serovski_life Одна резинка = ноги в мясо 🥩🥷 @serovski

Какую ещё записать тренировку с резинкой ?

P.S. на днях у 10 человек будет бесплатная возможность попасть в мой закрытый клуб 🔥

Скоро анонс ⚡️

serovski_life Если делать, то с правильной техникой 😂 @serovski

serovski_life Прилетел в Ереван - время немного разгрузить себя и формат тренировок ✈️ @serovski

На период отпуска ухожу от зала: у нас в отеле его нет, поэтому работаю со своим весом и резинками. Задача - не убиваться, а держать мышцы в тонусе и дать нагрузку на всё тело без перегруза.

Сегодня выбрал комплекс 1600:
Прыжки - 125
Приседания - 50
Рум.тяга - 25
Тяга к поясу - 25
Зад.дельта - 2х25
Ср.дельта - 25
Трицепс - 25
Бицепс - 25
Отжимания - 50

400х4=1600 повторений 🥷
План на неделю простой:
- день круговая тренировка
- день кардио
и так по кругу
Главное - регулярность и баланс.

По питанию: буду есть в кайф (тут это сложно не делать 😄), но без переедания - держим рамки.

И как говорится: кто действительно хочет - ищет возможности, кто не хочет - ищет оправдания.

Всем отличного дня, обнял 🤝

serovski_life Сегодня провёл открытую тренировку с командой GOATS из медиа-баскета - и это было круто 🔥 @serovski

Честно - получил огромное удовольствие от процесса. Кайфую от работы со спортсменами: от их энергии, вовлечённости и желания становиться лучше. Ребята сегодня прям заряжали 💪

Для меня это не просто тренировки. Это про то, чтобы помогать:
-двигаться без боли
-тренироваться с умом
- получать удовольствие от спорта
- и по максимуму снижать риск травм

Хочу делиться этим опытом и делать спортсменов сильнее, устойчивее и, самое главное, здоровее.

Я открыт к сотрудничеству с командами и клубами. Если хотите прокачать своих ребят - буду рад помочь 🙌

serovski_life Как бы всё ОК, но плейбой в звуке смутило 😂 @serovski

Моя антропометрия:
Спорт - бодибилдинг
Возврат - 36 лет
Рост - 175см
Вес - 85кг

О целях:
Ближайшие 2 недели у меня плавно начинается рекомпозиция🥷

*В мире ББ - это процесс, при котором ты одновременно уменьшаешь процент жира и увеличиваешь мышечную массу.
То есть вес на весах может почти не меняться, но тело становится более «сухим» и рельефным.

serovski_life День регистрации - для меня это настоящий день X. @serovski

Он даже важнее самих соревнований. Потому что именно сегодня нужно сделать точный вес и попасть в свою категорию. Самый сложный путь - он всегда до регистрации.

Осталось совсем чуть-чуть потерпеть. Всего сутки - и можно будет спокойно поесть и попить всё, что захочется 😄
Пожелайте мне удачи 🙏

serovski_life Решил ответить на сообщение из директа ! @serovski

serovski_life Моё правило «6 золотых часов» или как я всё успеваю 🥷 @serovski

serovski_life «Важна не только сила тела, но сила духа» @serovski

serovski_life Каждый миллиметр пресса прокачал в кроссовере🔥 @serovski
Обязательно попробуй 🥷