sidorov_poledance Когда прыгнул — и родился омлет 🍳😂

Иногда тренировки на пилоне превращаются в настоящее шоу!
Главное — кайфовать от процесса и не терять чувство юмора 😎

Подписывайся чтобы не пропустить полезные и смешные видео на пилоне @sidorov_poledance

sidorov_poledance Подробный урок облета на пилоне «Ронд» в телеграмме, ссылка в шапке профиля @sidorov_poledance

Переходи смотри и не забудь подписаться чтобы не пропустить новые полезные видео. Поделись с другом чтобы он тоже смог учиться трюкам на пилоне.

Обучение онлайн pole dance с нуля до профи, для любителей и тренеров 💪🚀

sidorov_poledance Научиться делать трюки на пилоне можно чётко и быстро — когда есть система, выстроенная от простого к сложному, где каждый элемент связан между собой и формирует прочную базу для крутого результата.
Это для тех, кто хочет учиться осознанно или учить других — правильно выстраивая тренировки на пилоне. 💪
Если это ты то курс ПРО в шапке @sidorov_poledance
Или просто напиши мне ПРО, и я все расскажу 😉

sidorov_poledance 🔥 Гейнер это не просто «прыгнул и поймал».

Это система: вход, траектория, контроль корпуса и грамотная страховка 💡

Большинство тренеров боятся давать динамику не потому что ученики не готовы,
а потому что нет чёткой методики.
В этом рилсе показываю базовую схему страховки гейнера 👌

Но в курсе ПРО мы разбираем глубже 👇
Подготовка ученика к гейнеру по этапам 📈
Силовые тесты перед прыжком 💪
Работа со страхом перед динамикой 🧠
Пошаговая прогрессия без хаоса ⚡

Сильный тренер это не тот, кто просто держит.
Это тот, кто понимает систему.

Хочешь уверенно работать с прыжками и сложной динамикой?
Заполни анкету в профиле 📲 @sidorov_poledance

PS. Показываю на @olga_uniskova 🙏

#poledance #poletrainer #гейнер #polepro #обучениетренеров

sidorov_poledance Люблю так!
Хочешь так же любить и крутиться, трюкачить на пилоне? В шапке профиля моё обучение @sidorov_poledance

Скоро старт ПРО курса poledance не для новичков и не для профи…

sidorov_poledance С душой потренировался на пилоне 💪
И с болью 😄
А ты умеешь терпеть боль в трюках на пилоне или стараешься её избегать?
Вспомнил 3 вариации срыва.
Pole dance • трюки на пилоне • онлайн-обучение — в профиле 👆

sidorov_poledance Не можешь подтянуться на пилоне?

Подробный урок с подводящими смотри у меня в ТГ — ссылка в шапке профиля @sidorov_poledance

Не забудь поделиться с другом — пусть тоже трюкачит 💪✨

sidorov_poledance Подробный урок вылета на пилоне в телеграмме, ссылка в шапке профиля @sidorov_poledance

Переходи смотри и не забудь подписаться чтобы не пропустить новые полезные видео. Поделись с другом чтобы он тоже смог учиться трюкам на пилоне.

Открыта предзапись на курс ПРО где твои возможности и заряд энергии заиграют новыми красками 💪🚀 анкета в шапке и в актуальном смотри учеников 😍🤗

Обучение онлайн pole dance с нуля до профи, для любителей и тренеров 💪🚀

sidorov_poledance Хватит стоять на месте!
Взбодри себя — а следом и своих учеников.

Я приглашаю тебя не просто на обучение, а в команду.
В команду, где есть желание расти на пилоне, находить вдохновение и открывать новый подход к тренировкам.

Я предлагаю не просто онлайн-уроки, а свой живой, практический опыт.
На протяжении 4 месяцев мы будем идти бок о бок — к новому уровню силы, техники и уверенности.
К новому сильному спортсмену на пилоне. И да — это будешь ты.

Чтобы присоединиться, заполни короткую анкету — она в шапке профиля @sidorov_poledance

После этого я напишу тебе и расскажу все подробности.
Действуй. Чем раньше — тем лучше. Вот увидишь 😉

sidorov_poledance Открываю предзапись на Курс ПРО | пилон для тех, кто хочет выйти на следующий уровень в трюках и силе без хаоса и “угадайки”, что тренировать дальше.

Что будет в программе:
Структурные тренировки по системе (понятно, что делать и зачем).

Подводящие, техника, силовая база + дозировка нагрузки под рост, а не под выгорание.

Обратная связь по вашим видео в Telegram (чтобы исправлять ошибки быстро и безопасно).

Чтобы попасть в лист ожидания и получить условия старта (формат/даты/стоимость/бонусы раннего доступа), заполните анкету — займёт 3–4 минуты: 
Ссылка на анкету в шапке профиля @sidorov_poledance

После анкеты напишу вам в личку и подскажу, подходит ли курс под ваш уровень и цели.

PS. Для самых первых самые крутые условия как и всегда 🚀

sidorov_poledance Упрощенная версия как прыгнуть (через зацеп).
Оффлайн мы прыгаем вот так — а дома ты можешь повторить по структуре на онлайн курсе «Прыжки с пилона».

Сохрани, чтобы не потерять, и напиши “ПРЫЖКИ” — подскажу, с чего начать.

P.S. между нами: предзапись на ПРО 3 поток уже открыта, анкета в шапке профиля @sidorov_poledance
Тут твой мощный шаг к новому уровню 💪🚀

sidorov_poledance Не спеши делать сложные трюки на пилоне на «вторую» (неудобную) сторону, пока нет уверенной техники на рабочей.

Сначала дай мозгу и телу «накатать» движение там, где тебе привычно: многократные чистые повторы помогают сформировать устойчивые нейронные связи и делают трюк более автоматичным и безопасным.
Когда элемент на рабочей стороне уже получается стабильно (чистый вход, удержание и сход несколько раз подряд), тогда переходи на вторую сторону. Но не через «ломаюсь и страдаю», а через упрощение: меньше амплитуда и скорость, больше опоры, мягкие заходы, базовые зацепы и подводящие. Так ты бережешь тело от травм и не учишь вторую сторону «кривой» технике.

Чтобы не было перекоса и обе стороны получали нагрузку, вторую сторону всё равно нужно включать в работу — но не обязательно сразу тем же трюком.
Используй на нее:
* привычные простые движения на пилоне (шаги, заходы, базовые спины, удержания, статики);
* подкачку на пилоне и без: односторонние упражнения на плечи, лопатки, корпус, ноги.

Есть эффект «переноса» силы и навыка: когда тренируешь одну сторону, часть прогресса переходит на другую, особенно если она тоже получает свою дозу движения и нагрузки. Это помогает выравнивать силу и контроль без лишнего риска, если сложный трюк пока делается только на рабочую сторону.

Хорошая стратегия:
1. рабочая сторона — основной трюк в полной версии;

2. вторая сторона — подводящие элементы + подкачка, иногда упрощённый вариант трюка;

3. слабой стороне можно дать чуть больше лёгкого объёма (1 дополнительный подход или несколько повторов), а сложность постепенно подтягивать уже после того, как техника на рабочей стороне стала по‑настоящему стабильной.