sunny__duck Сэкономлю тебе много времени и заряжу на лёгкую беременность🫂♥️

Я долго искала необходимую информацию в беременность и собрала самый подробный гайд с покупками, курсами, тренировками, книгами, выплатами .
Очень удобно и красиво оформила для тебя с кликабельными ссылками.

Чтобы получить

Подпишись на мою страничку
И напиши гайд в комментариях

#беременность #pregnancy

sunny__duck ❤️‍🔥сохранить отношения после рождения ребенка. 7 важных правил.

1. Делайте хотя бы одну вещь в день друг для друга, не для ребёнка.
Кофе в постель, пять минут массажа, просто обнять и сказать: «Ты справляешься». Можно написать прям друг другу список таких приятностей, через которые вы чувствуете любовь. Мы так и сделали 14 февраля, впервые написали инструкции друг к другу. Есть у меня риллс с этими вопросами.
Для Вани наполниться счастьем-это например -свежесваренный кофе с корицей, для меня-массаж ног перед сном.

2. Прямо говорите, что вам нужно.
Он не телепат. Она тоже. «Обними», «посиди с малышом 20 минут», «скажи, что я красивая». Говорить быстрее, чем обижаться. Еще говорить о своих планах, о своем состоянии. Сверять совместную точку Б, вы же семья, команда.

3. Еженедельное мини-свидание.
Даже если это 30 минут на балконе с чаем и чипсами. Но вдвоём. Без телефонов. Без ребёнка. Только вы. Фильм посмотреть, когда он уснет. Я вот пикник нам устраивала недавно, заказала еды, Ваня звал меня в музей. Так же практикуем тантра-практики, все дело в вашей фантазии.

4. Не сравнивайте, кто устал больше.
Это тупиковый путь. Лучше спросите: «Чем я могу тебе помочь сегодня?» И главное выслушайте ответ.

5. Поддерживайте физический контакт ,даже если не до секса.
Поцелуи. Лёгкие прикосновения. Засыпать, обнявшись. Это напоминает телу, что вы всё ещё близки.

6. Говорите не только о ребёнке.
Да, он чудо. Но вы не только родители. Поделитесь мечтой, страхом, шуткой(это вообще лайфхак), посмеяться от души вместе-прям перезагрузка. Обсудите план на отпуск, даже если еще нет билетов.

7.Помните: сейчас вы закладываете сценарий любви и семьи, который увидит ваш ребёнок.
Он вырастет. А вы останетесь друг с другом.

И да, сейчас тяжело, но это не значит, что вы сломались. Это значит, что вы растёте. Мы, если честно, как будто только сейчас повзрослели и это не очень просто.

Ну и конечно любовь не умирает, когда появляется ребёнок. Она меняет форму. Становится глубже, тише, устойчивей.
Она уже не про бабочек в животе, а про выбор. Каждый день.
И я думаю мы справимся, даже если пока не знаем как. Хи-хи.❤️ Всем любви!

🎞️🤎 @alenashekhovtcova

sunny__duck 37 страниц пользы для тебя

Сэкономлю тебе много времени и заряжу на лёгкую беременность🫂♥️

Я долго искала необходимую информацию, когда была беременна и собрала самый подробный гайд с покупками, курсами, тренировками, книгами, выплатами .
Очень удобно и красиво оформила для тебя с кликабельными ссылками.

Чтобы получить:

Подпишись на мою страничку
И напиши МАМОЧКА в комментариях

#беременность #pregnancy #бали #яжмать #гайдпобеременности

sunny__duck Подробный рецепт⬇️

Сохраняй и балуй любимых ♥️

Рассчитан на 6 порций:

🔸500 г сулугуни трем на крупной терке
🔸Смешиваем с творогом 400г , яйцом и шпинатом
🔸В отдельной миске взбиваем еще одно яйцо
🔸Каждый лист рисовой бумаги макаем в яйцо
🔸Кладём по 3 листа внахлёст, выкладываем начинку и сворачиваем как рулет
🔸На противень и в духовку
🔸20 минут при 180°C — и у вас хрустящий красавчик на столе

Начинки лучше класть поменьше, чтобы рисовая бумага не рвалась. Можно так же делать с фаршем и грибами например по этой же схеме, экспериментируйте!

🔥 А по КБЖУ — вообще праздник:
400 ккал / 31 г белка / 32 г жиров / 16 г углеводов (на порцию)

И вот знаете…
Очень круто иногда готовить что-то абсолютно новое. Просто ради ощущения: «Ого, а вот так я ещё не пробовала».
Где-то тут и рождается кайф от жизни. 😄

#рецепт #ппрецепт #ппужин #ппобед #белковыйперекус #кбжу

sunny__duck Марселю 5 месяцев, а он уже ныряет как будто всю прошлую жизнь занимался этим.
Неделю назад мы взяли тренера по грудничковому плаванию - он показал нам базовые упражнения, объяснил, как правильно вводить малыша в воду. И вот: мы уже сами с ним занимаемся и даже ныряем!

