sergey_litau

sergey_litau Пиши первое , что вспомнил …

sergey_litau

sergey_litau

sergey_litau Ты сложный человек?

sergey_litau Обнял ,заплакал❤️

sergey_litau А ты знаешь ,чем на самом деле ты занимаешься?

sergey_litau СОХРАНЯЙ

1. Мышление долгожителя — ты не стареешь, ты обновляешься.
2. Гибкое тело — йога сохраняет суставы и позвоночник.
3. Сон до 23:00 — для регенерации и гормонального фона.
4. Простая еда, интервальное питание — меньше сахара, больше клетчатки.
5. Движение каждый день — от ССГ до Сурья Намаскар.
6. Работа с дыханием — выдох, пауза, кумбхака.
7. Контраст: баня, обливания, хождение босиком.
8. Медитация 5–10 минут утром и вечером.
9. Общение, смысл, сообщество.
10. Осознанность в теле и в действиях.

Йога — это не про растяжку. Это про намерение жить — долго и глубоко.

sergey_litau сделай простой тест
1. Намочи ступни водой.
2. Встань босиком на бумагу или кафель.
3. Посмотри на отпечатки.

✅ Если отпечатана только часть стопы, а свод «пустой» — всё в порядке.
⚠️ Если видно, что вся подошва касается пола — это признак плоскостопия.
❗ Если свод полностью «запал» — это тревожный сигнал.

Это не диагноз, но это первый звонок.

Пиши ПЛОСКОСТОПИЕ и забирай упражнения на стопу

sergey_litau Пиши в комментариях слово «ПЛОСКОСТОПИЕ» и забирай полный комплекс упражнений

sergey_litau

sergey_litau Делай йогу с умом