shaevaleksei 🔥 Пока сын тренировался — я потянул 180 кг!

Совместил приятное с полезным: Евпатий тренировался на футбольном поле, а я пошёл в старейший тренажёрный зал Рязани — «Локомотив». Когда-то здесь занимались сильнейшие пауэрлифтеры области, и дух настоящего железа чувствуется до сих пор. Зарядившись этой атмосферой, потянул 180 кг💪🏻

Родители, не сидите в телефоне, пока дети тренируются. Есть возможность — занимайтесь сами!

А тем, кто живёт в центре, советую «Локомотив»: цена бюджетная, железо достойное, прогрессировать можно.

А вы тренируетесь, пока ждёте детей, или просто сидите?

shaevaleksei Ты не пьёшь креатин из-за страха облысеть?

А зря — миф родом из одного исследования 2009 года, где вообще не проверяли волосы.

В 2025 вышло первое прямое исследование: 12 недель, РКИ — и никакой разницы с плацебо.

Досмотри до конца — покажу, откуда взялась эта страшилка и что реально говорит наука 👇

Сохрани, чтобы скинуть тому, кто до сих пор верит в этот миф.
#креатин #бодибилдинг #нутрициология #фитнестренер #мифыфитнеса

shaevaleksei Дивеево❤️🙏🏻

shaevaleksei 🔥 Я вернулся в «Арнольд» спустя 11 лет. Что стало с легендарным залом?
⠀
Те, кто давно на меня подписан, помнят: в 2015 году я раз в неделю ездил из Рязани в Коломну на тренировки. Виктор Шамин помогал мне с позированием, а после мы вместе тренировали спину.
⠀
И вот спустя 11 лет я снова стою у знакомого входа. Только приехал уже в другой роли — по приглашению Артура, студента моей Академии трансформации, чтобы провести с ним тренировку грудных мышц.
⠀
За такой срок многие тренажёрные залы успевают несколько раз сменить название, владельцев, а потом и вовсе закрыться. Но «Арнольд» продолжает работать и, что особенно приятно, хуже не стал.
⠀
Тренажёры практически те же, но работают отлично. На многих станках мне действительно понравилась биомеханика. Иногда старый, грамотно спроектированный тренажёр даёт мышцам гораздо больше, чем новый блестящий станок с экраном и зарядкой для телефона.
⠀
Атмосфера тоже осталась прежней: приветливые люди и публика, которая пришла в зал именно тренироваться, а не просто сделать фотографию у зеркала.
⠀
Неслучайно в центре зала висит баннер:
«Сильные, красивые, в ногу со временем. Где силу берёте? — В “Арнольд Премиуме”».
⠀
Тренировка с Артуром получилась такой:
💪🏻 Жим в тренажёре на горизонтальной скамье — 12, 10, 8 и 6 повторений.
💪🏻 Механический дроп-сет — 4×4+5+5+5.
💪🏻 Суперсет: жим в тренажёре в наклоне + отжимания на брусьях в тренажёре — 4×15+15.
💪🏻 Жим Свенда — 4×15.

О результате тренировки можно судить по одному факту: после неё на груди спокойно стоял шейкер 😎

А теперь интересно ваше мнение: что важнее в зале — новые тренажёры и красивый интерьер или правильная биомеханика, атмосфера и люди, которые действительно пришли работать? Пишите в комментариях 👇🏻

shaevaleksei -Евпатий, посидишь дома, я в зал?
-Пап, а можно мне с тобой потренироваться?
-У тебя сегодня был футбол, ты не устал? Тебе надо восстанавливаться!
-Пап, я не устал, я хочу потренироваться, у меня даже будут силы потом погулять!
-Ну ладно, пошли💪🏻
⠀
И правда, отпахал как надо, правда я старался гасить, чтобы не словил перетренированность. И еще важный момент восстановления и роста для детей это еда. Евпатий ест по 5-6 раз в день, плюс витамины(дневные и ночные)+омега-3.
⠀
Занимаетесь спортом друзья и подавайте правильный пример детям💪🏻 #детскийспорт #детскийфитнес #тренировкидлядетей #сынспортсмен #сын

shaevaleksei 🐠Почему после войны детям давали рыбий жир(и он спасал жизни)?
⠀
После Великой Отечественной войны страна была истощена. Дефицит еды, витаминов, хроническое недоедание. В детских домах дети массово сталкивались с:
— слабым иммунитетом
— задержкой роста
— проблемами с костями (рахит)
— нарушением зрения
— истощением
⠀
И одним из простых решений стал… рыбий жир. Почему именно он?
Потому что это концентрат жизненно важных веществ:
— витамин D(крепкие кости и профилактика рахита)
— витамин A (зрение и иммунитет)
— омега-3 жирные кислоты (EPA и DHA)( развитие мозга и противовоспалительная защита)
По сути, это была дешевая и эффективная “супердобавка” того времени.
И она реально помогала детям выживать и восстанавливаться.
⠀
Что даёт омега-3 сегодня
Сейчас времена другие, но дефициты никуда не делись.
Омега-3 — это не «модная добавка», а базовая потребность организма.
✔️ снижает воспаление
✔️ поддерживает сердце и сосуды
✔️ улучшает работу мозга
✔️ влияет на настроение
✔️ поддерживает зрение
✔️ улучшает состояние кожи
✔️ важна для гормонального баланса
И самое главное —
наш организм не умеет синтезировать её сам.
Мы можем получить её только из еды или добавок.
⠀
Раньше рыбий жир давали, чтобы спасти детей от дефицитов.
Сегодня — чтобы не доводить себя до них.

