shaevaleksei 🔥 Фантастические показатели продемонстрировал спортивный фестиваль Евпатия Коловрата и Авдотьи Рязаночки!
⠀
Наш фестиваль уже давно перерос рамки обычного спортивного мероприятия и стал настоящей мини-олимпиадой по силовым видам спорта и единоборствам.
⠀
В этом году в фестивале приняли участие спортсмены более чем из 60 регионов России, а также из четырёх дружественных стран. Общее количество участников превысило 600 человек, что стало абсолютным рекордом за всю историю проведения фестиваля.
⠀
Спортсмены соревновались в таких дисциплинах, как:
🏋🏻‍♂️ Кроссфит
💪🏻 Силовой экстрим
🥊 Муай-тай
🥋 ММА
⚔️ Спортивный меч
🛡️ Армейский рукопашный бой
🎯 Городки
⠀
В этом году был разыгран беспрецедентный призовой фонд — 1 миллион 100 тысяч рублей, что стало ещё одним рекордом в истории нашего проекта.
⠀
Но главное — это атмосфера. Атмосфера силы, дружбы, спорта, честной борьбы и уважения друг к другу.
⠀
Наш фестиваль традиционно проводится в дни празднования Дня России и носит имена народных героев — Евпатия Коловрата и Авдотьи Рязаночки, которые вошли в историю благодаря своей отваге, силе духа и безграничной любви к Родине.
Именно такие качества мы стараемся воспитывать в спортс�

shaevaleksei 🔥 Рязань, готовься к самому мощному спортивному событию этого лета!

12–13 июня в Лесопарке пройдёт спортивный фестиваль Евпатия Коловрата и Авдотьи Рязаночки — праздник силы, спорта и настоящего русского характера 💪🏻

Вас ждут зрелищные соревнования по:
🏋🏻‍♂️ Кроссфиту
🪨 Силовому экстриму
🥊 Муай-тай
🥋 ММА
⚔️ Спортивному мечу
🎯 Городкам

На одной площадке соберутся сильнейшие спортсмены из разных регионов России, чтобы определить лучших и подарить зрителям яркие эмоции.

🎟️ Вход для зрителей бесплатный!

Приходите всей семьёй, поддерживайте своих друзей, знакомых и любимых спортсменов, заряжайтесь атмосферой спорта и силы духа.

📍 Лесопарк, Рязань
📅 12–13 июня

Не пропустите! Будет громко, зрелищно и по-настоящему по-богатырски! 🔥⚔️🏆
До встречи на фестивале!

shaevaleksei Детали, которые решают 🫰
⠀
С Сашей мы победили именно благодаря деталям.
В бодибилдинге решают как раз они.
⠀
Я всегда честно рассказываю о пути, который мы проходим со спортсменами. Если я готовлю человека от и до — так и пишу. Но здесь был другой случай: Саша обратился ко мне за 2 недели до старта, уже на стадии подводки.
⠀
Кто-то скажет: «А что вообще можно изменить за такой срок?»
На самом деле — очень многое.
⠀
Есть детали, которые со стороны кажутся незначительными, но именно они в итоге становятся решающими.
⠀
✅ Улучшили позинг (работали online)
✅ Выбрали более щадящую схему слива воды
✅ Изменили соотношение макронутриентов на стадии разгрузки и загрузки
✅ Добавили масло перед выходом на сцену
(и это, кстати, нужно не всегда — тренер должен уметь оценивать освещение сцены ещё до выступления)
⠀
🫰 И вуаля — чемпионская форма готова 🏆
⠀
Саша — настоящий боец. Всё выполнил чётко и грамотно. Была видна его воля к победе, мотивация и, самое главное, доверие к тренеру.
⠀
Ведь не секрет, что многие спортсмены начинают делать отсебятину, а потом ещё и предъявляют претензии тренеру: почему проиграли?
⠀
После турнира чемпиону сейчас нужно немного выдохнуть: поесть, восстановиться и пару дней о�

