sportstilsochi Не пренебрегай разминкой. Это не формальность.

Разминка — залог продуктивной тренировки.
Без неё тело «спит», а мышцы не готовы к нагрузке.
⠀
📌 Пример базовой разминки (5–7 мин):
• 1 мин — прыжки на месте
• 20 кругов плечами
• 10 наклонов вперёд
• 10 приседаний без веса
• 15 отжиманий с колен
• Лёгкая растяжка рук и бёдер
⠀
🔥 После такой разминки тело готово к работе.
Сохрани — пригодится.
Подписывайся, будет ещё больше полезных схем!

sportstilsochi Почему не получится похудеть за неделю?

🔥 Скажем честно: быстрое похудение — это миф. За 7 дней можно потерять воду, но не жир. А значит, вес вернётся так же быстро, как и ушёл 😟

💡 Настоящий результат требует:
✔️ системности
✔️ умеренного дефицита калорий
✔️ силовых и кардио тренировок
✔️ восстановления и сна

🧠 Психологически легче идти шаг за шагом. Вы не набрали килограммы за неделю — и не сбросите их так же быстро. Зато можете выстроить новую привычку, и она изменит всё 💪

📅 А если хотите видеть первые результаты уже через 3–4 недели, приходите в “Спорт-Стиль” — мы точно знаем, как привести вас к цели!

sportstilsochi ⚡️ 60 минут — и ты прокачал всё тело!

Когда хочется результата сразу и везде — включаем full body. Это тренировка, которая равномерно нагружает все группы мышц и подходит как новичкам, так и продвинутым.

🏋️ Пример тренировки на всё тело:
1. Приседания с собственным весом / гантелями — 3 подхода по 15 раз
👉 качаем ноги и ягодицы, улучшаем выносливость.
2. Жим гантелей лёжа — 3 подхода по 12 раз
👉 грудь + руки + стабилизация корпуса.
3. Тяга гантели в наклоне — 3 подхода по 12 на каждую сторону
👉 спина становится сильнее, осанка ровнее.
4. Выпады вперёд — 3 подхода по 10 на каждую ногу
👉 ягодицы, квадрицепсы, баланс.
5. Планка 40–60 секунд
👉 пресс, спина, плечи — работает всё!
6. Берпи (или прыжки с упором лёжа) — 3 подхода по 10–12
👉 мощная кардио-нагрузка и сжигание калорий.

⸻

✨ Главное — соблюдать технику и отдыхать между подходами 40–60 секунд.
После тренировки — лёгкая растяжка и стакан воды 💧.

⚡️ Попробуй уже сегодня и почувствуй, как энергия бьёт ключом!

📍 Запишись на full body в нашем клубе — вместе заниматься ещё эффективнее.

sportstilsochi Хатха-йога — это гармония мягкой нагрузки и внутреннего спокойствия.

✨ Польза практики:
— снимает стресс и напряжение;
— улучшает осанку и гибкость;
— помогает восстановить силы;
— дарит ощущение равновесия и лёгкости.

🌿 Атмосфера на занятиях остаётся максимально расслабляющей, но сама практика требует подготовки и уверенности в своих силах.

⸻

⚠️ Важно:
Эта тренировка не подходит для первого раза.
Она рассчитана на тех, кто уже занимался йогой и готов к более интенсивной нагрузке.

❌ Не рекомендуется людям с особенностями здоровья (например, при грыжах, протрузиях и т. д.).

💪 Практика силовая — отлично подойдёт тем, кто хочет похудеть, укрепить тело и развить выносливость.

sportstilsochi ✨ Секрет хорошего настроения прост: тренировка + вкусная еда.
После тренировки тело благодарит тебя энергией, мозг — эндорфинами, а душа — спокойствием.
В такие моменты всё кажется возможным: работа идёт легче, мысли становятся яснее, а настроение поднимается без кофеина.

⚡️ Совсем не обязательно «убиваться» в зале. Даже лёгкая активность даёт ощущение перезагрузки.

📅 Попробуй потренироваться сегодня — и проверь, как изменится твой день!

sportstilsochi Кто такой же? 😅
Когда день был тяжёлым, а зал превращается в место, где можно забыть обо всём и просто сосредоточиться на себе.

sportstilsochi 💪 Мощные руки — это не только про силу, но и про уверенность
Бицепс — одна из самых заметных мышц, и именно он создаёт гармонию в верхней части тела.
На тренировке мы используем: гантели, штангу, блоки и собственный вес.

📍 Что дают такие занятия:
— красивый рельеф рук;
— улучшение силы хвата;
— гармоничное развитие тела;
— повышение выносливости.

👉 Приходи к нам в зал — сделаем так, чтобы твои руки стали предметом гордости!

sportstilsochi 🧘‍♀️ Групповые занятия — твоя энергия в команде

Хочешь зарядиться и прокачать тело в приятной атмосфере?
У нас для тебя целая линейка групповых тренировок:
• Хатха-йога — баланс для тела и ума.
• Вечерний комплекс растяжки — легкость и гибкость после рабочего дня.
• Пилатес — сильный кор, ровная осанка, здоровая спина.
• Фитнес-йога — сочетание силы и дыхательных практик.

📍 В расписании каждый найдёт своё — от релакса до интенсивной проработки мышц.
Вместе тренироваться проще и веселее.

sportstilsochi В «Спорт Стиле» мы убеждены: настоящая сила рождается в партнерстве. Представляем нашу новую инициативу совместно с лидером финансовой индустрии!

Совсем недавно мы объединили единомышленников, организовав масштабное мероприятие для поклонников здорового образа жизни и настоящих профессионалов спорта. Соревнования стали площадкой для выявления сильнейших, подарив участникам заряд энергии, праздник и море вдохновляющих эмоций!

Вместе с лучшими инструкторами, опытными тренерами и командой Школы Чемпионов «Спорт-Стиль» мы создали атмосферу успеха и мотивации, где мог поучаствовать каждый и выиграть главный приз, абонемент в наш фитнес клуб. Хочешь проверить свою силу и стать новым чемпионом?

Приходите в клуб «Спорт Стиль»: станьте частью большой спортивной семьи, найдите поддержку друзей и почувствуйте истинную мощь совместных достижений!

Присоединяйтесь к нам! 🏋️‍♂️💥

sportstilsochi Тренировка на бицепс: почувствуй свои силы💪🏻

Подъёмы штанги, гантелей, сгибания на скамье… На первый взгляд — просто движения, но каждый повтор — маленькая победа над собой.
Ты видишь, как руки становятся сильнее, как мышцы реагируют на нагрузку. И это вдохновляет продолжать.

Даже если результат не сразу виден в зеркале, ощущение силы и контроля над своим телом — награда, которая остаётся с тобой каждый день.

sportstilsochi Отправь своему gym bro👊🏼

sportstilsochi Когда ты наконец увидишь результат?

Каждый задаёт себе этот вопрос: «Сколько нужно, чтобы стало видно?» Ответ прост и сложен одновременно.

Некоторые изменения происходят быстрее, когда есть мотивация и регулярность. Другие проявляются постепенно, почти незаметно, но зато надолго.

💡Важно помнить: видимый результат — не единственная награда. Каждая тренировка улучшает выносливость, настроение, уверенность. А это уже успех.