taya_shkolnik Никогда не носи кольца на этом пальце, если не хочешь новых испытаний в жизни.

У каждого пальца есть сила и связь с планетой. Рассказываю в видео.

Еще убрать препятствия и вызовы жизни помогает мантра для прорыва. Она удаляет все ментальные, физические и психические препятствия на пути.

Забирай мантру по слову: прорыв

taya_shkolnik 3 мантры чтобы выйти из кризиса: мантра для очень трудных времен, мантра для разрешения внутренних конфликтов и сложностей в отношениях, и мантра для духовного кризиса.
🧡 Все три мантры в телеграм, пришлю по слову: кризис

taya_shkolnik Эта мантра раскрывает твою миссию на Земле🙏🏻 Мантра есть везде: Spotify, iTunes. А если нужна ссылка и подробное значение — пиши: корень

taya_shkolnik Что мне помогает держаться во время войны (и даже продолжать работать). А что помогает вам?

Рилс, где я реву и ругаюсь матом залетел бы лучше, но я не реву и не ругаюсь. Скучно живу, получается 🤷‍♀️

#втораяиранская #израиль

taya_shkolnik Твой психолог занимается у меня йогой👤Медитация — это не представлять себя на острове Бали😭

Слово стало слишком популярным: медитацией называют что угодно, что ею не является. Не удивительно, что многие медитации не работают, потому что это какая-то ерунда, а не медитация.
Что же такое настоящая медитация? Как найти то, что действительно будет работать? Смотри в видео.

И да, ко мне приходят и остаются заниматься психологи, которым не хватает настоящего опыта и скорости реальных изменений. Самые продвинутые — добавляют техники йоги в свою практику с людьми 🧡

taya_shkolnik 10 лет в Израиле. Жалею ли что уехала? Скучаю ли? Думаю ли куда дальше? Выучила ли иврит? Еще вопросы?))

taya_shkolnik Нельзя подавлять эмоции, злость, гнев, обиду — это разрушает изнутри. Сохрани это упражнение, которое за 3 минуты даёт выход всему негативному 🤜 И поделись с тем, кому это сейчас нужно 🧡
⠀
Что делает эта древняя йоговская техника:
⠀
1 Даёт много энергии, праны, жизненной силы — за 3 минуты мало что даёт столько же.
⠀
2 Избавляет от гнева, злости, негативности — в моменте и в целом. В начале ты вспоминаешь что-то негативное, возвращаясь на пару дней назад. Потом начнёт подниматься что-то из детства или из прошлых жизней. Всё это выходит — и ты освобождаешься от этого груза.
⠀
3 Регулярная практика создаёт навык быстро проходить негативные ситуации, не застревая в них. Меньше вещей злит и раздражает.
⠀
4 Начинаешь видеть, когда человек проецирует свой гнев на тебя. Не вовлекаешься, потому что четко отслеживаешь, что это его, а не твое. И можешь даже помочь ему выйти из этого.
⠀
💪 Как делать:
⠀
Сядь с прямой спиной. Глаза закрыты. Большие пальцы на подушечки под мизинцами. Руки в кулаки.
Большие круги руками назад — как плыть на спине.
⠀
💨 Сильный вдох и выдох через рот в форме “О” в ритме с руками. Дыхание настолько сильное, что ты чувствуешь, как вдох ударяет по задней стенке горла. НЕ делаем акцент на выдохе. Вдох и выдох равны. Про себя повторяем мантру — например, Сат Нам.
⠀
Осознанно поднимаем все негативное — гнев, злость, обиду. В процессе усиливаем дыхание и вспоминаем больше негативного.
Движение и дыхание должны быть непрерывными и сильными. Делаем 3 минуты.
⠀
Завершение — 3 таких задержки на вдохе — 15, 15 и 17 секунд.
Вдох черех рот, переплетите пальцы, вытяните руки вверх над головой, ладони развернуты к потолку, тянитесь вверх. Втяните корневой замок. Больше не злитесь. Будьте позитивны. Надавите кончиком языка на верхнее твердое небо, поднимайте энергию вверх. Фокус взгляда на макушке головы, глаза закрыты. Мощный выдох через рот.
⠀
Это всего 3 минуты! Обычно мы тратим на злость, обиду, раздражение гораздо больше. Сохраняй и поделись с тем, кому это сейчас нужно 🧡

