sunny__duck Сэкономлю тебе много времени и заряжу на лёгкую беременность🫂♥️

Я долго искала необходимую информацию в беременность и собрала самый подробный гайд с покупками, курсами, тренировками, книгами, выплатами .
Очень удобно и красиво оформила для тебя с кликабельными ссылками.

Чтобы получить

Подпишись на мою страничку
И напиши гайд в комментариях

#беременность #pregnancy

sunny__duck Завтрак «Царская лепёшка»
Мой любимый рецепт в последнее время, такой простой, а по вкусу будто из любимого кафе. Сохраняй.

Что делаем:
1. На сковороду выкладываем цукини или шампиньоны, обжариваем с двух сторон.
2. Заливаем взбитыми яйцами. Хочешь-добавь молоко.
3. Сверху сразу лепёшку (она должна «вклеиться» в омлет). Солим, перчим.
4. Накрываем крышкой, через пару минут аккуратно переворачиваем и румяним вторую сторону.
5. Снимаем с огня, кладем начинку:
• соус: греческий йогурт с солью, перцем и каплей трюфельного масла;
• креветки, обжаренные с каплей соевого соуса;
• черри, авокадо, сладкий перец, огурчик, салат.

Украшаем семечками и кинзой, складываем пополам, разрезаем и готово. Бом апетит .

КБЖУ одной порции если креветок положите 60г:
464 ккал | 34.8 г белка | 20.3 г жиров | 35.3 г углеводов. Пушка же 🤌🏽🔥

Можно менять начинку: лосось, курица, любые другие овощи -основа универсальная.
Экспериментируйте, наслаждайтесь.

Пробуйте, делитесь как вам. Завтраки могут быть и вкусными, и полезными, и выглядеть как признание в любви🫶🏼 Согласны? #ппрецепт #рецептзавтрака #завтрак #завтраки #ппзавтрак

sunny__duck Сохраняй и балуй любимых.
А так же подписывайся на мой блог. Здесь всё об активном материнстве: вкусно, честно, и вдохновляюще!

У меня получилось 20 конфеток-картошек: шоколадных и питательных.
Идеально с утренним кофе или как быстрый полезный десерт, когда хочется «чего-то вкусного, но без сахара и муки».

Ингредиенты:

— 150 г варёного нута (да-да, это и есть секрет!) замочи на ночь и убери в холодильник перед тем как сварить, так будет нежнее . или используй консервированный .
— 100 г фиников (замочить, если жёсткие)
— 30 г любых орехов
— 50 г какао
— 50 мл воды или растительного молока

Всё взбить в блендере, сформировать шарики, обвалять в какао и украсить орешками или ягодами.
Убрать в морозилку на 10 мин или в холодильник — и можно наслаждаться!

Почему нут — огонь:

Он не только про белок и клетчатку, он даёт долгую сытость, энергию и заботу о пищеварении. А финики, кстати, — одни из лучших помощников для лактации(если вдруг у тебя есть малыш)

КБЖУ 1 конфетки:

38 ккал / 1.3 г белка / 1.5 г жира / 6.9 г углеводов

Ешьте, наслаждайтесь, угощайте других и сохраняйте рецепт.
Особенно приятно делиться с вами сейчас — потому что за последние дни в блог пришло 6000 девчонок из разных стран! Добро пожаловать, кошки 🫂🫶🏼 #ппрецепт

sunny__duck С Днём Рождения меня! ☀️
🫂Без одной не было бы другой.

sunny__duck 1. Что делает меня счастливой/счастливым?

— Я люблю, когда ты… (мне улыбаешься по утрам, держишь за руку, гладишь по спине перед сном)
— Мне важно, чтобы… (мы говорили друг другу «люблю» каждый день, ты замечал, когда я устаю)

2. Как показать мне свою любовь?

— Я чувствую любовь, когда ты… (делаешь мне чай, просто сидишь рядом, целуешь меня в нос)
— Для меня любовь — это… (не слова, а действия / моменты, когда мы смеемся вместе)

3. Как меня поддержать?

— Когда мне грустно, мне помогает, если ты… (не даешь советов, а просто обнимаешь)
— Когда я сомневаюсь, мне важно услышать от тебя… (что я справлюсь, что ты веришь в меня)

4. Как меня не бесить? (важно!)

— Мне не нравится, когда… (ты перебиваешь меня / ты не отвечаешь сразу на сообщения)
— Если я молчу или раздражена(ен), лучше… (дать мне минут 10 прийти в себя и потом спросить, что случилось)

5. Что делать, если я злюсь или обижаюсь?

— Если я обиделась(ся), не надо… (оставлять меня одну, лучше просто сказать: «Я здесь, когда ты будешь готова/готов»)
— Чтобы меня «разморозить», работает… (смешное сообщение, крепкие объятия, разговор по душам)

6. Мои маленькие радости и секретные ключики

— Я счастлив(а), когда ты… (просто смотришь на меня с улыбкой)
— Самый короткий путь к моему сердцу… (это совместное приключение / приготовить завтрак в постель)

💡 Как оформить?
Можно сделать это в виде письма, написать от руки или даже снять друг для друга видео с этими ответами. Главное — говорить искренне и помнить, что это не просто список, а ключи к вашему счастью.

