sidorov_poledance
Часто слышу: «У тебя это выглядит так легко, а у меня — тяжело, будто на мне якорь». Как достичь такой лёгкости в выполнении трюка?
Ответ:
Лёгкость в трюках — это результат сочетания нескольких факторов:
1. Техника и база.
— Доведите до автоматизма базовые элементы. Легкость возникает, когда тело «запоминает» движения, и вам не нужно думать над каждым действием.
— Работайте с тренером: он поможет исправить ошибки, которые незаметны вам, но создают лишнее напряжение.
2. Расслабление.
— Избыточное напряжение мышц — частая причина «тяжести». Учитесь контролировать расслабление: напрягайте только то, что необходимо для трюка.
Часто вижу эту проблему в Фениксе
— Дыхание — ключ! Задержка дыхания вызывает скованность. Дышите ровно и ритмично.
3. Физическая подготовка.
— Укрепляйте мышцы-стабилизаторы и развивайте гибкость. Чем лучше ваше тело подготовлено, тем меньше усилий требует трюк.
4. Ментальный настрой.
— Страх и неуверенность заставляют тело «тормозить». Начинайте с упрощенных версий трюка, чтобы мозг привык к движению.
— Визуализируйте: представляйте себя выполняющим трюк идеально и легко.
5. Время и терпение.
— Легкость приходит с опытом. Не сравнивайте себя с теми, кто тренируется годами.
💡 Совет: Снимите себя на видео и сравните с профессионалами. Часто разница в деталях: угол руки, положение корпуса, темп. Работайте над ними — и якорь исчезнет!
У вас всё получится! 🚀
Даже очевидные вещи легко забываются в погоне за результатом. Это как строить дом, игнорируя фундамент, — рано или поздно стены дадут трещину.
«И здесь вам помогут два курса:
1. Мастерпис — программа с нуля до уверенной базы, которую мы создавали вместе с моей женой. @masterpiece_nsk
2. Мой авторский курс — для перехода с базового на продвинутый уровень. @sidorov_poledance
Пройдя оба курса, вы получите максимально крепкий фундамент на пилоне. Дальше останется лишь оттачивать нюансы для выхода на профессиональный уровень.»
