skrebeykoru Я тут узнала, что помимо треугольника Карпмана есть ещё две версии треугольников. И они вдохновляют меня куда больше!

ТРЕУГОЛЬНИК ПОБЕДИТЕЛЯ (Эйси Чой, 1990) — про поведение: что делать вместо привычной реакции.

— Вместо жертвы — уязвимый: называет свои чувства и просит о помощи, но не ждёт спасения.
— Вместо агрессора — ассертивный: говорит о границах прямо, без нападения.
— Вместо спасателя — заботливый: поддерживает, но не решает за другого.

ТРЕУГОЛЬНИК ВОЗМОЖНОСТЕЙ (Дэвид Эмеральд, 2005) — про взгляд: куда смотреть, когда трудно.

— Вместо жертвы — творец: смотрит не на проблему, а на то, чего хочет, и идёт маленькими шагами.
— Вместо агрессора — челленджер: не давит, а зовёт расти.
— Вместо спасателя — коуч: верит, что другой справится, и спрашивает: чего ты хочешь?

Попробуйте прямо сегодня: поймали себя в роли спасателя, агрессора или жерствы — задайте себе вопрос из неё.

— Если я в жертве: чего я на самом деле хочу? И как разрешить себе попросить о помощи?
— Если я в агрессоре: как сказать о том, что меня не устраивает, прямо, честно и без наезда? Или предложить другому вызов и рост вместо нападения?
— Если я в спасателе: как мне прямо сейчас позаботиться о себе?

skrebeykoru Станьте 🚀 прежде чем мозг успеет вас отговорить: если отсчёт пошёл, то пути назад уже нет.

Просто попробуйте. И делайте так с каждым шагом.

«Навык двигаться вперёд, даже если ты боишься, сомневаешься или тонешь в отговорках, — это не талант, это то, чему можно научиться» — Мэл Роббинс.

skrebeykoru Какой вопрос вас сейчас занимает больше:

• Чего я хочу? Что для меня сейчас главное? Как вернуть фокус и следовать моим приоритетам?
• Как находить опору и распределять силы, когда бак пустой и энергии мало?
• Как формулировать их из согласия с собой, а не из тревоги и спешки?

Tesoro notes «Аквамарин» — набор из восьми блокнотов с письменными практиками. За каждым стоит конкретная работа: помочь привести мысли в порядок и перевести хаос в понятные действия.

Письменные практики помогают перевести хаотичные мысли в ясные шаги. И практиковать не обязательно в одиночку — вокруг блокнотов мы собрали поддержку:

• Tesoro club — закрытое сообщество, где можно делиться опытом, общаться с теми, кто так же, как и вы, заполняет блокноты сейчас.
• ИИ-ассистент, который работает с материалами воркбуков, помогает глубже раскрыть вопросы, разобрать записи и бережно ведёт по процессу.

Набор Tesoro notes Аквамарин вы найдете на сайте Издательства 💎

P.S. За видео распаковки спасибо @natalisuro .

skrebeykoru 10 правил ясного мышления. Какое вам сейчас пригодится?

skrebeykoru 10 лет я рассказываю о том, как с помощью ручки и бумаги перенастраивать свой мозг и двигаться к целям, понимая себя.

10 лет создаю блокноты с письменными практиками и без — но оооочень удобные для ведения записей!

Ссылка на них — в профиле 🫶🏻

skrebeykoru Пишите слово «везение», будет вас ссылка на встречу 📍

skrebeykoru Сегодня я с просьбой. Скоро издательству 11 лет, и я хочу с вами поговорить, расспросить вас, послушать.

За эти годы мы столько всего напридумывали: блокноты, завтраки в разных городах, вебинары и встречи. Что-то приживалось мгновенно, что-то — нет. Что-то мы запускали и перезапускали. Что-то любите вы, что-то — я.

И сейчас мне очень нужно вас услышать. Я составила анкету. Вопросы там не быстрые — над ними хочется посидеть с чашкой чая. Минут 10-15, может, чуть больше. Это много, я понимаю.

Но если вы заполните — это будет для меня бесценно. Я прочту каждый ответ. Со всем вниманием, на которое способна. А потом расскажу вам здесь, что я увидела.

📍 Напишите слово «анкета», и я направлю вам ссылку.

Спасибо, что вы со мной все эти годы. ❤️

skrebeykoru В ведении дневника нет никаких правил. Вам не нужно писать красиво или соблюдать грамматику. Это ваш диалог с собой, где вы можете быть абсолютно искренними.

Полное меню вариантов – в телеграм-канале Издательства. Пишите слово «телеграм» или найдите ссылку в шапке профиля.

skrebeykoru Пару дней назад узнала историю про наши блокноты. Настоящий триллер о том, как набор Tesoro notes чуть не стал причиной международного расследования в отдельно взятом общежитии 🤣

Представьте: общага Физтеха для иностранных студентов, где из русских — всего пара человек. Утро, наш герой Иван выходит в коридор и видит на сушилке четыре блокнота.

Это был период становления Ивана как личности – он искал ответы на животрепещущие вопросы, занимался саморазвитием. Поэтому у него случился мгновенный «матч» — он понял, что это именно то, что ему сейчас жизненно необходимо.

Ушёл готовить завтрак, возвращается через 20 минут — блокнотов нет. Другой бы вздохнул и забыл, но Ваня пошёл «допрашивать» всю общагу — а это сотни людей! — чтобы найти того, кому в международной среде понадобились блокноты на русском языке.

Оказалось, их забрала девушка — то ли из Бразилии, то ли из Индии. Знаете, зачем? Чтобы учить по ним русский язык! 😳 Она увидела, что там нужно много писать, и решила, что это идеальный тренажёр.

Ваню так «заклинило», что он не мог ждать доставки ни дня. Сначала он отфоткал каждую страницу всех пяти блокнотов, чтобы иметь возможность начать немедленно с ними работать. Но через 20 минут понял, ч�

skrebeykoru Страшно, но весело: разговор про искусство пороговых переходов со Светланой Лаврентьевой.

Мы поговорили о том, как:

– распознать настоящий переход и отличить его от просто сложного периода
– использовать тело как главный инструмент перехода
– перестать тянуть прошлое в будущее и путешествовать «с ручной кладью»
– помочь близким в их переходе и принять их новую версию
– избежать опасного «застревания между мирами»

Я получила огромное удовольствие от беседы, несколько зип-архивов, которые буду еще распаковывать, и два открытия!

Пишите слово «переход», отправлю ссылку на запись разговора!