sportstilsochi Почему не получится похудеть за неделю?

🔥 Скажем честно: быстрое похудение — это миф. За 7 дней можно потерять воду, но не жир. А значит, вес вернётся так же быстро, как и ушёл 😟

💡 Настоящий результат требует:
✔️ системности
✔️ умеренного дефицита калорий
✔️ силовых и кардио тренировок
✔️ восстановления и сна

🧠 Психологически легче идти шаг за шагом. Вы не набрали килограммы за неделю — и не сбросите их так же быстро. Зато можете выстроить новую привычку, и она изменит всё 💪

📅 А если хотите видеть первые результаты уже через 3–4 недели, приходите в “Спорт-Стиль” — мы точно знаем, как привести вас к цели!

sportstilsochi 👉 “Это не предательство… Это просто all inclusive”

КЛИЕНТ:
— которому 6 месяцев выстраивали питание,
— обучали считать БЖУ,
— привыкали к творогу на ужин…
🧳 И вот он — улетает в Турцию.
🥐 С шведским столом.
🥲 Мы уже чувствуем запах круассана.

➡️ Поймаем его после отпуска. Заново. С любовью.

sportstilsochi 🏋️‍♀️ Пора начинать!
Не жди понедельника, лета или настроения.
Твое тело заслуживает движения, а ты — результата.

Записывайся на тренировку уже сегодня — и начни путь к лучшей версии себя 💥

📍Мы рядом. Мы поддержим. Мы прокачаем!

sportstilsochi Ещё не ходил в Спорт-Стиль?
Тогда мы ждем тебя.🤩

Кстати, стоимость посещения всего от 1990 рублей в месяц.
♥️А для новых клиентов первая тренировка всего за 500 рублей

Подробнее на нашем сайте: http://sportstil-sochi.ru

sportstilsochi Почему питание важнее, чем тренировки (если цель — похудение)?

🧠 Тренировка в зале сжигает 300–500 ккал.
❗ Один кофе со сливками и круассан — 600 ккал.

👉 Устойчивый дефицит калорий создаётся не только за счёт активности, но в первую очередь — через питание.
Именно оно определяет, будет ли тело меняться или бороться за каждую калорию.

Хотите результат? Начните вести дневник питания — и многое встанет на свои места.

sportstilsochi Ставь ❤️, если знакомо это чувство

sportstilsochi «Хлебобулочная»? Нет, Мастер-группа! 🍞🏋️

Вы когда-нибудь слышали, как тренажёрный зал ласково называют «хлебобулочной»? 😄
А всё потому, что атмосфера тут тёплая, мощная и… питательная для мотивации 💥

🔥 Мастер-группы в зале — это:
– тренировки плечом к плечу с единомышленниками
– живой пример рядом, который подстёгивает расти
– поддержка, драйв и, главное — результат, проверенный чемпионами!

❗ Когда ты тренируешься один, ты зависишь только от своей воли.
Когда ты в мастер-группе, ты — часть команды.
И это бустит мотивацию на 100%!

📝 Запись на мастер-группы открыта.
Присоединяйся к #ШколаЧемпионов и почувствуй, как это — тренироваться с огнём в глазах!

sportstilsochi 🔥 Тренировка на всё тело — база, с которой начинается сила

Если не знаешь, с чего начать или хочется “перезагрузить” тело — сделай базовую тренировку на всё тело. Она активирует все основные группы мышц, разгонит метаболизм и поможет вернуться в форму 💪

📌 Подходит для мужчин и женщин. Уровень — средний. Нужен только зал.

🔹 Разминка (5–10 минут):
• 3 минуты — кардио (дорожка, эллипс, велосипед)
• 20 приседаний без веса
• 20 наклонов
• 15 кругов плечами вперёд и назад

🔸 Основной блок (всё по 3 подхода):

1️⃣ Присед со штангой / гантелями — 10–12 повторений
📌 Работают: ноги, ягодицы, спина

2️⃣ Жим гантелей лёжа — 10 повторений
📌 Грудь, трицепс, плечи

3️⃣ Тяга блока к груди (или тяга штанги в наклоне) — 10–12 повторений
📌 Спина, бицепс

4️⃣ Выпады с гантелями — 8 на каждую ногу
📌 Ноги, координация, баланс

5️⃣ Планка на локтях — 30–60 секунд
📌 Кор, пресс, выносливость

🌀 Заминка (5 минут):
• Растяжка ног, спины, рук
• Глубокое дыхание
• Восстановление пульса

📅 Хочешь такие тренировки регулярно? Пиши — подберём план именно для тебя и целей.

sportstilsochi ❤️‍🔥 Нужно ли вам кардио? Или зря мучаете себя беговой дорожкой?

Разбираемся честно — кардио нужно не всем одинаково.

🔹 Хотите похудеть?
Да, умеренное кардио (20–40 минут, 3–5 раз в неделю) поможет создать дефицит калорий и ускорит жиросжигание.

🔹 Работаете на массу?
Кардио можно оставить 1–2 раза в неделю по 20 минут — для здоровья сердца и общего тонуса, но без фанатизма, чтобы не сжигать мышцы.

🔹 Хроническая усталость, одышка, скачки давления?
Кардио-тренировки средней интенсивности помогут укрепить сердечно-сосудистую систему, если подбирать их индивидуально.

🔹 Просто хотите чувствовать себя бодрее?
Лёгкие кардио-нагрузки — отличное средство для тонуса, выносливости и снятия стресса.

📌 Важно: кардио не обязательно — это инструмент. И работает он лучше, если настроен под цель.

Если не знаете, с чего начать — наши тренеры подскажут, когда, сколько и в каком формате его стоит делать именно вам 💪

📲 Запишитесь на консультацию — и сделайте тренировку разумной и эффективной.

sportstilsochi 🧡 Почему групповые тренировки — это мощная мотивация?

Вы когда-нибудь замечали, как рядом с энергичными людьми хочется стараться сильнее? 💥
Это и есть эффект группы.

На групповых тренировках вы не просто выполняете упражнения —
🔸 вы заражаетесь энергией от других,
🔸 выкладываетесь чуть больше, чем могли бы в одиночку,
🔸 чувствуете поддержку и соревновательный дух.

Даже если пришли без настроения — уйдёте с улыбкой и чувством победы 🏆

В нашем клубе:
✅ функциональные тренировки
✅ силовые форматы
✅ йога, растяжка и интервалы
— и всё это с опытными тренерами и атмосферой настоящего фитнес-комьюнити.

📍Попробуйте одно занятие — и вы поймёте, почему это действительно работает.

sportstilsochi 📈 Вы готовы повысить рабочий вес, если:

✔️ Выполняете 12–15 повторений без сильного напряжения
✔️ Не чувствуете жжения или усталости в конце подхода
✔️ Остались силы на дополнительный сет

Важно повышать нагрузку постепенно, не теряя контроль за техникой.
Если сомневаетесь — обратитесь к тренеру. Мы всегда рядом, чтобы поддержать и подсказать.

Ждём вас на тренировках!
📍Сочи, Чебрикова, 38
📍Адлер, Свердлова, 55
📍Адлер, Кирпичная, 24б