжному волейболу мы разбираем именно такие детали: технику, защиту, тактику игры и принятие решений на площадке. Потому что можно сколько угодно уметь принимать и атаковать. Но если вы не понимаете игру — вас будут обыгрывать те, кто понимает. Я — Дмитрий Василевский, тренер по пляжному волейболу. 🏆 Я учу побеждать.

@vasilevskiy.volley

СКОЛЬКО ПОВТОРЕНИЙ? 👇 Пляжный волейбол — это ноги. Это база. Чем сильнее ноги, тем быстрее мы двигаемся, стабильнее играем и лучше контролируем тело на песке. ⏱️ Ловите экспресс-тренировку 💥для пляжного волейболиста, которая выполняется за 30–40 минут вместе с разминкой и заминкой. ⚡️ Работаем по кругу: 4 упражнения, делаем 3–5 кругов. В каждом упражнении: 🔹 Если выполняешь такую тренировку впервые — начинай с 10 повторений каждого упражнения. 🔹 Если уже хорошо подготовлен — делай 15–20 повторений. ⏰ Один круг из четырёх упражнений занимает примерно 3–5 минут. Если чувствуешь, что становится тяжело, между упражнениями можно добавить небольшую паузу — 10–20 секунд. Тогда время круга немного увеличится, и это нормально. 💪 Главное — сохранять качество и взрывной характер движений. Зачем пляжнику взрывная сила? 🏃 быстрее стартовать к мячу ⬆️ выше прыгать на блоке и в атаке ⚡️ резче перемещаться в защите под силовые удары 🔥 делать более острые накаты 💥 сильнее атаковать 🚀 мощнее подавать В пляжном волейболе мало просто быть сильным. Нужно уметь включать эту силу быстро ⚡️ Сохраняй тренировку и пробуй! А теперь признавайтесь: что у вас заканчивается первым — ноги, дыхалка или желание тренироваться? 😉 ——— Я — Дмитрий Василевский, тренер по пляжному волейболу. Здесь разбираем технику, тактику и физическую подготовку 🏐 Тренирую в Москве и провожу кэмпы по пляжному волейболу в России и за рубежом. 🗓️ Расписание тренировок и ближайших кэмпов — volleydv.ru

@vasilevskiy.volley

Следующий матч @fvl_rus играем этим мячом? 😈🏐 @maksimov.017 @maksim4iko @ilyusha_semenov_2000

@vasilevskiy.volley

Хотите стабильности в пляжном волейболе? Придётся полюбить то, что большинство спортсменов терпеть не может. Я вообще не вижу, чтобы на тренировках по пляжному волейболу вам давали нормальные подводящие упражнения. Обычно вас либо прибивают физухой 🥵, либо разбивают по парам — и дальше по кругу: приём, пас, удар 🏐 Вы ничего не отрабатываете — вы просто закрепляете то, что уже делаете. Вместе со всеми косяками. Отработка техники в пляжном волейболе — работа кропотливая и, чего уж скрывать, довольно монотонная. Одно и то же движение приходится повторять тысячи раз 🔁 И далеко не всегда в полном игровом исполнении. Например, на этом видео мы специально отключили ноги и работаем только рукой, чтобы отработать накат. В этом и есть смысл подводящих упражнений: не пытаться сразу собрать всё движение целиком, а разобрать его на части 🧩 Так можно отрабатывать любое техническое действие в пляжном волейболе: отдельно движение ног, положение корпуса, работу рук, отдельные фазы нападающего удара, приёма или передачи. Когда вы осознанно повторяете один элемент, мозгу проще понять и запомнить правильную механику движения 🧠 А многократные качественные повторения закрепляют нужную моторику. И потом в игре вам уже не приходится судорожно вспоминать, что делать. Тело просто выполняет знакомое движение ⚡️ Стабильность начинается там, где правильное действие перестаёт быть случайностью. На моих тренировках по пляжному волейболу в Москве и на кэмпах мы не просто гоняем мяч — мы разбираем технику и исправляем ошибки 🎯 Тренируйтесь с Василевским. Я учу побеждать. 👑 📆Каждый год в феврале школа пляжного волейбола Дмитрия Василевского проводит спортивные кэмпы на Шри-Ланке

@vasilevskiy.volley

🏐 На тренировке должно быть сложно, чтобы в игре не существовало «неудобных» мячей. Поэтому сегодня отрабатываем стойку не в классическом варианте «встал — принял — довёл», а начинаем с упора лёжа. 💪 Так тело учится быстро восстанавливать баланс и собирать технику после движения, потому что стабильный приём начинается не с рук, а с того, как вы вышли на мяч и в каком положении его встретили. ⚡️ Сегодня это упор лёжа, в следующий раз — падение или разворот. Чем больше неудобных положений вы отработаете на тренировке, тем меньше «неудобных» мячей останется для вас в игре. 🔥 И тогда можно будет думать уже не о том, как обработать мяч, а о том, как обыграть соперника. 😏 ⛰️ Кстати, сейчас мы тренируемся на кэмпе по пляжному волейболу на Роза Хутор, который я провожу каждое лето в июле. Я — Дмитрий Василевский, тренер по пляжному волейболу. 🏖 Тренировки, кэмпы и интенсивы для игроков разного уровня — на volleydv.ru.

@vasilevskiy.volley