Теперь у нас две водные сессии в неделю: понедельник и четверг.
Первая секция, считай 😄

💦 Что мы делаем?
— Два захода по 20 минут
— Сначала просто расслабляемся: вода, контакт, дыхание. Он бьёт ручками, ножками, улыбается.
— Потом упражнения: захваты, перекаты на спинку, упражнения «обезьяна на ветке» в разных плоскостях.
— И только после этого переходим к погружениям

❗️Перед нырянием всегда даём голосовую команду: «ныряем!» и аккуратно умываем личико водой.
Это важная часть подготовки: малыш запоминает последовательность, мозг связывает слово и ощущение. Это формирует условный рефлекс — и делает процесс безопаснее и предсказуемее для него. Только потом можно делать короткое погружение — максимум на 1-2 секунды, с улыбкой и спокойствием.
Очень важно, чтобы вам всем это нравилось и не было флёра стресса поблизости.

🌊 Вода у нас морская, с небольшим количеством хлорки — глаза не щиплет, всё очень комфортно. Проверяйте перед погружениям ph бассейна обязательно.

После купания сися и сон-отрубончик на 1,5 часа, как по волшебству.
А мы сидим рядом, смотрим на него и не верим, что он уже вот такой большой у нас, сильный и смелый.

🧠 Почему вообще решили этим заняться:
• укрепление мышц и координации
• развитие лёгких и сердца
• снижение уровня стресса и улучшение сна
• активация нейронных связей
• и главное — формирование доверия к воде (особенно если растёшь у океана)

Он кайфует. Мы кайфуем.
Вот такая у нас новость 💙

#грудничковоеплавание #грудничковыйбассейн #малыш #balibaby

sunny__duck Забыла про ребёнка на 4 часа.
И мне не стыдно. 😁
Обожаю рассветы. Обожаю рано вставать. Хоть в момент, когда звонит будильник, так не думаю.
Это делает меня по-настоящему счастливой.
Сегодня я вышла из декрета. Можно поздравить)
Урок провела. Любимый спот. Кайфовая сессия.
И знаете что? Всем надо вставать рано.
Чтобы жить. Свою. Охеренную. Жизнь.
Наслаждаться. Расти. Создавать.
Всем рассвет. Как пилюля для счастья.

#яжмать

sunny__duck Пап, я тебя люблю!
Ждём осенью на омоложение.

Мы не хотели перегружать родителей, но и не показать любимые места тоже не могли. Поэтому маршрут получился идеальный без напряга.

1. Нуса Дуа.
Мы живём здесь больше года и это, конечно, рай для пенсионеров, мам с малышами и сёрферов-интровертов. А ещё это один из немногих районов на Бали, где можно просто купаться. Без волн, с бирюзовой водой у берега. Теперь родители думают, что так везде. Мы не торопим их с разочарованием.
Они каждый день ходили на океан пешком, это главная цель отдыха была.

2. Handara golf resort (север острова). @handaragolfresort
Наш любимый отель, едем туда как домой. Тишина, сосны, прохлада. Настоящий ретрит, 16 градусов бывает. Обожаем здесь мёрзнуть и в гольф играть.

3. Парк птиц (рядом с Убудом). Bali bird park.
Мои родители — фанаты зоопарков, так что контакт с попугаями зашёл идеально. Мама теперь мечтает о какаду.

4. Первый в их жизни водопад.
Я обожаю Нунг Нунг — он мощный, шумный, завораживающий. Но путь туда — 20 минут вниз и столько же обратно. Поэтому для первого раза выбрали более лайтовый, его вам рекомендовать не буду. Но пометка: рекомендую Нунг Нунг всем сердцем.

5. Amed и снорклинг.
Первый раз с маской и ластами родители плавали! Балийское море без волн, с кораллами и рыбками. Жили прямо у океана. Рекомендую Bamboo Bali hill гест- у них можно в аренду взять и ласты и маски и где всякие подводные статуи покажут.
Еще они на рыбалку там ездили на махи махи, но к сожалению ничего не поймали, поэтому рыбака рекомендовать не буду.

6. Джимбаран.
Кулинарная экскурсия: сначала на рынок — гребешки, ракушки, лобстеры живые. А потом всё это вам жарят на берегу в любом ресторанчике. Идеальный ужин после заката.

