sergei_badyuk Братцы, если вы хотите получить деревянное и нефункциональное тело — просто бесконечно тягайте железо без работы над движением.

🙌🏻 Сила — это хорошо

Но сильное тело — это не только сколько вы подняли гантелей.

Это ещё:
— как вы двигаетесь
— насколько свободно работает тело
— есть ли контроль и подвижность
— можете ли вы выполнять обычные движения без боли

Поэтому я всегда добавляю в работу упражнения на мобильность и функциональность.

✔️ Стопы, позвоночник, таз, координация, работа с весом собственного тела — это база, которая помогает сохранить тело живым.

Практикум «Живое тело» уже стартовал.

➡️ Присоединиться ещё можно, но только сейчас. Доступ к программе скоро будет закрыт.

А если хотите сначала попробовать — запись бесплатных эфиров доступна по ссылке в шапке профиля.

Начните с малого, но начните работать с телом правильно 💪🏻

sergei_badyuk Братцы, часто спрашиваете:
Ем ли я сладкое? 🍰

Ну а вы бы смогли устоять, если перед вами такое? 😄

Конечно, бывают дни, когда я закрываю глаза на ограничения и просто позволяю себе насладиться вкусом.

❗️Но важно понимать: один прием пищи не определяет ваш образ жизни.

Моё утро начинается с практики.
В течение дня я стараюсь двигаться, выйти на прогулку, даже если график забит рабочими делами. Даже на съемках я умудрялся выполнить пару упражнений в перерывах.

🙌🏻 Потому что всё дело в балансе.

Если сегодня был вкусный и сытный обед, после которого захотелось сладкого — отлично.

Просто вечером я уже выбираю что-то более лёгкое.

❌ Не нужно жить в постоянных запретах.
✅ Нужно научиться управлять своим выбором.

sergei_badyuk Братцы, доброе утро! ☀️

Я приехал на Алтай — это моё место силы.
И хочется напомнить простую вещь: жизнь не заканчивается после 50, 60 или 70 лет.

Вопрос не в возрасте.
Вопрос в том, как вы работаете со своим телом и состоянием.

Мы не можем остановить время, но можем влиять на то, сколько у нас энергии, насколько свободно мы двигаемся и насколько хорошо чувствуем себя каждый день.

Для этого я создал программу «Живое тело».
30 дней практики, где мы будем работать над подвижностью, силой, координацией и возвращением контроля над телом.

Без перегруза и бессмысленных рывков — только понятная система, которую можно встроить в жизнь.
Братцы, старт уже совсем скоро, программа по ссылке в шапке профиля @sergei_badyuk
Если давно откладывали работу над собой — присоединяйтесь к «Живому телу» 💪🏻

sergei_badyuk Братцы, одному Богу известно, сколько лет нам отмерено.

Мы не можем контролировать всё, что происходит вокруг нас.
Не можем изменить генетику, прошлое или какие-то обстоятельства жизни.

Но вот как мы проживём
эти годы, во многом зависит от нас!

И я сейчас не говорю о том, что нужно запретить себе все радости жизни и превратить существование в бесконечную борьбу.

👌🏻 Например, я сам люблю сладкое, но я понимаю, когда и зачем я ем.
Это не ежедневная привычка, которая управляет мной.

Бывает, что мне тоже лень.
Бывает, что нет желания идти и делать привычную практику.
Но тогда я выбираю другое движение.
🔥 То, которое в этот момент даст мне энергию, поможет восстановиться и привести себя в порядок.

Есть стресс?
Я работаю с дыханием.
Усталость?
Ищу способ включить тело.
Напряжение?
Двигаюсь.

Братцы, наша главная ошибка — ждать, что кто-то придёт и сделает нашу жизнь лучше за нас!

Никто не сможет подарить вам здоровье!
Никто не заставит ваше тело стать сильнее.
Только ваши ежедневные решения.

Не обязательно менять всё за один день.
➡️ Начните с малого.

