Екатерина Смирнова | Доктор | анализы, вес, БАДы

Простая и удобная техника для поднятия тяжелобольных 🙏

@smirnova.doctor

Как вам способ? 🤔

@smirnova.doctor

Используете такие свечки для тортов? 🤯

@smirnova.doctor

А как бы поступили вы?

@smirnova.doctor

Помните: безопасной дозы алкоголя не существует. ⠀ В видео показала наглядно, что происходит с мозгом у человека с болезнью Альцгеймера и у алкоголика. ⠀ Чтобы поддерживать работу своего мозга, необходимо: ⠀ 1️⃣ Сон 7–9 часов, по возможности в одном режиме ⠀ 2️⃣ Движение ходьба каждый день + силовые 2–3 раза в неделю ⠀ 3️⃣ Питание достаточно белка, овощей, и холина в рационе. Он содержится в печени, орехах, яйцах. При дефиците в питании можно пропить Холин Стронг. Эффективная дозировка 500 мг холина усилена гинкго билоба. Такое сочетание полезно для памяти, концентрации и ясности мышления ⠀ 4️⃣ Давление, сахар, холестерин под контроль (это реально влияет на риск деменции) ⠀ 5️⃣ Меньше алкоголя = лучше. Если пьёте, пусть это будет редко и немного ⠀ 6️⃣ Нагрузка для мозга учиться новому, читать, языки, пазлы/шахматы (и главное регулярно) ⠀ 7️⃣ Социальные контакты мозг любит людей, а не изоляцию ⠀ Если хотите, напишу отдельный пост: какие анализы/обследования реально помогают оценить риски для сосудов и мозга

@smirnova.doctor