silacheva_vika Есть секрет, который делают все профи: сначала дыхание, потом движение. Без Пранаямы йога — просто растяжка☹️

Смотри на мои руки 👁️ Смотри на ритм
Это похоже на управление биотопливом тела 🔋

#йога #пранаяма #дыханиежизни #осознанность #йогадома

silacheva_vika В этом сезоне нас ждёт:
✨ Практики на рассвете у воды
✨ Закатные классы с видом на сопки
✨ И, конечно, новые локации, где ветер будет звучать как мантра🎶

Но главное — мы объединяемся. В этом сезоне я приглашаю не просто на разовые выезды, а в небольшое сообщество любителей практики йоги на открытом воздухе. Здесь не важно, новичок вы или практик со стажем — важно ваше желание дышать полной грудью🕉️

Давайте наполним это лето осознанностью и красотой вместе🙌🏽Ваш коврик уже скучает по траве? 😉

А в комментариях буду рада услышать о ваших впечатлениях с предидущих практик со мной ❤️‍🩹

silacheva_vika Сегодня забегала в @iddi_russia 💛
И удачно подобрала для себя 4 образа от Hugo — для повседневных будней и особых случаев✨

Какой понравился больше всего?💬

silacheva_vika Потому что вы привыкли смотреть НА тело (в зеркало, как оно выглядит), а не ВНУТРЬ тела (как оно живет).

Стихия Воды в йоге — это не про растяжку. Это про возвращение к себе, к своим ощущениям 🫂

Это не про «тянуться красиво». Это про умение пропускать стресс сквозь себя, не застревая в нем, стать наблюдателем 🧐

(ОТВЕТЬТЕ В КОММЕНТАРИЯХ 👇):

Что тверже всего в вашем теле прямо сейчас? Где есть зажимы и триггеры ?
А) Шея и плечи (вес проблем на себе).
Б) Челюсть (не высказанное).
В) Поясница (страх не успеть).
Г) Всё перечисленное, я — робот 🤖

P.S. Самые честные ответы получат от меня лайк и упражнение на эту зону в личку 🔥

Если вы встретили это в расписании студии — готовьтесь к волнообразной динамики, (часто с практикой глубокого расслабления Йога-нидры в конце)

silacheva_vika Нашла способ вписать йогу в каждодневную рутину 🤭

silacheva_vika 14 июня проведу своё первое занятие в этом сезоне на открытом воздухе!🌿

Если хотите присоединиться — ставьте «+» в директ 🧘🏼‍♀️

Ценность занятия: 500₽
Что взять с собой: коврик и воду.
Время: 14 июня, 9:30.
📍Локация: парк Орлиное гнездо.

Буду рада провести это утро вместе с вами 🤍

silacheva_vika Элемент Огонь 🔥

🔆 Сжигание через напряжение и жар

Когда вы удерживаете интенсивную позу,мышцы буквально горят.

Мышечное жжение = жжение старой обиды, страха или лени
Вы учитесь не убегать от дискомфорта, а дышать в него. В момент, когда хочется выйти из позы, вы остаетесь. Это тренирует нейронные связи: «Я могу выдержать сложную эмоцию, не разрушаясь».

🌀 Скручивания — физический «отжим» токсинов

На физическом уровне скручивания воздействуют на органы брюшной полости, улучшая перистальтику и выводя застойные явления.

📕Психосоматика: Живот — центр непереваренных эмоций. Скручивание буквально выдавливает застарелые обиды, чувство вины и привязанности к прошлому.

🗣️ Прогибы — освобождение страхов
Прогибы раскрывают грудную клетку и сердечную чакру Анахату ❤️‍🔥

Динамика Виньясы — смена паттернов
Повторяя поток асан, вы создаете новую двигательную привычку♾️

Индивидуальное занятие по йоге со мной онлайн и офлайн • пиши в директ 🕉️

silacheva_vika Знаете, часто проблемы с балансом — это не про встать на одну ногу. Это про четыре элемента внутри нас.

Я веду занятия, где мы работаем с огнём, водой, землёй и воздухом. Не в теории, а через йогу.

✨ Земля — когда нет опоры и тревожно. Определённые асаны помогают заземлиться, почувствовать корни.
🌊 Вода — когда эмоции застыли или наоборот захлёстывают. Движения возвращают текучесть и принятие.
🔥 Огонь — когда нет воли или внутри пустота. Практика зажигает силу и трансформирует гнев в действие.
💨 Воздух — когда зажатость в теле не даёт дышать свободно. Мы становимся легче, открываем грудную клетку.

Всё это проявляется не только в эмоциях и реакциях. Но и в теле — через спазмы, зажимы или вялость.🩹

Поэтому моя задача — не научить вас скручиваться в узел. А помочь восстановить внутреннюю гармонию между этими элементами. Чтобы и крылья были, и опора под ногами🕊️

silacheva_vika Нашла способ как вписать йогу в каждодневную рутину🤭

Главное — регулярность, а не длительность. Даже короткая практика каждый день работает лучше, чем час раз в неделю💞

Если поделитесь, какие именно моменты в рутине у вас уже работают, я поделюсь парочкой секретных упражнений которые заряжают энергией на весь день 😊👌🏽

silacheva_vika Многие задаются вопросом
почему именно 108 ? о чем эта практика🧐

Сурья Намаскар- это многофункциональная практика, которая одновременно работает на нескольких уровнях:

🌀 Для тела

За 1 цикл прорабатываются мышцы спины, ног, рук и живота.(не обязательно делать 108 можно остановиться от 3-12 кругов)
Компрессия и растяжение живота массирует органы пищеварения, улучшая перистальтику.

⚡ Для энергии

Утренняя практика заряжает активностью
Динамика и огненное дыхание пробуждают солнечное сплетение — центр силы воли и уверенности.

🧠 Для ума

Монотонное повторение 108 раз тормозит внутренний диалог и вводит в легкое медитативное состояние.
👁️Закрыть глаза: Как только вы выучили последовательность наизусть, старайтесь делать ее с закрытыми глазами. Это уводит практику с уровня физкультуры на уровень внутренней концентрации.

🙏 Для духа (тайный слой)

В веданте считается, что ежедневная практика меняет человека на фундаментальном уровне, перестраивая старые привычки и страхи через мышечное усилие.

#108sunsalutations