10 минут движения.
Несколько упражнений.
Более осознанный выбор еды.
Забота о своём состоянии.

Потому что тело — это тот инструмент, с которым мы пр

sergei_badyuk Братцы, если вы давно собирались заняться телом, но не знаете, с чего начать — начните с того, чтобы понять, в каком состоянии оно находится сейчас!

➡️ Я подготовил небольшой тест: всего 7 вопросов, прохождение займёт около 2 минут.

После вы получите результат и доступ к практическому комплексу из моей новой программы «Живое тело».

✔️ То есть не просто узнаете, на что стоит обратить внимание, но и сразу сможете начать с этим работать.

Не ждите понедельника или подходящего момента.
Начните с этих двух минут.

Ссылка на тест доступна в моих сторис ещё 24 часа 💪🏻 @sergei_badyuk

sergei_badyuk Братцы, знаю, что многие из вас проводят большую часть дня за рулём.

❗️Часы в одной позе, напряжённые плечи, голова немного вперёд, руки постоянно на руле…

И к вечеру спина просто говорит: «до свидания» 😅

Поясница забита, шея деревянная, хочется только лечь и больше ничего не делать.

Телу нужно помогать возвращаться в нормальное состояние.

➡️ Что делать? Повторяйте за мной.

Несколько простых движений, правильное дыхание и работа с телом могут сильно изменить ваше состояние даже после тяжёлого дня.

✔️ И если вы хотите не просто снять напряжение здесь и сейчас, а разобраться, почему тело стало зажатым и что с этим делать системно, обязательно посмотрите записи наших двух практических эфиров.

Мы там разбирали состояние тела, делали упражнения-ключи и показывали, как вернуть подвижность и контроль над движением.

Записи доступны по ссылке в шапке профиля @sergei_badyuk 🔥

Братцы, не ждите момента, когда тело начнёт серьёзно ограничивать вас.
Начинайте работать с ним уже сейчас 💪🏻

sergei_badyuk Братцы, есть 3 упражнения, которые вы должны делать обязательно.
Конечно, соблюдая определенную технику!

– приседания
– отжимания
– подтягивания

Про подтягивания, которые делаю лично я, рассказал в этом видео.
Повторяйте и будьте здоровы!

Напоминаю, что сегодня стартует серия мастер-классов в прямом эфире, где я покажу вам, как проверить состояние своего тела и начать делать простые действия, чтобы вернуть подвижность, силу и энергию!

➡️ Чтобы пришла ссылка на вход, напишите слово ПРАКТИКА в комментариях.
Всех жду сегодня в 19:00

sergei_badyuk 💭 Что делать, если только проснулся, но уже чувствуешь себя ржавым чемоданом?

🙌🏻 Двигаться, братцы, двигаться.
На видео показал то, что делаю я, а также дал более простую версию для тех, кто только начинает.

И, конечно, жду вас на серию эфиров, где будем практиковать с вами вместе в режиме онлайн.

➡️ чтобы попасть на практику онлайн, пишите слово ПРАКТИКА

sergei_badyuk Братцы, отвечаю на самый популярный вопрос: что делать, если вес стоит?

sergei_badyuk Братцы, уже завтра состоится первый эфир.

И здесь важно понять, кто реально должен быть на связи.

Если вы ответственно относитесь к своему состоянию и здоровью — вам точно нужно подключиться.

Если вы не просто хотите «прийти в форму», а вернуть себе энергию, силы и нормальное самочувствие — тоже.

Потому что речь не про разовые упражнения и не про мотивацию на один вечер.
Речь про то, как выстроить систему, в которой тело начинает работать стабильно: без перегруза, без хаоса и без срывов.

Завтра я покажу, с чего реально начинается восстановление и почему большинство людей годами топчутся на месте.

📍 Первый эфир — уже завтра, 18:00 МСК.

Чтобы присоединиться, пишите слово ПРАКТИКА