Лучшие reels блогера «Екатерина Смирнова (smirnova.doctor)»

👩🏻‍⚕️ Эндокринолог-диетолог, Москва. 😎 Тут о жизни врача PR @pr_smdoc начни с хайлайтс «Кто я?» ⤵️

226 550
4 699 340

smirnova.doctor Простая и удобная техника для поднятия тяжелобольных 🙏

10 февраля 2026
Просмотры
4 699 340
Просмотры за неделю
152 593
Подписчиков
905 045
vER
519,2%
Категории
Рилсы в топе
smirnova.doctor
28 892
1 765 377

smirnova.doctor Помните: безопасной дозы алкоголя не существует.

В видео показала наглядно, что происходит с мозгом у человека с болезнью Альцгеймера и у алкоголика.

Чтобы поддерживать работу своего мозга, необходимо:

1️⃣ Сон
7–9 часов, по возможности в одном режиме

2️⃣ Движение
ходьба каждый день + силовые 2–3 раза в неделю

3️⃣ Питание
достаточно белка, овощей, и холина в рационе. Он содержится в печени, орехах, яйцах. При дефиците в питании можно пропить Холин Стронг. Эффективная дозировка 500 мг холина усилена гинкго билоба. Такое сочетание полезно для памяти, концентрации и ясности мышления

4️⃣ Давление, сахар, холестерин под контроль (это реально влияет на риск деменции)

5️⃣ Меньше алкоголя = лучше. Если пьёте, пусть это будет редко и немного

6️⃣ Нагрузка для мозга
учиться новому, читать, языки, пазлы/шахматы (и главное регулярно)

7️⃣ Социальные контакты
мозг любит людей, а не изоляцию

Если хотите, напишу отдельный пост: какие анализы/обследования реально помогают оценить риски для сосудов и мозга

30 декабря 2025
Просмотры
1 765 377
Просмотры за неделю
1 765 377
Подписчиков
890 154
vER
198,3%
Категории
Рилсы в топе
smirnova.doctor
2 888
1 669 253

smirnova.doctor Синдром вылавливания слизи — это патологический цикл, когда человек постоянно тянет или «вылавливает» нити слизи из глаза пальцами или ватными палочками, часто из-за ощущения раздражения, сухости или инородного тела. Такая привычка приводит к микротравмам конъюнктивы — слизистой оболочки глаза, что усиливает воспаление и заставляет железы продуцировать ещё больше слизи. В итоге формируется самоподдерживающийся цикл воспаления и механического раздражения, который усугубляет симптомы и затрудняет заживление.

Главный способ прервать этот цикл — прекратить механическое вмешательство: не трогать глаза и лечить основную причину избыточной секреции (например, аллергический конъюнктивит, сухой глаз или блефарит). Офтальмолог может назначить увлажняющие капли, кортикостероидные препараты или другие методы для уменьшения воспаления и стимуляции нормального эпителия. Обучение пациента избегать контакта с глазами и устранение провоцирующих факторов помогают восстановить здоровье глаз и прекратить патологическое выделение слизи.

8 января 2026
Просмотры
1 669 253
Просмотры за неделю
1 669 253
Подписчиков
890 154
vER
187,5%
Категории
Рилсы в топе
smirnova.doctor

Другие видеоролики блогера «Екатерина Смирнова (smirnova.doctor)»

80 044

smirnova.doctor Видели такое?

Люди массово используют заколки для волос, чтобы спастись от головной боли

Она создает отвлекающий эффект, стимулируя надглазничный нерв

Это может быть опасно и привести к травмам!

Поэтому пользуйтесь нормальными средствами. Самое эффективное от боли сейчас - кетопрофен лизиновая соль (ОКИ)

Пакетик на полстакана воды - и можно спокойно продолжать заниматься своими делами

А как вы спасаетесь от боли?

13 марта 2026
Просмотры
80 044
Подписчиков
905 045
vER
8,8%
Категории
Рилсы в топе
smirnova.doctor
654 548

smirnova.doctor Как вам способ? 🧐

7 марта 2026
Просмотры
654 548
Подписчиков
905 045
vER
72,3%
Категории
Рилсы в топе
smirnova.doctor
1 170 057

smirnova.doctor Какая у тебя? Пиши в комментариях

28 февраля 2026
Просмотры
1 170 057
Подписчиков
905 045
vER
129,3%
Категории
Рилсы в топе
smirnova.doctor
565 132

smirnova.doctor Вот такие стандарты красоты в Китае. Что думаете?

