sidorov_poledance Когда прыгнул — и родился омлет 🍳😂

Иногда тренировки на пилоне превращаются в настоящее шоу!
Главное — кайфовать от процесса и не терять чувство юмора 😎

Подписывайся чтобы не пропустить полезные и смешные видео на пилоне @sidorov_poledance

sidorov_poledance Важные и проблемные моменты подметил чтобы сделать прыжок с пилона.

Прокачай свои трюки и тело на моих курсах в шапке профиля @sidorov_poledance

sidorov_poledance Во флаге нет мелочей: если рычаг не включается, вас будет крутить, тянуть в сторону и прогибать спину, как бы ни хватало сил.

Это упражнение с резинками учит тело правильно чувствовать флаг на полу: нижняя рука тянет, верхняя выталкивает, лопатка собирается, и спина перестаёт «ломаться» во флажке. В упражнении с резинкой.

Если флаг всё ещё разваливается, а корпус гуляет — в шапке профиля @sidorov_poledance можно найти пошаговый путь к уверенным флажкам с пробными уроками и демо-форматом, чтобы спокойно протестировать подход и закрыть свои «слабые» зоны.

Сохраняй и повторяй эти упражнения и совсем скоро увидишь разницу 🚀💪

#poledance #пилон #обучениенапилоне

sidorov_poledance Как ваши праздники проходит?

Тренер в отпуске 🎄🎅🏻😄
#новыйгод2026

sidorov_poledance А вы знали, что у меня есть ЗК — закрытый клуб по пилону?​

Там — трюки и комбинации с моих тренировок: подробно показываю технику, отмечаю ключевые моменты и объясняю, как сделать элементы стабильными и безопасными.​

В некоторых видео отдельно показываю страховку — для себя и для учеников.​

Ещё в клубе есть записанные уроки с моими авторскими трюками и связками.​
Подойдёт и для любительского, и для профессионального уровня.

Подробнее смотри у меня в шапке профиля @sidorov_poledance по ссылке в телеграмм.

sidorov_poledance Друзья, подписчики и любители pole dance — поздравляю вас с наступающим Новым годом! 🎄

Пусть 2026 год принесёт вам больше энергии, здоровья и удовольствия от тренировок, а рядом всегда будет поддержка, которая помогает расти и не сдаваться.

В новом году желаю вам смелости: чаще решаться пробовать новое, выходить из состояния «я ещё не готов(а)» в «я делаю шаг» и замечать свой прогресс даже в мелочах.

Пусть техника становится чище, трюки — быстрее, увереннее и спокойнее, а тело отвечает благодарностью за заботу и регулярность.

И если вы давно присматриваетесь к моим обучающим курсам, пусть в этом году вы легко примете решение пойти глубже: структурно прокачать базу, безопасность и связки, чтобы результаты приходили стабильнее и без лишнего стресса.

✨ С Новым годом! 🎅🏻
Напишите в комментариях, какой трюк или цель вы хотите закрыть в 2026 году?

PS. До 1.01.2026 вы можете сделать себе или другу, девушке, жене или мужу подарок купив моё обучение по старой цене.
В новом году цены поднимутся 🤗

Посмотреть курсы можно в шапке профиля @sidorov_poledance

sidorov_poledance Когда твой тренер блогер 😂

Объясняю как выполнить перехват со стойки на пилон.
Веду иногда групповые занятия для кайфа и обмена энергией 💪🚀

Но основная тренерская деятельность у меня в онлайне, где я четко по полочкам разложил обучение. Ознакомиться с моими курсами можно в шапке профиля @sidorov_poledance
Там же там найдешь много бесплатной информации 👍

Если нужен шаг вперед добро пожаловать ко мне в ученики 🤗🤝

sidorov_poledance +1 эффектное комбо на пилоне в твой арсенал ✨

Pole dance / pole sport: связка, трюки на пилоне, техника, растяжка и уверенность.

Урок с разбором шаг за шагом — в Telegram (ссылка в шапке профиля) @sidorov_poledance

Обучаю онлайн: с базы до профи — программы для роста мастерства на пилоне.

До 1 января — самые выгодные цены на обучение.
Сделай себе подарок на целый год — выбирай курс по ссылке в шапке профиля.

sidorov_poledance Как дела с волной в стойке?

Продолжаю серию видео с урока на пилоне в Новосибирске — сегодня разбираем ещё один заход в стойку, который отлично подходит для pole exotic.

А ты умеешь волну в стойке делать?

#poledance #polesport #poleexotic

sidorov_poledance Не получается стойка из прошлого рилса? Не значит, что “не твоё” — значит, нужна правильная прогрессия.

В этом рилсе продолжаем тренировку на пилоне и разбираем более простой вариант стойки у пилона: дорабатываем баланс, контроль корпуса и уверенность в опоре, чтобы сложная стойка стала следующим логичным шагом, а не лотереей.
Такая ступенька между “не получается” и “стоит стабильно” помогает убрать зажимы, страх и хаотичные попытки.

В следующем рилсе покажу ещё варианты стоек и перейдём к комбинации на основе этой базы.

Если хочешь приступить к обучению уже сейчас — загляни в шапку профиля: там есть мои онлайн‑курсы по пилону и бесплатные уроки по технике, базе и стойкам у пилона.
@sidorov_poledance

sidorov_poledance Перестань начинать пилон с трюков наверху — начни со стоек.

В этом рилсе продолжаем тренировку на пилоне: усложняем стойки у пилона, работаем над балансом, контролем корпуса и техникой для дальнейших трюков наверху. Такая база помогает прогрессировать в pole dance безопасно и осознанно, и подходит и для начинающих, и для тренеров, которые выстраивают систему обучения.

В следующем рилсе разберём ещё варианты стоек и перейдём к комбинации на основе этой базы.

Если хочешь приступить к обучению уже сейчас — загляни в шапку профиля @sidorov_poledance там есть мои онлайн‑курсы по пилону и бесплатные уроки по технике, базе и стойкам у пилона.