vakulina.fit Ну что пошли теперь отжиматься 😅💪

vakulina.fit Не оправдываю надежд получается 😂 не бохемная бохема. #Жиза #юмор #богема #красиваяжизнь

vakulina.fit Как это работает ?😅😂 #фитнес #юмор #жиза #спорт

vakulina.fit Не проспи Мальдивы! И не откладывай их на потом 😂 Надо сейчас и желательно с нами в компании ❤️
Осталось 3 места на фитнес тур 10.12.2025 МАЛЬДИВЫ 🏝️🥥
Пиши в комментариях «хочу» и мы вместе с @viki_travels отправим тебе информацию по программе и ценам!

vakulina.fit Галя, отменяй диету😌😂 #сын #юрецмудрец

vakulina.fit Хочу познакомить вас с моим двоюродным дедушкой Гогой. Георгий и мой дед Юра похожи друг на друга, как две капли воды. Повадки, речь , общие интересы - все одинаковое.

Они вместе пережили войну детьми.
Мой дед ,как старший брат в возрасте 7-ми лет ( как моему Юрке сейчас) полностью взял опеку над своим маленьким братом Гогой.
Хозяйство тоже было на нем.
Это был настоящий альянс родных братьев.

Сейчас Гоге совсем скоро исполнится 90 лет.
Он захотит в тот возраст, когда его брат ушел.
Да и не только брат , ушли почти все, особенно та опора ради которой он существовал всю свою жизнь - его жена.

У них очень схожие судьбы. Мой дед тоже проводил свою верную подругу жизни , и 10 лет еще шустрил, заботился обо всех вокруг на своих больных ногах, скрывая все те болячки, которые свалили бы любого матерого?молодого мужика.

Когда в 2019 году не стало моего дедушки мы с Гогой больше сплотились.
Не представляю,какого это , когда со всеми твоими близкими уходит целая эпоха, и ты остаешься единственным ее представителем.

Для меня каждая встреча такая наполняемая, как будто я пару книг прочитала .
Одну историческую, вторую про мотивацию и каким стать человеком, чтобы прожить достойную жизнь.

vakulina.fit 💪Уже после майских праздников, 12 мая, начинается наш групповой онлайн челлендж «Трансформация без насилия», где вы за 4 недели приведёте себя в отличную форму, избавитесь от целлюлита, наладите питание и навсегда поменяете образ жизни, конечно же с моей помощью.
 
Вас будут ждать персональные вебинары, очень много видео-материала и задания, благодаря которых вы сделаете идеальный результат. Также это подходит людям, у которых проблемы со здоровьем, тк я буду подробно разбирать тему анализов💪 
 
Описание челленджа по неделям:
 
Неделя 1: Осознанность, мотивация и подготовка тела 
 
• Фокус: Разбор причин прошлых неудач, постановка целей, работа с мотивацией, подготовка тела к нагрузкам через мягкий фитнес

  
Неделя 2: Знакомство с телом, осознанное питание и первые тренировки 
 
•  Фокус: Налаживание контакта с телом, осознанное питание, простые практики для улучшения пищеварения и снижения отечности, формирование здоровых привычек без строгих ограничений, включение легких тренировок
 

 
Неделя 3: Баланс, движение и интенсивность (Активный шаг к цели)
 
 
•  Фокус: Включение более интенсивных физических нагрузок, поиск активности, которая приносит удовольствие, работа с внутренним сопротивлением, формирование позитивного отношения к спорту 
 

 
Неделя 4: Интеграция, закрепление и результат
 
 
•  Фокус: Закрепление новых привычек, создание личного плана поддержания здоровья, работа с возможными трудностями и срывами, формирование долгосрочной стратегии здорового образа жизни, закрепление результатов и оценка прогресса
 

  
Общие дополнения (для всех недель):
 
•  Чат/Форум для обмена результатами и поддержки: Организовать пространство, где участники смогут делиться своими результатами, задавать вопросы и поддерживать друг друга. Еженедельные темы для обсуждения и мотивирующие цитаты.
•  Четкое описание целей на каждую неделю

В челлендже будет очень много видео материала от меня. А также ДЗ, которое будет вам помогать добиться идеального результата!

Пиши + в комментарии и я отправлю тебе файл, с подробным описанием нашего марафона и стоимость 🤝

vakulina.fit Надо все пробовать 😂 осталось то кого ☀️😎 #жиза #похудение #пп #массаж

vakulina.fit 🔥Разбираем 3 главные ошибки в фитнесе и питании, которые мешают тебе похудеть и быть здоровой!

1. Голодные диеты. Они замедляют метаболизм и приводят к срывам.
Ограничение калорий до критического уровня приводит к замедлению метаболизма,потере мышечной массы, гормональным сбоям и, как следствие, неконтролируемым срывам и набору веса после окончания диеты.

• Решение: Переход на сбалансированное питание с небольшим дефицитом калорий (10-15% от нормы).

2. Отсутствие режима. Сон, питание, тренировки- всё должно быть в балансе.
Нерегулярный сон, питание и тренировки приводят к нарушению гормонального баланса, снижению энергетического уровня и ухудшению результатов.

• Решение: Создание и соблюдение четкого режима дня.

3. Игнорирование сигналов тела. Слушайте себя! Не мучайте себя, если вам плохо.
Пренебрежение усталостью, болью и другими сигналами тела может привести к перетренированности, травмам и ухудшению результатов.

• Решение: Научиться слушать свое тело и корректировать тренировочный процесс в соответствии с его потребностями

Пиши в комментарии слово «Здоровье» и я скину тебе подробный план, как избавиться от всех этих ошибок поэтапно❤️

vakulina.fit Юрец - мудрец 😂#семья #дети #жиза #воспитание

vakulina.fit Хорошая отсылка на Байкальский бренд одежды @baikal.memories.clothes 😂
Не так я хотела начать продвижение данного бренда,но пусть останется здесь.

Проверку на прочность прошел.
P.s берегите себя,не выходите на лед 🧊 😂