sportstilsochi Кто такой же? 😅
Когда день был тяжёлым, а зал превращается в место, где можно забыть обо всём и просто сосредоточиться на себе.

sportstilsochi 🔥 Одна тренировка — и работает ВСЁ тело

«Супер фигура»— это формат, где за одно занятие задействуются все основные группы мышц.

Такой подход ускоряет обмен веществ, улучшает координацию и позволяет тратить больше калорий даже после тренировки.

Оптимальный режим — 2–3 раза в неделю, особенно для тех, кто хочет похудеть и подтянуть тело без перегруза.

В «Спорт-Стиле» нагрузка подбирается индивидуально под уровень подготовки.

👉 Записывайся на тренировку «Супер фигура» через директ и приходи в «Спорт-Стиль»

sportstilsochi Встречаем Новый год в движении!

Друзья! Год подходит к концу, и самое время зарядиться энергией на финишной прямой!
Приглашаем вас на нашу особую открытую танцевально-силовую тренировку!
Когда: 26 декабря, 19:00

Что ждет:
✅Зажигательная танцевальная разминка
✅Эффективные силовые блоки
✅Море позитива и драйва
✅Новогоднее настроение — мы его гарантируем!
С собой нужно только удобную форму, воду и улыбку. Хорошее настроение, заряд бодрости и праздничную атмосферу обеспечим мы!

Бросьте вызов уходящему году вместе с нами! Открывайте двери новым свершениям с мощным стартом!

До встречи 26-го!❄️

sportstilsochi Если трудно — значит ты растёшь💡🔥

Есть один простой лайфхак, который помогает не сдаваться:
трудность = рост.

Если упражнение стало тяжёлым — ты становишься сильнее.
Если дисциплина даётся через «не хочу» — ты становишься выносливее.
Если решение требует усилия — ты выходишь на новый уровень.

Запомни:
Каждый раз, когда тебе тяжело — ты не проваливаешься.
Ты прокачиваешься.

Именно так растут чемпионы 🏆🔥

sportstilsochi Почему вы до сих пор не подтягиваетесь? 3 упражнения, которые помогут вам начать ⚡️🔥

Если первая мысль на турнике — «это невозможно», значит, ты тренируешься не так.
Чтобы сделать первое честное подтягивание, не нужны суперсилы — нужна правильная база.

Начни с них и через 3–4 недели ты будешь удивляться: «Почему я не делал этого раньше?» 💣

sportstilsochi Ты НЕ голоден! 😱 5 ложных сигналов, которые ломают твою диету!

Большинство думают, что «постоянно хотят есть». На самом деле организм подаёт сигналы, которые мы автоматически принимаем за голод. И именно это убивает любую диету.

Вот 5 состояний, которые мозг маскирует под «срочно перекусить»:
🍩 стресс
🥤 жажда
😴 усталость
🤯 эмоциональный голод
⬆️ скачок инсулина
Хочешь вернуть контроль над аппетитом? Попробуй правило 10 минут: выпей воды, подожди — и тело само покажет, был ли это настоящий голод или очередная «обманка».
Через неделю ты поймёшь: твой аппетит управляем. И управляем тобой, а не наоборот 🔥

sportstilsochi ДВА упражнения, которые прокачают твою разминку до уровня PRO 💥

Большинство людей пропускают разминку,
а потом жалуются на слабый кор, боль в пояснице и отсутствие прогресса.

Но есть два упражнения, которые обязаны быть в твоем начале тренировки!

Эта пара работает как “включатель” тела.
После них ты чувствуешь мышцы, контролируешь движения
и выполняешь силовые упражнения гораздо качественнее.

Добавь эти два упражнения — и твоя тренировка выйдет на новый уровень.
Тело скажет спасибо.

sportstilsochi ПИЛАТЕС: тренировка, которая тихо, но уверенно меняет твоё тело 🔥

Если ты всё ещё думаешь, что пилатес — это «лёгкая растяжка для расслабления»,
то приготовься удивиться.
Потому что эта тренировка работает глубже, чем кажется.

Пилатес включает мышцы, которые другие тренировки вообще “не замечают”.
Он выстраивает тело, улучшает осанку, снимает напряжение после сидячей работы
и делает тебя гибким, подтянутым и уверенным — без изматывающих силовых нагрузок.

Это идеальный вариант, если ты хочешь:
✨ укрепить мышцы спины и избавиться от болей
✨ проработать кор, не убивая себя прессом
✨ получить красивую, вытянутую фигуру
✨ чувствовать лёгкость вместо тяжести

Пилатес — это не модная тенденция.
Это тренировка, после которой ты реально ощущаешь результат:
ровная спина, сильный центр и энергия на весь день.
Попробуй сами. Твоё тело скажет “спасибо”.

sportstilsochi РУМЫНСКАЯ ТЯГА: упражнение, которое делает ягодицы объёмнее, а ноги сильнее 🔥

Если ты хочешь ягодицы, которые выглядят дорого,
и ноги, которые уверенно держат любую нагрузку —
румынская тяга обязательна в твоей тренировке.

Но!
Это одно из самых «капризных» упражнений.
Неправильная техника — и ты нагружаешь спину вместо ног.
Поэтому вместе с нашим тренером разобрали каждый важный момент:

📌 спина ровная, корпус стабилен
📌 колени “мягкие” — не выпрямлены до упора
📌 движение начинается ТАЗОМ назад
📌 гриф или гантели скользят вдоль ног
📌 внизу ты чувствуешь растяжение задней поверхности бедра

Сохраняй этот пост и повторяй в зале —
через пару недель увидишь, как меняются ягодицы и силуэт ног.
А это — одна из самых красивых трансформаций тела.

sportstilsochi БОДРОЕ УТРО С ЯНОЙ 🌞 — тренировка, которая пробуждает лучше кофе

Если утром ты чувствуешь себя не человеком, а амёбой —
добро пожаловать на тренировку “Бодрое утро” с Яной.

Это мягкий, функциональный формат, который запускает организм так,
как не делает ни один эспрессо.
Ты работаешь с собственным весом и инвентарём:
боссу, резинки, фитболы, валики МФР — всё, что помогает мягко разбудить тело
и активировать каждую мышцу.

Что даёт тренировка:
✔ улучшает кровообращение
✔ включает дыхание
✔ разогревает суставы и мышцы
✔ заряжает энергией так, что к 10 утра ты уже покоряешь мир

Подходит ВСЕМ — даже новичкам и тем, кто давно не тренировался.
Это как нажать кнопку “перезагрузка” внутри себя.
Попробуй раз — поймёшь, насколько иначе может ощущаться утро.

sportstilsochi Девушки и трицепсы: нужно ли качать?

💪 Да! И вот лёгкая тренировка для новичков

Почему трицепсы важны:
— Визуально делают руки стройнее
— Помогают при отжиманиях и функциональных движениях
— Укрепляют плечевые суставы

Простой комплекс:
1️⃣ Отжимания от скамьи — 3×10
2️⃣ Французский жим с гантелью — 3×12
3️⃣ Разгибания руки на блоке — 3×15

🔥 Добавь в программу 2–3 раза в неделю — и результат будет виден!