sorokindenis 20 советов, которые я хотел бы знать, когда только начал заниматься в зале.

Хочешь пошаговую систему, которая поможет пройти путь от «обычного» до «атлетичной формы»? 💪

Забирай подробный гайд по эффективному жиросжиганию и узнай, как реально снижать вес без жёстких диет.

✍️ Пиши «БАЗА» в комментариях 👇

sorokindenis Что такое «сушка» и «массанабор»? ⬇️

🔥 Сушка — это калорийный дефицит + питание с высоким содержанием белка + силовые тренировки, чтобы сжечь жир и при этом свести к минимуму потерю мышц.

💪 Массанабор — это калорийный профицит + питание с высоким содержанием белка + силовые тренировки, чтобы максимально нарастить мышцы и при этом свести набор жира к минимуму.

Забирай подробный гайд по эффективному жиросжиганию и узнай, как реально снижать вес без жёстких диет.

✍️ Пиши «БАЗА» в комментариях 👇

sorokindenis Применяй это на практике 👇

Забирай подробный видео разбор как ПОХУДЕТЬ быстро и НАВСЕГДА без жестких диет и мучений…

✍️ По слову: «ПОЛЗУНОК» в комментариях

sorokindenis Есть сомнения?👇😃

❌ Ни один отдельный продукт сам по себе не делает тебя толще, и ни один продукт сам по себе не сжигает жир. Но: чем больше калорий в небольшой порции продукта, тем меньше он будет насыщать — и тем выше шанс, что ты потом съешь ещё из-за голода и наберёшь вес.

❌ Рис и макароны НЕ делают тебя толще. Разница лишь в том, что на те же калории, что содержатся в 100 г макарон или риса, ты можешь съесть почти 300 г картошки! 🍛
Рис с фасолью, макароны с мясом — это отличный выбор, и их можно есть КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Но картофель, фасоль, тыква, кускус — это вообще топ из топов, и их можно есть в БОЛЬШЕМ КОЛИЧЕСТВЕ.

❌ Напитки с НУЛЕМ калорий помогают сушиться. А вот если забивать себя калорийными напитками — это прямой путь к набору веса. Но никогда не меняй воду на газировку! Газировка — не здоровая штука, будь то кола, пепси или энергетики.

📍Но... если человек с ожирением, которому грозит опасность для жизни, вчера пил только сладкую газировку и никак не может перейти сразу на воду, то если он хотя бы заменит её на «безкалорийную» — он сможет продолжить путь, похудеет, и этим можно буквально СПАСТИ ему жизнь!

Забирай подробный гайд по эффективному жиросжиганию и узнай, как реально снижать вес без жёстких диет.

✍️ Пиши «БАЗА» в комментариях 👇

sorokindenis Продукты для сжигания жира и наращивание мышечной массы

Слева = сжигание жира 🔽 | Справа = наращивание мышечной массы 🔼

(Вы можете сжигать жир или наращивать мышцы с любой едой, это всего лишь рекомендации, основанные на общем количестве калорий в каждом продукте 👊)

Забирай подробный гайд по эффективному жиросжиганию и узнай, как реально снижать вес без жёстких диет.

✍️ Пиши «БАЗА» в комментариях 👇

sorokindenis Знай, какие продукты есть, когда ты на массе или на сушке 🍓🍉

Забирай подробный гайд по эффективному жиросжиганию и узнай, как реально снижать вес без жёстких диет.

✍️ Пиши «БАЗА» в комментариях 👇

sorokindenis Не нужно есть меньше - достаточно есть БОЛЕЕ РАЗУМНО.
Сравнение в видео ☝️

Забирай подробный видео разбор как ПОХУДЕТЬ быстро и НАВСЕГДА без жестких диет и мучений…

✍️ По слову: «ПОЛЗУНОК» в комментариях

sorokindenis Используй эти продукты из видео чтобы худеть и не голодать...

Придерживайся трех правил для снижения веса:
✅ Меньше калорий (легче оставаться в дефиците)
✅ Более высокое содержание белка в еде (обеспечивает сытость и защищает мышцы)
✅ Более высокое содержание клетчатки (стабилизирует уровень сахара в крови и уменьшает тягу к еде)

Альтернативы из видео облегчат достижение твоего плана по калориям без чувства голода или ограничений в рационе.

Забирай подробный видео разбор как ПОХУДЕТЬ быстро и НАВСЕГДА без жестких диет и мучений…

✍️ По слову: «ПОЛЗУНОК» в комментариях

sorokindenis Твой «полезный перекус» содержит столько же сахара, сколько два пончика.

Забирай подробный видео разбор как ПОХУДЕТЬ быстро и НАВСЕГДА без жестких диет и мучений…

✍️ По слову: «ПОЛЗУНОК» в комментариях

sorokindenis 🔥 Как быстро убрать живот

🚫 Убираем:
— перекусы
— рис, пасту и хлеб (по минимуму)
— сладкую газировку и соки

✅ Оставляем:
— постное мясо
— овощи
— фрукты
— воду

🏋️‍♂️ Делаем:
— силовые тренировки
— кардио каждый день

Чтобы получить базу материалов, которые реально помогают системно худеть и набирать массу:

👉🏻 Пиши комментарий: БАЗА
пришлю ссылку в директ