tini_tani Ну, теперь меня перестанут узнавать! Тотальные - 3 см 😂
#стрижка #haircut #каре

tini_tani Туториал:
1. Помыть
2. Тремозащита
3. Праймер
4. Просушить и придать объем брашингом и расческой
5. Стайлинг для прикорневого объема на верхнем ярусе волос
6. Плойкой создать локоны на верхнем и среднем ярусе
7. Прочесать гребнем
8. Зафиксировать лаком
9. Попасть под дождь 😂
Я ни о чем не жалею …
Тренировки по йоге не пропускаем

tini_tani ПМС, боль, всё бесит? Одна поза, которая помогает мне лучше таблеток.

Это Супта Баддха Конасана — поза Бабочки лёжа с опорой под спину и колени.

Валик подкладываем вдоль позвоночника. В районе лопаток опора. Ноги сгибаем, колени разводим в стороны, упираем в кирпичи или свёрнутые полотенца. Руки раскидываем. Глаза закрываем. Дышим спокойно. 5–7 минут.

Что происходит в теле:

✅Раскрывается грудная клетка ➡️ диафрагма расслабляется ➡️ активируется вагус ➡️ включается парасимпатика.
✅Спазмы внизу живота снижаются.
Мягко растягивается внутренняя поверхность бёдер ➡️ расслабляются мышцы тазового дна ➡️ уходит напряжение.
✅Улучшается приток крови к малому тазу без скруток и усилий.

Без магии. Без чакр. Только физиология.

Это одно упражнение.
В моей видео-подборке — ещё три позы для всех фаз цикла.
Цена — 490 ₽✅
Напишите в комментариях «ЦИКЛ» — я пришлю реквизиты. После оплаты ➡️ видео.

Я не врач. Перед практикой — консультация врача.

tini_tani Одежда для йоги со смыслами и функционалом.

tini_tani Зачем выбирать? Смести фокус.
Создаем здоровые мышцы вокруг ТБС для его стабилизации и питания 👍🏻
‼️Важно 40+:
1. При боли, если прострелы и жжение в ТБС первое - это диагностика текущего состояния сустава с узи, рентгеном и МРТ по назначению травматолога, ортопеда. Только после этого допуск к тренировкам и весам.
2. Колено не выходит за носок при приседаниях. Нельзя убить еще и колено☝🏻
3. Выдох на усилии.
4. Всегда нейтральная поясница. Контроль ☝🏻
5. Не гонись за весом. Делай медленно в полную амплитуду и под осознанным контролем даже без веса.

🎿Инвентарь:
1. Стул
2. Коврик
3. Кроссовки
4. Баллон 10 кг
5. Гантели 4 кг
6. Широкая тугая резинка
7. Утяжелители 1,5-2 кг

‼️Техника безопасности 40+:
1. Никаких прыжков и ударных нагрузок
2. Минимизировать осевую нагрузку на позвоночник
3. Контролировать ротацию корпуса
4. При любых видах боли – остановиться
5. Стабильность важнее веса

✅Питание 🎂
1. Белок – 1,6 г на кг веса
2. Кальций из еды, не из таблеток
3. Витамин D круглый год
4. Омега 3- противовоспалительный эффект
5. Вода основа трофики

tini_tani Где оптимистические сценарии? Где мои 100К$? Алло?🤣
ЖКХ, вы что творите?
Давайте так, я просыпаюсь завтра и у меня +10К целевых подписчиков и закроем разговоры про это недоразумение!
#adammosseri #?

tini_tani Дала ему час решить закрыть все вопросы🤬
С*ка, я ж сама родила его!😭 С пяти утра не сплю, а этот хрен убедил, что ничего важного нет с утра!😬
Люблю не могу!

tini_tani Находка и 3 тренда для любителей йоги!
Поехали!
Трендов миллион и выбирать можно то, что душе откликается.
Мне нравится, что сейчас талия опять занижается, нравится, что кружево белья прячется под топами и то, что опять модные длинные юбки.
А принт вообще песня!🎵
Согласитесь, что получать удовольствие от сложного процесса постижения йоги с такой визуальной поддержкой в разы проще! 😁
Повторяем асаны:
Лотос - легкотня
Голубь - вижу такой впервые
А вот 3-я мне не далась - стойки на руках без опоры мне пока не подвластны. Приглашаю вас сделать это за меня 😁🫶🏻

Йога прекрасна, правда? На завтра лук собран, смотрите истории ❤️

tini_tani Хамство коммерсантов, на которое я больше не ведусь:

1. Предлагать рекламировать без намёка на договор — значит подставляться под все штрафы добровольно, а реклама-то открутится.
Мотайте на ус, как нае*ывать простачков☝🏻😁

2. Когда к тебе обращается «ЛасковаяЛюся», прикрываясь запатентованным именем крупного бренда, — фиг ты потом докажешь, что этот человек имеет хоть какое-то отношение к этому бренду вообще.

3. Называть одно другим. Смотрите: предлагают комиссию за продажи, а по факту ты при регистрации на платформе или в их соцсети 100% дашь согласие на использование твоих видео в отзывах.
Итог: покупатели лучше рассмотрят одежду,
продавец больше продаст и проверит все остатки на складах физически, а блогера разведут на бесплатный контент и не выплатят полный объём, потому что блогер никогда не сможет проверить реальные продажи.
Всё нарисуют.

4. Такая монетизация очень условная. Денег надо ждать месяцами, потому что есть потребительское право и нужно минимум 2 недели ждать, а не будет ли возврата? В итоге платформа всегда найдёт, чем оправдать задержку или отсутствие выплаты.

5. Продолжение в комментах
#блогер #маркетплейс #йога #сотрудничество #жизньпосле40

tini_tani ✅ГЛАВНЫЕ ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОГО
МФР:

1. Не работай через острую боль, жжение, распирание, напряжение - норм.
Прострел, онемение, резкая боль - стоп.
2. Не катай по голой кости.
Под роллом должны быть мышцы.
Чувствуешь позвонок или сустав - измени положение.
3. Дыши.
На вдохе - ослабь давление. На выдохе - усиль или задержись на точке.
4. Не торопись.
Медленно, плавно, по 2-3 см в секунду. На одной зоне оставайся 30-60 секунд.
5. Выбирай ролл по опыту.
Начинай с гладкого или мягкого. Шипы и звездочки - для продвинутых.
6. Знай свои зоны ограничения.
Красные зоны (шея, поясница, локти, подмышки, подколенки) - никакого давления.

⛔️Когда МФР нельзя

🚫 Острые травмы (перелом, вывих)
Воспаление, температура
🚫Тромбоз, тяжёлый варикоз
🚫Онкология в зоне воздействия
🚫Грыжи / протрузии (острая фаза)
🚫Беременность (1 и 3 триместр)
🚫Кроворазжижающие препараты

Рекомендованные БАД-ы не являются лекарственными средствами и всем необходимо прочесть аннотацию и раздел предостережений, например, об аллергических реакциях.
Лучшее обратитесь к врачу перед введение в рацион новых продуктов.

#мфр #йога #жизньпосле40 #здоровьеженщины #здоровыйобразжизни