tolya_o_football

Дисциплина и порядок

@tolya_o_football

Саша 2014г.р Г. Самара Веришь в него ?

@tolya_o_football

Распорядок дня воспитанника НЧОУ «СОШ-интернат «ФК «Краснодар» (действует с 13 октября 2025 года) Утро (06:45 – 09:50) · 06:45 – 07:30 — Подъем, гигиена, зарядка. · 07:30 – 07:50 — Завтрак. · 07:50 – 08:00 — Медицинские процедуры (по назначению). · 08:00 – 09:20 — Учебные занятия (1-й и 2-й уроки). · 09:20 – 09:50 — Подготовка к тренировке. Тренировочный блок & Учеба (10:00 – 16:20) · 10:00 – 11:30 — Первая тренировка. · 11:30 – 12:40 — Медпроцедуры, восстановление → Обед. · 12:40 – 16:10 — Учебные занятия (3-й – 7-й уроки). · 16:10 – 16:20 — Полдник. Вечер: Восстановление & Тренировка (16:20 – 22:00) · 16:20 – 20:00 — Физиотерапия в МЦ, восстановление. · 17:00 – 18:30 — Вторая тренировка. · 18:30 – 19:30 — Гигиенические процедуры. · 19:30 – 20:00 — Ужин. · 20:00 – 21:00 — Самоподготовка, домашние задания. · 21:00 – 21:45 — Личное время. · 22:00 — Отбой.

@tolya_o_football

«Гляньте на этого парня — брат Черникова, 2014-й год, а он разрывает! Самое страшное для соперника — это его выносливость: бензобак не заканчивается, прессингует как заводной и при этом выдает голевые. Он штатный лидер топ-академии «Краснодар» по своему году. Если продолжит в том же духе, старшему брату придется подвинуться на сборах».

@tolya_o_football

1000 касаний в день. 3 месяца. Твоя программа: · 250 передач щекой → остановка внутренней · 250 подъемом → остановка внешней · 250 внешней → остановка с уходом в сторону · 250 в одно касание низом Меняй ноги после каждой передачи. Левая не хуже правой — просто ей нужно больше повторений. Первые 2 недели — мяч будет прыгать, злиться будешь. Терпи. Через месяц — перестанешь смотреть на мяч, начнёшь чувствовать. Через 3 месяца — контроль станет автоматическим. Соперник будет думать, а ты уже отдашь. Тренируйся 6 дней в неделю, по 35–40 минут. Всё. Не жди таланта — делай работу. Через 90 дней мяч станет твоей второй кожей. Начинай сегодня🫂

@tolya_o_football