Как тебе такая идея?

sunny__duck 🔸Я была уверена, что не буду использовать одноразовые подгузники .
Оказалось, без них никуда — эта пластиково-бамбуковая штука реально спасает. Сейчас мы чередуем многоразовые и одноразовые, и @ecobalirecycle забирает использованные на переработку. Мы с ними уже 3 года. Любовь.

🔸Я думала, что буду на связи с онлайн-педиатром 24/7. В итоге все вопросы (а их оказалось не так много — например, нормального ли цвета какашки или что это за странный звук при кормлении) легко решались с подружками-мамочками и GPT. Но! Как же круто, что я заранее прошла курс «Новорожденный» и не металась с паникой. Укачивание, купание, кормление — всё понятно, всё логично. Если планируете детей — мастхэв.

🔸Я думала, что иногда буду звать мужа на помощь. В итоге это просто про совместную заботу без четкого распределения ролей. Мы не «помогаем» друг другу, а вместе проживаем это и безусловно кайфуем. Если один устал — передает молча малыша другому. Один качает, другой готовит завтрак. Фантазирую, каково это с близнецами…

🔸Я думала, что не буду спать с малышом. Недавно мои ученики по серфингу жаловались: их дочка (3 года) спит только с ними — до истерики. Я не хотела такого сценария и первую неделю малыш спал в своей кроватке. Но тогда я почти не спала. Теперь если он хныкнет рядом — приложила, обняла, продлила сон. Буду думать об отучении позже, может, к 3 месяцам.

🔸Я думала, что возьму няню и побегу катать. Ага, сейчас. Эта любовь накрыла так, что сердце будто раздвинулось. Я просто не ожидала. Нравится наблюдать, как он растет на глазах, как взгляд становится осознаннее. Пока не могу и не хочу доверять его кому-либо чужому— он слишком маленький. Бабушки прилетят скоро, вот тогда и серф, и свидания, и абонемент в зал. А про няню… может, к 6 месяцам. Посмотрим.

А вы в чем переобулись после рождения малыша? #материнство

sunny__duck Явки-пароли:

Александра делает эти прекрасные мобили с душой и вниманием к деталям.
Вы можете нафантазировать любой сюжет для памятного подарка себе или близким, а она отправит его вам в любой город или даже страну!
#беременность #материнство #бали

@felt_by_abcreate большое спасибо за сюрприз и эти эмоции🫂♥️

sunny__duck 10.01.2025. В этот день к нам пришёл Марс.

Ощущается, как окситоциновый водопад , как касание самой жизни.

Марсель, мы тебя очень любим. Мы безмерно благодарны за тебя и за этот новый, глубокий, осознанный виток нашей жизни. Предвкушаю ♥️

P.S. Роды пошли не совсем по плану, но это наш опыт, наш персональный трип — мощнее грибного. 😌 @utkadutka без тебя я бы не справилась, лучший папка, очень люблю !

sunny__duck 3 лайф-хака счастливой беременности:

1. Движение — жизнь. Это и не в беременность одна из моих главных ценностей. Я за любой движ! Наверное пока что кроме покорения зимних вершин пешком.

Ваше тело создано для движения, беременность — не исключение. Йога, плавание, прогулки, фитнес, танцы — выбирайте то, что приносит радость. В каждом месяце я пробую новые виды активности, благодаря нашей традиции воскресных свиданий! Теннис, падл, афро, сап-бординг! Главное — слушать свое тело и наслаждаться движением. Активность помогает подготовить мышцы к родам, улучшает кровообращение и заряжает энергией.

2. Слушайте себя. Это оооочень важный навык. Можно всю жизнь совершенствовать его!

Ваше тело и интуиция знают, что вам нужно. Ешьте то, что просит душа (даже если это шоколад в 9 утра), у меня были прям заскоки по варёной картошке, клюкве, бананам и соленой капусте !
Отдыхайте, когда устали, и не бойтесь говорить «нет» тому, что вызывает дискомфорт, не бойтесь просить помощи. Беременность — время развивать внутреннюю гармонию, а не следовать чужим правилам.

3. Живите в моменте- это моё любимое !

Каждый день беременности уникален. Почувствуйте, как малыш растет внутри вас, наслаждайтесь каждым пиночком, улыбкой друзей, каждым мгновением наедине с любимым. Даже в те дни, когда хочется просто полежать на диване, помните: вы уже делаете невероятную работу — даете новую жизнь, выращиваете внутренние органы ежеминутно! Спокойная кайфующая мама-здоровый малыш!

Беременность — не ограничения, а свобода узнать себя с новой стороны. И самое главное — вы вдохновляете своего малыша уже сейчас, показывая, как важно жить активно, с любовью и радостью. Мяу, всех обняла!

#беременность #беременная #беременнаяфотосессия #беременныйблог

sunny__duck Проверь свою интуицию-угадай день X.

Отправлю подарочек с Бали ясновидящему)

Здесь блог-сериал про беременность, саморазвитие и удовольствие от жизни. Подпишись @sunny__duck

sunny__duck А вы чего пожелаете Ване в новом году?)
С Днём Рождения, любимый! ♥️🫂