22 февраля 2026
Просмотры
565 132
Подписчиков
905 045
vER
62,4%
Категории
Рилсы в топе
smirnova.doctor
329 854

smirnova.doctor Что будет, если каждый день пить алкоголь 10 лет?

21 февраля 2026
Просмотры
329 854
Подписчиков
905 045
vER
36,4%
Категории
Рилсы в топе
smirnova.doctor
22 731
1 630 487

smirnova.doctor Фундальный массаж матки (uterine/fundal massage)

Что это
Кратковременное надавливание и массаж внизу живота в проекции матки после родов, выполняется медицинским персоналом.

Зачем делают
Стимулировать сокращение матки, чтобы уменьшить послеродовое кровотечение и снизить риск послеродового кровотечения при атонии матки. Также используют для контроля тонуса и размеров матки в первые часы после родов.

Когда проводится
Обычно сразу после родов и в раннем послеродовом периоде по показаниям или в рамках наблюдения.

Как ощущается
Часто болезненно или резко неприятно, так как давление может быть достаточно сильным.

Важные ограничения
Это не процедура «вправления органов». Самостоятельно выполнять дома не рекомендуется.

19 февраля 2026
Просмотры
1 630 487
Подписчиков
905 045
vER
180,2%
Категории
Рилсы в топе
smirnova.doctor
914 503

smirnova.doctor Что думаете? 🤔🤔

18 февраля 2026
Просмотры
914 503
Подписчиков
905 045
vER
101,0%
Категории
Рилсы в топе
smirnova.doctor
343 282

smirnova.doctor Как правильно лечить боль в горле?

1️⃣ Легкая боль - подойдут любые мятные леденцы

Главное постоянно что-то рассасывать и стимулировать слюноотток. Это будет смягчать боль в горле

2️⃣ Сильная боль - полоскание ОКИ раствором

В составе раствора - кетопрофен лизиновая соль. Это очень мощное средство, одно полоскание - и половину дня боли нет. Поэтому двух полосканий в день достаточно

На пол стакана теплой воды - 10 мл раствора, полоскать пару минут

А вы чем лечите горло? Делитесь в комментариях

13 февраля 2026
Просмотры
343 282
Подписчиков
905 045
vER
37,9%
Категории
Рилсы в топе
smirnova.doctor
52 737

smirnova.doctor Дыхание по квадрату важно, потому что оно быстро снижает физиологическое напряжение: вы выравниваете дыхание, мозг получает сигнал, что опасности нет, и телу проще выйти из режима стресса. У многих на этом фоне падает “внутренняя дрожь”, становится легче собраться, снижается ощущение кома в груди и ускоренного сердцебиения.

Дыхание по квадрату на 5 секунд

Как делать

1. Сядьте или встаньте удобно. Спина ровная, плечи опущены.
2. Дышите через нос, если получается. Если нос заложен, можно через рот.
3. Запустите цикл:
вдох 5 секунд
задержка 5 секунд
выдох 5 секунд
задержка 5 секунд
Это один круг.
4. Сделайте 4–6 кругов. Это примерно 1,5–2,5 минуты.

Как считать 5 секунд
Раз два три четыре пять
Можно поставить таймер с секундной стрелкой или метроном.

Если тяжело
Сократите до 4 секунд на каждую сторону.
Или уберите задержки:
вдох 5 секунд, выдох 5 секунд.

Как понять, что вы делаете правильно
Дыхание ровное, без рывков.
Живот и ребра мягко расширяются на вдохе.
На выдохе тело чуть расслабляется.

Когда удобно применять
Перед важным разговором.
Когда накрывает тревога.
Перед сном.
Когда нужно быстро собраться и перестать суетиться.

Кому аккуратнее
Если появляется головокружение, дискомфорт, нехватка воздуха, снизьте счет и дышите спокойнее без задержек.
При панических атаках у некоторых задержки могут усиливать дискомфорт, тогда лучше вариант без задержек.

10 февраля 2026
Просмотры
52 737
Подписчиков
905 045
vER
5,8%
Категории
Рилсы в топе
smirnova.doctor
82 308

smirnova.doctor Нарушение оттока желчи. Анализы 👆

По слову АНАЛИЗ отправлю бесплатную шпаргалку

8 февраля 2026
Просмотры
82 308
Подписчиков
905 045
vER
9,1%
Категории
Рилсы в топе
smirnova.doctor
Закрыть