7. Любимый закатный пляж-Dreamland beach .
8. Самый запомнившийся родителям пляж -Melasti beach.
9. Еще самый большой мастхэв это массажи 2 раза в неделю. Наш любимый салон на буките @k_massage_studio , ездили всей семьей на постоянке.

P.S.
Эта цель у нас стояла как будто на пьедестале. Такая невероятная, будто к ней нужно идти годы. А в итоге — просто купили билеты и сделали.
Кажется, все мечты такие. Просто ты сидишь и тянешь… ну вы поняли.

sunny__duck 1. Я не оставляю ребёнка «прокричаться» и потренировать лёгкие.
Он не справляется с чувствами в одиночестве. Я рядом. Всегда.

2. Я ем всё, хотя кормлю грудью.
И пью кофе, и ем огурцы — представляете?
Кормить не значит голодать.
Разнообразный рацион радует маму и насыщает её всем, что нужно.

3. Я не боюсь «приучить к рукам».
Я беру чаще. Потому что близость это не баловство, а базовая потребность.

4. Я не даю воду до прикорма.
Грудное молоко на 90% состоит из воды. И этого более чем достаточно.

5. Я не даю соску, бутылочку он не берет сам.
Я не затыкаю ему рот. Он общается с нами своим способом — через голос, плач, телесность. И это важно слышать и видеть его улыбку, а не пластиковую ручку сосочки.

6. Мы спим вместе.
Хотя у него есть своя кроватка, она так и не пригодилась.
Все высыпаются. И если честно? Это кайф.

А у вас какие конфликты поколений в воспитании малышей были? Делитесь.

#беременность #мама #яжмать

sunny__duck Завтрак «Царская лепёшка»
Мой любимый рецепт в последнее время, такой простой, а по вкусу будто из любимого кафе. Сохраняй.

Что делаем:
1. На сковороду выкладываем цукини или шампиньоны, обжариваем с двух сторон.
2. Заливаем взбитыми яйцами. Хочешь-добавь молоко.
3. Сверху сразу лепёшку (она должна «вклеиться» в омлет). Солим, перчим.
4. Накрываем крышкой, через пару минут аккуратно переворачиваем и румяним вторую сторону.
5. Снимаем с огня, кладем начинку:
• соус: греческий йогурт с солью, перцем и каплей трюфельного масла;
• креветки, обжаренные с каплей соевого соуса;
• черри, авокадо, сладкий перец, огурчик, салат.

Украшаем семечками и кинзой, складываем пополам, разрезаем и готово. Бом апетит .

КБЖУ одной порции если креветок положите 60г:
464 ккал | 34.8 г белка | 20.3 г жиров | 35.3 г углеводов. Пушка же 🤌🏽🔥

Можно менять начинку: лосось, курица, любые другие овощи -основа универсальная.
Экспериментируйте, наслаждайтесь.

Пробуйте, делитесь как вам. Завтраки могут быть и вкусными, и полезными, и выглядеть как признание в любви🫶🏼 Согласны? #ппрецепт #рецептзавтрака #завтрак #завтраки #ппзавтрак

sunny__duck Сохраняй и балуй любимых.
А так же подписывайся на мой блог. Здесь всё об активном материнстве: вкусно, честно, и вдохновляюще!

У меня получилось 20 конфеток-картошек: шоколадных и питательных.
Идеально с утренним кофе или как быстрый полезный десерт, когда хочется «чего-то вкусного, но без сахара и муки».

Ингредиенты:

— 150 г варёного нута (да-да, это и есть секрет!) замочи на ночь и убери в холодильник перед тем как сварить, так будет нежнее . или используй консервированный .
— 100 г фиников (замочить, если жёсткие)
— 30 г любых орехов
— 50 г какао
— 50 мл воды или растительного молока

Всё взбить в блендере, сформировать шарики, обвалять в какао и украсить орешками или ягодами.
Убрать в морозилку на 10 мин или в холодильник — и можно наслаждаться!

Почему нут — огонь:

Он не только про белок и клетчатку, он даёт долгую сытость, энергию и заботу о пищеварении. А финики, кстати, — одни из лучших помощников для лактации(если вдруг у тебя есть малыш)

КБЖУ 1 конфетки:

38 ккал / 1.3 г белка / 1.5 г жира / 6.9 г углеводов

Ешьте, наслаждайтесь, угощайте других и сохраняйте рецепт.
Особенно приятно делиться с вами сейчас — потому что за последние дни в блог пришло 6000 девчонок из разных стран! Добро пожаловать, кошки 🫂🫶🏼 #ппрецепт

sunny__duck С Днём Рождения меня! ☀️
🫂Без одной не было бы другой.