smirnova.doctor Простая и удобная техника для поднятия тяжелобольных 🙏

smirnova.doctor Помните: безопасной дозы алкоголя не существует.
⠀
В видео показала наглядно, что происходит с мозгом у человека с болезнью Альцгеймера и у алкоголика.
⠀
Чтобы поддерживать работу своего мозга, необходимо:
⠀
1️⃣ Сон
7–9 часов, по возможности в одном режиме
⠀
2️⃣ Движение
ходьба каждый день + силовые 2–3 раза в неделю
⠀
3️⃣ Питание
достаточно белка, овощей, и холина в рационе. Он содержится в печени, орехах, яйцах. При дефиците в питании можно пропить Холин Стронг. Эффективная дозировка 500 мг холина усилена гинкго билоба. Такое сочетание полезно для памяти, концентрации и ясности мышления
⠀
4️⃣ Давление, сахар, холестерин под контроль (это реально влияет на риск деменции)
⠀
5️⃣ Меньше алкоголя = лучше. Если пьёте, пусть это будет редко и немного
⠀
6️⃣ Нагрузка для мозга
учиться новому, читать, языки, пазлы/шахматы (и главное регулярно)
⠀
7️⃣ Социальные контакты
мозг любит людей, а не изоляцию
⠀
Если хотите, напишу отдельный пост: какие анализы/обследования реально помогают оценить риски для сосудов и мозга

smirnova.doctor Синдром вылавливания слизи — это патологический цикл, когда человек постоянно тянет или «вылавливает» нити слизи из глаза пальцами или ватными палочками, часто из-за ощущения раздражения, сухости или инородного тела. Такая привычка приводит к микротравмам конъюнктивы — слизистой оболочки глаза, что усиливает воспаление и заставляет железы продуцировать ещё больше слизи. В итоге формируется самоподдерживающийся цикл воспаления и механического раздражения, который усугубляет симптомы и затрудняет заживление.

Главный способ прервать этот цикл — прекратить механическое вмешательство: не трогать глаза и лечить основную причину избыточной секреции (например, аллергический конъюнктивит, сухой глаз или блефарит). Офтальмолог может назначить увлажняющие капли, кортикостероидные препараты или другие методы для уменьшения воспаления и стимуляции нормального эпителия. Обучение пациента избегать контакта с глазами и устранение провоцирующих факторов помогают восстановить здоровье глаз и прекратить патологическое выделение слизи.

smirnova.doctor Видели такое?
⠀
Люди массово используют заколки для волос, чтобы спастись от головной боли
⠀
Она создает отвлекающий эффект, стимулируя надглазничный нерв
⠀
Это может быть опасно и привести к травмам!
⠀
Поэтому пользуйтесь нормальными средствами. Самое эффективное от боли сейчас - кетопрофен лизиновая соль (ОКИ)
⠀
Пакетик на полстакана воды - и можно спокойно продолжать заниматься своими делами
⠀
А как вы спасаетесь от боли?

smirnova.doctor Как вам способ? 🧐

smirnova.doctor Какая у тебя? Пиши в комментариях

smirnova.doctor Вот такие стандарты красоты в Китае. Что думаете?

smirnova.doctor Что будет, если каждый день пить алкоголь 10 лет?

smirnova.doctor Фундальный массаж матки (uterine/fundal massage)

Что это
Кратковременное надавливание и массаж внизу живота в проекции матки после родов, выполняется медицинским персоналом.

Зачем делают
Стимулировать сокращение матки, чтобы уменьшить послеродовое кровотечение и снизить риск послеродового кровотечения при атонии матки. Также используют для контроля тонуса и размеров матки в первые часы после родов.

Когда проводится
Обычно сразу после родов и в раннем послеродовом периоде по показаниям или в рамках наблюдения.

Как ощущается
Часто болезненно или резко неприятно, так как давление может быть достаточно сильным.

Важные ограничения
Это не процедура «вправления органов». Самостоятельно выполнять дома не рекомендуется.

smirnova.doctor Что думаете? 🤔🤔

smirnova.doctor Как правильно лечить боль в горле?
⠀
1️⃣ Легкая боль - подойдут любые мятные леденцы
⠀
Главное постоянно что-то рассасывать и стимулировать слюноотток. Это будет смягчать боль в горле
⠀
2️⃣ Сильная боль - полоскание ОКИ раствором
⠀
В составе раствора - кетопрофен лизиновая соль. Это очень мощное средство, одно полоскание - и половину дня боли нет. Поэтому двух полосканий в день достаточно
⠀
На пол стакана теплой воды - 10 мл раствора, полоскать пару минут
⠀
А вы чем лечите горло? Делитесь в комментариях

smirnova.doctor Дыхание по квадрату важно, потому что оно быстро снижает физиологическое напряжение: вы выравниваете дыхание, мозг получает сигнал, что опасности нет, и телу проще выйти из режима стресса. У многих на этом фоне падает “внутренняя дрожь”, становится легче собраться, снижается ощущение кома в груди и ускоренного сердцебиения.
⠀
Дыхание по квадрату на 5 секунд
⠀
Как делать
⠀
1. Сядьте или встаньте удобно. Спина ровная, плечи опущены.
2. Дышите через нос, если получается. Если нос заложен, можно через рот.
3. Запустите цикл:
вдох 5 секунд
задержка 5 секунд
выдох 5 секунд
задержка 5 секунд
Это один круг.
4. Сделайте 4–6 кругов. Это примерно 1,5–2,5 минуты.
⠀
Как считать 5 секунд
Раз два три четыре пять
Можно поставить таймер с секундной стрелкой или метроном.
⠀
Если тяжело
Сократите до 4 секунд на каждую сторону.
Или уберите задержки:
вдох 5 секунд, выдох 5 секунд.
⠀
Как понять, что вы делаете правильно
Дыхание ровное, без рывков.
Живот и ребра мягко расширяются на вдохе.
На выдохе тело чуть расслабляется.
⠀
Когда удобно применять
Перед важным разговором.
Когда накрывает тревога.
Перед сном.
Когда нужно быстро собраться и перестать суетиться.
⠀
Кому аккуратнее
Если появляется головокружение, дискомфорт, нехватка воздуха, снизьте счет и дышите спокойнее без задержек.
При панических атаках у некоторых задержки могут усиливать дискомфорт, тогда лучше вариант без задержек.

smirnova.doctor Нарушение оттока желчи. Анализы 👆

По слову АНАЛИЗ отправлю бесплатную шпаргалку