serovski Дачный фитнес в студию 🏋🏻‍♂️👊🏻

serovski Мой 170/365 день в 2025г., давайте посмотрим, как я его провел 🦍

P.S. пару моментов :
Я сейчас на наборе и показал лишь часть своего рациона, кому интересно — напишу. Сделаю отдельный Рилс про мои 3500 кКал.
Про БАДы и спортпит на наборе тоже ничего толком на показал, надо?
Ну и новый костюм от моего бренда. Пока в наличии только черный цвет, а остальные едут и будут в понедельник 🫰🏻

Можете пока колокольчик поставить ⤵️

Футболка
WB: арт. 391182316
OZON: арт. 2268825144

Шорты
WB: арт. 391180829
OZON: арт. 2268829167

serovski Каждый отец должен помнить, что однажды его сын последует его примеру, а не совету 🖤

serovski Я опять стал фитнес тренером 🦍

В целом в видео я все подробно рассказал, для чего мне этот диплом и почему я решил пройти переподготовку 👊🏻

Единственное хочу добавить огромное спасибо команде преподавателей «академии онлайн трениров» @aot_academy за новые и качественные знания, которые я получил за время переподготовки, вы лучшие, рад что доверился именно вам🙏🏻

С новыми знаниями с новым опытом газуем к новым вершинам ⛰️

serovski Всё по факту: хочешь - делай !
Не хочешь - не еб* голову, что хочешь!

serovski Когда лучше всего рожать, чтобы быстрее привести себя в форму ?

Это касается не только матерей, но и отцов!
Я считаю, что лучшее время — это с конца весны по начало лета. Почему ?

• Прогулки без препятствий в виде снега и грязи. Это ежедневная кардио нагрузка, где вы спокойно будете делать от 10к шагов.
• В теплое время года, уменьшается аппетит и увеличивается объем потребления воды.
• Пока ребенок спит на свежем воздухе, вы без каких либо препятствий можете провести полноценную тренировку на улице (на спортплощадке), не отходя от коляски.
• Свежий воздух, солнечные лучи замечательно влияют на наше настроение для достижения целей, в отличие от осенней хандры, недостатка дневного света и витамина Д.
Ну или рожайте зимой там, где нет снега 🤣

Но всё это не будет работать, если не будет сильного желания. А когда есть желание — будет и возможность!

serovski 🦁🖤

serovski Моя принцесса 👸🏼🤍

serovski Мотивация и дисциплина не работают без цели !

Цель - это наш навигатор по жизни.

serovski ПРОБЛЕМЫ С ОСАНКОЙ И БОЛЬ В СПИНЕ ?

Ищете способы, которые улучшают осанку и помогают убрать боль в спине?

Вот эти 3 упражнения, всё исправят ✅

Выполняйте каждое движение в течение 1 минуты в любое время суток. Итог: 3 минуты и вы сразу почувствуете лёгкость, улучшится подвижность позвоночника, уйдет напряжение и дискомфорт.