taya_shkolnik Мантра от страхов детям на ночь. И засыпают быстрее, и спят крепче, и днем меньше капризничают 🧡
⠀
Есть мантра, которая хорошо подходит как младенцам, так и детям постарше, но особенно хороша детям, которые пока еще не говорят. Ее можно включать на ночь — даже не нужно ее повторять, пусть просто играет, пока ребенок спит.
⠀
Эта мантра избавляет от страхов, тревог и ночных кошмаров. Она разрушает страх на уровне сознательного, подсознательного и бессознательного. Если вы не понимаете, почему ребенок капризный, почему он как будто бы спал, но не спал, это действительно может помочь и существенно улучшить сон ребенка и его самочувствие.
⠀
Пока мы спим, внутреннее ухо продолжает работать. Послание, которое мы не можем воспринимать сознательно, воспринимается подсознанием и бессознательным. Эта мантра разрушает бессознательные страхи и дает защиту.
⠀
Дети часто испытывают тревогу: каждый день новые впечатления и переживания. И особенно если малыш не говорит или даже если уже говорит, ему часто бывает сложно сформулировать, что именно его беспокоит. В таких случаях можно включать эту мантру на ночь.
⠀
Сон становится крепче, энергии в течение дня больше, настроение лучше — у ребенка, у мамы и у всех домашних. Эта мантра приносит спокойствие ума и ощущение защищенности.
⠀
Мантру можно забрать по слову: сон

taya_shkolnik Аудио для сна по слову: аудио
⠀
Йога-сон — это медитация лежа. Ты просто спишь и слушаешь голос, в то время как тело и мозг расслабляются и восстанавливаются.
⠀
Это не просто «музыка для релаксации». Это Йога-Нидра – психотехника для глубокой релаксации.
⠀
Практика йоги-нидры способствует снижению напряженности и беспокойства. Уходят тревожность, головная боль, головокружения, боли в груди, учащённое сердцебиение, повышенная потливость и боли в животе.
⠀
Если Йога нидра происходит с санкальпой (с намерением), как в этой моей записи, то мы также работаем со своим желанием. Благодаря глубокому расслаблению мы открываем двери в подсознание и помещаем туда свое намерение — это как самогипноз, помогающий реализации этого желания в жизни.
⠀
Хочешь аудио для такого йога сна? Пиши в комментарии: аудио

taya_shkolnik У нас пятый день в Израиле война, и я у многих знакомых вижу одно и то же состояние: ночь без сна, а днем нет сил.
⠀
Кофе и сахар — это, по сути, взять энергию взаймы. Они не добавляют сил на день, а лишь на короткое время стимулируют нервную систему, после чего часто приходит еще большая усталость.
⠀
Лучший способ, который использую я и который есть в йоге, — это дыхание. Дыхание — это Прана, доступ к собственной энергии и жизненной силе. Это не энергия из будущего, которую потом нужно возвращать. Это энергия из наших внутренних резервов. У каждого человека есть эти дополнительные ресурсы.
⠀
Частичное фрагментарное дыхание помогает раскрыть легкие и увеличить объем кислорода. Оно открывает легкие и помогает удерживать больше кислорода, а значит — иметь больше сил в течение дня.
⠀
У меня есть такое дыхание. Оно занимает всего 5 минут. Его можно делать прямо в кровати или в любой момент в течение дня, при желании — повторять несколько раз.
⠀
Видео можно забрать по слову: дыхание

taya_shkolnik Тревожные мысли сами не пройдут. Одна тревожная мысль будет притягивать другую. Пройдет одна ситуация, вызывающая беспокойство, на смену ей придет другая. Замкнутый круг.
⠀
Наука йоги подарила нам звуковой код, способный воздействовать на наши мысли, фильтруя лишние. Низкочастотные мысли не могут удержаться под воздействием мантры. Становится сложно или почти невозможно на них фокусироваться.
⠀
С регулярным прослушиванием мантры таких мыслей становится все меньше. На их место приходят новые мысли — светлые, позитивные, обнадеживающие.
⠀
Вслед за новыми мыслями приходит другое самоощущение и другие идеи. Ты выходишь из ступора и бессилия. Видишь возможности, доверяешь и успокаиваешься.
⠀
Пробуем?
⠀
Включай эту мантру на ночь, чтобы освободиться от тревог и страхов.
Пришлю мантру, пиши: сон