shaevaleksei -Евпатий, посидишь дома, я в зал?
-Пап, а можно мне с тобой потренироваться?
-У тебя сегодня был футбол, ты не устал? Тебе надо восстанавливаться!
-Пап, я не устал, я хочу потренироваться, у меня даже будут силы потом погулять!
-Ну ладно, пошли💪🏻
⠀
И правда, отпахал как надо, правда я старался гасить, чтобы не словил перетренированность. И еще важный момент восстановления и роста для детей это еда. Евпатий ест по 5-6 раз в день, плюс витамины(дневные и ночные)+омега-3.
⠀
Занимаетесь спортом друзья и подавайте правильный пример детям💪🏻 #детскийспорт #детскийфитнес #тренировкидлядетей #сынспортсмен #сын

shaevaleksei Меня накрыла ностальгия…

Кузню чемпионов открывал мой друг, и мы помогали ему с оснащением тренажёров, с мыслями, идеями, принципами работы. В этот зал была вложена душа. В нём была особая энергетика. Тренировки тут были всегда +100 к силе. Это была настоящая Мекка бодибилдинга города Рязани.

Тут я начал активно проводить сборы своей команды Shaev Team. Тут я подготовил своего первого чемпиона России в 2015 году. Это было настоящее железное братство.

Снова переступив порог этого зала, я ощутил эту непередаваемую энергетику и атмосферу. После падения в марте на сноуборде я выбил кисть — она болит до сих пор, болела уже на разминочных 60 кг. Но дух зала не позволил мне сдаться. И я, с болью, но пожал 140×3.

Ведь рядом занимались молодые пацаны, которым нужна была мотивация. Мне было очень приятно, когда я слышал, что обо мне шептались, а потом подошли за фото. Именно поэтому я продолжаю тренироваться и выкладывать посты — чтобы вы мотивировались и занимались спортом.

И да, я безумно скучаю по той атмосфере лютого кача. Мне её реально не хватает… Сейчас такую атмосферу почти не встретить. #рязань #спортрязань #фитнесрязань #бодибилдингрязань #качалка

shaevaleksei 🔥 Как сделать ягодичный мост ещё эффективнее?
Уверен, многие этого не знают 😎
⠀
Никто не будет спорить:
одно из лучших упражнений на ягодицы — это ягодичный мост.
⠀
Прорыв в росте ягодиц и, как следствие, изменение критериев оценки на соревнованиях во многом связан именно с популяризацией этого упражнения.
⠀
Его можно выполнять:
— со штангой
— в Смите
— в тренажёре
Нагрузка будет примерно одинаковой.
⠀
А вот как сделать его ещё более эффективным — вы могли видеть на видео.
Кто-то скажет, что только полная амплитуда имеет смысл, потому что мышца полностью растягивается и сокращается.
Но у частичной (короткой) амплитуды есть ряд преимуществ, о которых многие либо не знают, либо забывают.
⠀
👉 Работая в частичной амплитуде, вы можете использовать большие веса.
А значит — выше механическое напряжение, которое является одним из ключевых факторов гипертрофии.
👉 И важный момент:
для большой ягодичной мышцы пик активации приходится на фазу разгибания бедра, то есть ближе к сокращённому положению.
⠀
📊 Что говорят исследования:
✔️ Частичная амплитуда в верхней фазе позволяет дольше удерживать мышцу под напряжением, что напрямую связано с ростом мышц.
✔️ Исследования ЭМГ показывают, что в ягодичном мосте максимальная активация ягодичных происходит именно в верхней части движения, а не в растянутой позиции.

И да, мышцы растут не только от растяжения.

