sportstilsochi Не пренебрегай разминкой. Это не формальность.

Разминка — залог продуктивной тренировки.
Без неё тело «спит», а мышцы не готовы к нагрузке.
⠀
📌 Пример базовой разминки (5–7 мин):
• 1 мин — прыжки на месте
• 20 кругов плечами
• 10 наклонов вперёд
• 10 приседаний без веса
• 15 отжиманий с колен
• Лёгкая растяжка рук и бёдер
⠀
🔥 После такой разминки тело готово к работе.
Сохрани — пригодится.
Подписывайся, будет ещё больше полезных схем!

sportstilsochi Кто такой же? 😅
Когда день был тяжёлым, а зал превращается в место, где можно забыть обо всём и просто сосредоточиться на себе.

sportstilsochi Как составить план питания, чтобы не сорваться через неделю?

Диета — это не пытка, а умный подход к питанию!

Вот как не сорваться:
1️⃣ Ставьте реалистичные цели — маленькие шаги важнее радикальных ограничений.
2️⃣ Планируйте перекусы: орехи, йогурт, фрукты — ваши лучшие друзья.
3️⃣ Не запрещайте любимое лакомство — разрешите себе небольшой кусочек и двигайтесь дальше.

Питание + тренировки = долгосрочный результат!💪🏻

sportstilsochi Lady Dance на Чебрикова 38 — танцуй, сжигая калории! 💃🔥

Хочешь прокачать всё тело и при этом получать море удовольствия? Lady Dance — это танцевальный фитнес для женщин, который заставляет забыть про скучные тренажеры!

🎶 В основе тренировки: джаз-фанк, хип-хоп, стрип-пластика, латинская хореография и vogue.
💪 Каждое занятие укрепляет мышцы, делает тело гибким и подтянутым.
😄 И самое главное — нагрузка проходит незаметно, а удовольствие от танца остаётся на максимум!

Приходи и почувствуй, как танец превращается в настоящую фитнес-трансформацию!

sportstilsochi Отправь своей подруге, которая вечно худеет🤭

sportstilsochi Прогрессия нагрузки: как безопасно увеличивать вес в румынской тяге

💪 Румынская тяга – одно из лучших упражнений для ягодиц и задней поверхности бедра. Но как безопасно увеличивать вес, чтобы прогресс был, а травм не было?
🔹 Начинай с комфортного веса и фокусируйся на технике.
🔹 Увеличивай нагрузку постепенно, добавляя 2–5 кг каждую неделю.
🔹 Используй разминку и легкие подходы перед «рабочим» весом.
Результат приходит к тем, кто уважает свои мышцы!
#РумынскаяТяга #ФитнесСоветы

sportstilsochi 3 секрета для роста ягодиц, о которых молчат блогеры

Все делают приседы… но ягодицы всё равно не растут?
Вот 3 фишки от наших тренеров:
1️⃣ Работай в полном амплитуде — мышцы должны чувствовать движение.
2️⃣ Не бойся веса — прогресс без нагрузки не случается.
3️⃣ Не тренируй каждый день! Мышцам нужно восстановление 💤

Хочешь больше “рабочих” упражнений? Подписывайся ✅

sportstilsochi А на что готовы вы? 😏

Пишите в комментариях, без чего точно не сможете жить.
А наши тренеры расскажут, как встроить даже это в питание и всё равно идти к цели 💥

Фитнес — это не запреты, это баланс.
И в “Спорт-Стиле” мы умеем его держать ⚖️

sportstilsochi Почему нужно пробовать то, что не получается сразу?

Потому что именно там ты растёшь.
Каждый чемпион когда-то не мог подтянуться.
Каждый сильный когда-то падал под штангой.

Не получается? Отлично.
Значит, ты на границе своих возможностей —
а за ней начинается результат 💥

Продолжай. Мы рядом.

sportstilsochi Румынская тяга: со штангой или с гантелями?

Вечный спор 😅
🔸 Со штангой — стабильность, больше вес, мощный рост задней поверхности бедра.
🔸 С гантелями — лучше контроль и растяжка, особенно для девушек.

Выбор простой:
👉 хочешь массу — штанга,
👉 хочешь форму и технику — гантели.

А идеал — чередовать 💪
Сохраняй, чтобы не забыть!

sportstilsochi Фитнес-бар “Спорт Стиль” — энергия, которая работает!

До тренировки — зарядись. После — восстановись.
Протеиновые шейки, аминки, батончики, кофе и здоровые снеки ☕🍫

Всё подобрано тренерами клуба, проверено на практике 💪
Без сахара, без лишнего — только польза и вкус.

Загляни после тренировки —
твой организм скажет «спасибо» 😉

sportstilsochi 🏋️‍♂️ Суперсет на спину, после которого ты скажешь “ВАУ!”

Хочешь, чтобы спина стала шире, сильнее и прорисованнее? 🔥
Лови мощный суперсет от тренеров “Спорт Стиль”:

1️⃣ Вертикальная тяга блока к груди — фокус на широчайшие.
2️⃣ Пуловер с гантелью лёжа на скамье — идеальная проработка верха спины.
3️⃣ Тяга Т-грифа в наклоне на тренажёре — добавит толщину и силу.

💥 Выполняй по 3–4 круга без отдыха между упражнениями.
🔥 Почувствуй, как работает каждая мышца.
🏆 И не забудь про растяжку — чемпионская спина любит внимание!

Сохраняй этот сет и попробуй на следующей тренировке —
результат не заставит себя ждать 💪