taguhi_0910 Первый выход @ommm.space в свет 🤍

taguhi_0910 Тренировки -это тяжело.Но потерять форму намного тяжелее

taguhi_0910 ПП кабачковые оладьи без муки

Ингредиенты:
Кабачок 350 гр
Творог 100 гр
Яйцо 1 шт
Псиллиум 2 ст.л
Овсяные хлопья 3 ст.л
Соль,перец

Приготовление:
Натереть кабачок на терке,оставить на 5 минут и отжать весь сок.Добавить все оставшиеся ингредиенты,перемешать и жарить на оливковом масле 5 минут с каждой стороны на среднем огне.
Всем приятного аппетита 😋

taguhi_0910 Вафля из батата
Легкое в приготовлении и супер питательное на обед

Ингредиенты
Батат
Яйцо
Сыр
Соль
Перец

Для начинки
Рикотта
Ветчина
Сыр
Шпинат
Можете добавить любую начинку на ваш вкус 😋
Всем приятного аппетита

taguhi_0910 Высокобелковая бомба
Обязателен к приготовлению,если хотите красивое тело

Ингредиенты:

Творог
Яйца
Ветчина
Сыр легкий
Помидоры
Шпинат
Соль
Перец
Прованские травы

Приготовление:
Перемешать все ингредиенты и запекать в аэрогриле или духовке на 180 градусов 25 минут
Всем приятного аппетита ❤️😋

taguhi_0910 Вкусный белковый десерт🍓
Ингредиенты для клубничного конфитюра:
-160 г клубники
- 5 г кукурузного крахмала
- 30 мл воды
- щепотка сахзама
Ингредиенты для крема:
- 300 г греческого йогурта 2%
-10 г какао
- щепотка сахзама
Ингредиенты для шоколадной глазури:
- 21 г темного шоколада (без сахара)
- 21 мл сливок 10% жирности или молока
Приготовление:
1. Для начала сделаем клубничный конфитюр, для этого в сотейнике или сковороде разогреваем клубнику , добавляем разбавленный в воде крахмал, на среднем огне помешиваем, загущаем, добавляем сахзам.
2. Для крема берем йогурт, какао и Сахзам, хорошенько все перемешиваем.
3. Затем приготовим шоколадную глазурь, для нее растопим шоколад на водяной бане и соединим со сливками 1 к 1 либо с молоком.
4. Собираем наш десерт слоями конфитюр-крем-конфитюр-крем-глазурь.
5. Убираем в холодильник на пару часов.
6. Приятного аппетита
Аааааааммм🍓

taguhi_0910 «Перестав видеть глазами, она продолжает видеть сердцем 🤍»

taguhi_0910 Как выглядит человек,который не успел получить диплом,не спал всю ночь,прилетел сразу в Казахстан на повышение квалификации от лучших тренеров по пилатесу

taguhi_0910 Я смогла!🥰

taguhi_0910 Сегодня важный день — я получила диплом фитнес-тренера.
Это не просто документ, а подтверждение большого пути, дисциплины, знаний и любви к своему делу.
Теперь впереди ещё больше возможностей помогать людям становиться сильнее, здоровее и увереннее в себе.
Я горжусь собой, своим ростом и тем, что выбрала путь движения, развития и силы.
Это только начало.
Огромная благодарность нашим преподавателям за знания ,вклад и веру в нас и самое главное,за терпение❤️
@nikiforov_team_ifbb
@lapinfitnes
@dmitryyakovina
Принимаю поздравления 🥹❤️