Для ещё большей убедительности — просто попробуйте.
Уверяю, ощущения будут…
очень интересные 😈

👇 Напишите в комментариях:
Вы делаете ягодичный мост в полной амплитуде или пробовали частичную?

shaevaleksei 🔥 Через 2 недели она выйдет на сцену. Готова ли она?
⠀
До старта осталось всего 2 недели.
И для Жени это будет дебют на соревновательной сцене.
Каждый день сейчас — решающий.
Форма с каждой неделей, с каждым днём становится лучше и плотнее.
Уже видно тот самый соревновательный вид, к которому мы шли.
Отработали позирование — движения стали уверенными, подача — осознанной.
Провели мощную силовую —
держим мышечный тонус и улучшаем качество.
⠀
Сейчас важно не дергаться.
Не ломать то, что уже работает.
А грамотно довести форму до пика.
⠀
Я доволен её прогрессом.
Но самое интересное — впереди.
Сцена всё расставит по местам.
⠀
👇 А теперь ваше мнение:
Как думаете, готова ли Женя к дебюту?
Поддержите её в комментариях 💪
#бикини #фитнесбикини #bikini #фитнесмодель #fitmodel

shaevaleksei 🐠Почему после войны детям давали рыбий жир(и он спасал жизни)?
⠀
После Великой Отечественной войны страна была истощена. Дефицит еды, витаминов, хроническое недоедание. В детских домах дети массово сталкивались с:
— слабым иммунитетом
— задержкой роста
— проблемами с костями (рахит)
— нарушением зрения
— истощением
⠀
И одним из простых решений стал… рыбий жир. Почему именно он?
Потому что это концентрат жизненно важных веществ:
— витамин D(крепкие кости и профилактика рахита)
— витамин A (зрение и иммунитет)
— омега-3 жирные кислоты (EPA и DHA)( развитие мозга и противовоспалительная защита)
По сути, это была дешевая и эффективная “супердобавка” того времени.
И она реально помогала детям выживать и восстанавливаться.
⠀
Что даёт омега-3 сегодня
Сейчас времена другие, но дефициты никуда не делись.
Омега-3 — это не «модная добавка», а базовая потребность организма.
✔️ снижает воспаление
✔️ поддерживает сердце и сосуды
✔️ улучшает работу мозга
✔️ влияет на настроение
✔️ поддерживает зрение
✔️ улучшает состояние кожи
✔️ важна для гормонального баланса
И самое главное —
наш организм не умеет синтезировать её сам.
Мы можем получить её только из еды или добавок.
⠀
Раньше рыбий жир давали, чтобы спасти детей от дефицитов.
Сегодня — чтобы не доводить себя до них.

Я настоятельно рекомендую пить омегу-3, не только взрослым, но и детям !!!!

shaevaleksei 🔥 Почему в залах больше нет тяжёлых гантелей?
⠀
Сейчас не в каждом зале вообще встретишь нормальные веса.
Часто максимум — 40 кг, и всё… потолок.
⠀
И это делается не просто так.
⠀
Клубам невыгодны сильные спортсмены:
— тренируются сами, без тренера
— раздражают «обычных» клиентов
— кричат, бросают гантели 😃
Короче, не вписываются в формат «комфортного фитнеса».
⠀
Но зал «Андрей» — это вообще другая история. Это не фитнес-клуб.
Это настоящая Мекка силового тренинга.
Здесь есть гантель…84 кг😳
⠀
И самое интересное — её даже не все спортсмены могут поднять. Не из-за веса.
А из-за ручки с необычным диаметром — просто выбивает кисть.
⠀
😎Мы с Лёхой тоже долго вокруг неё крутились… Пробовали, психовали, возвращались снова.
Пока не поняли фишку.
И в какой-то момент —вуаля… вес взят.
И вот это ощущение…
Когда ты делаешь то, что реально сложно —
ты чувствуешь себя не просто спортсменом.
Настоящим богатырём.
⠀
К вам вопрос:
Какая самая тяжёлая гантель есть в вашем зале?
И давайте честно — её вообще поднимают или только пыль вытирают? 😏#гантели #штанга #сила #мышцы #силадуха

shaevaleksei Сегодня «Железный аудит» проводит проверку сетевом клубе Fitness House. Рассказываю честно и без приукрас. Приятного просмотра ☝🏻😉