Я настоятельно рекомендую пить омегу-3, не только взрослым, но и детям !!!!

shaevaleksei 🔥 Почему в залах больше нет тяжёлых гантелей?
⠀
Сейчас не в каждом зале вообще встретишь нормальные веса.
Часто максимум — 40 кг, и всё… потолок.
⠀
И это делается не просто так.
⠀
Клубам невыгодны сильные спортсмены:
— тренируются сами, без тренера
— раздражают «обычных» клиентов
— кричат, бросают гантели 😃
Короче, не вписываются в формат «комфортного фитнеса».
⠀
Но зал «Андрей» — это вообще другая история. Это не фитнес-клуб.
Это настоящая Мекка силового тренинга.
Здесь есть гантель…84 кг😳
⠀
И самое интересное — её даже не все спортсмены могут поднять. Не из-за веса.
А из-за ручки с необычным диаметром — просто выбивает кисть.
⠀
😎Мы с Лёхой тоже долго вокруг неё крутились… Пробовали, психовали, возвращались снова.
Пока не поняли фишку.
И в какой-то момент —вуаля… вес взят.
И вот это ощущение…
Когда ты делаешь то, что реально сложно —
ты чувствуешь себя не просто спортсменом.
Настоящим богатырём.
⠀
К вам вопрос:
Какая самая тяжёлая гантель есть в вашем зале?
И давайте честно — её вообще поднимают или только пыль вытирают? 😏#гантели #штанга #сила #мышцы #силадуха

shaevaleksei Сегодня «Железный аудит» проводит проверку сетевом клубе Fitness House. Рассказываю честно и без приукрас. Приятного просмотра ☝🏻😉

shaevaleksei Бизнес начинается со здоровья: как питание влияет на деньги, энергию и решения!
⠀
Сегодня провёл авторский семинар для бизнес-сообщества «Масштаб» на тему:
«Правильное питание как инвестиция в здоровье».
Честно скажу — встреча получилась очень мощной. В зале собралось большое количество предпринимателей, руководителей и людей, которые понимают: здоровье — это не абстрактная ценность, а реальный актив, от которого зависит эффективность в работе и жизни.
⠀
Мы говорили о том, что питание напрямую влияет на уровень энергии, концентрацию, стрессоустойчивость и способность принимать решения. А это именно те качества, от которых во многом зависит успех в бизнесе.
⠀
Разобрали базовые принципы питания:
белки, жиры, углеводы, микронутриенты, воду, влияние образа жизни и физических нагрузок. Обсудили типичные ошибки, которые совершают даже очень успешные люди: отсутствие завтрака, постоянные перекусы на бегу, избыток кофе, сидячий образ жизни и игнорирование регулярных обследований организма.
⠀
Отдельно поговорили о том, почему силовые тренировки и физическая активность после 35 лет становятся не роскошью, а необходимостью, если человек хочет сохранять энергию, ясность мышления и высокую продуктивность.
⠀
Самое приятное — это живая дискуссия. Вопросов было настолько много, что времени на ответы, к сожалению, не хватило. Значит, тема действительно откликнулась и оказалась актуальной.
⠀
Хочу поблагодарить Илью Иванова за приглашение и отличную организацию встречи. Был рад стать частью такого сильного сообщества.
⠀
Если вы представляете фитнес-центр, магазин спортивного питания, бизнес-клуб, или другие сообщества и хотите провести семинар или выступление на темы:
• правильного питания
• нутрициологии
• энергии и продуктивности
• силовых тренировок и здоровья
— буду рад новым приглашениям.
⠀
По вопросам сотрудничества и организации семинаров пишите в личные сообщения.
Будем масштабировать здоровье так же, как и бизнес. 💪

shaevaleksei 🔥 Россия vs Америка: где дешевле продукты?
⠀
Мы с моим другом и фитнес-экспертом Даниилом Арсеньевым, который живёт в Майами, решили провести эксперимент.
Сравнили обычную продуктовую корзину:
молоко, яйца, курицу, сыр, макароны, сахар и бананы.
⠀
Я показал цены в России,
он — в США.
Вот что получилось 👇
⠀
🥛 Молоко
Россия — 104 ₽ за литр
США — 66 ₽ за литр
⠀
🥚 Яйца
Россия — 13,9 ₽ за яйцо
США — 10,7 ₽ за яйцо
⠀
🍗 Куриное филе
Россия — 439 ₽ за кг
США — 699 ₽ за кг
⠀
🧀 Сыр
Россия — 166 ₽ за 100 г
США — 63 ₽ за 100 г
⠀
🍝 Макароны
Россия — 22 ₽ за 100 г
США — 16 ₽ за 100 г
⠀
🍬 Сахар
Россия — 5,5 ₽ за 100 г
США — 12,6 ₽ за 100 г
⠀
🍌 Бананы
Россия — 149 ₽ за кг
США — 85 ₽ за кг
⠀
📊 Итог нашего эксперимента:
Из 7 продуктов
🇺🇸 5 дешевле в США
🇷🇺 2 дешевле в России
Но есть нюанс —
у нас значительно дешевле курица и сахар.
⠀
👇 Теперь интересно ваше мнение.
Где по-вашему дешевле жить?
🇷🇺 Россия
🇺🇸 США
И напишите в комментариях:
Какой продукт из этого списка вас удивил больше всего? Какие продукты вы хотели бы видеть в следующих роликах?
В какой стране вы хотели бы жить?