sc_sparta Так выглядит и звучит новый уровень премиального мужского фитнеса. Увидимся в SPARTA MAN. Скоро.

sc_sparta Отдых и восстановление так же важны, как интенсивные тренировки. Поэтому новая SPARTA MAN - это продуманное сочетание силовых направлений и SPA-зон.

Попробовать, как это работает можно уже скоро.

sc_sparta От Махачкалы до чемпионата мира: с чего начинается гребной спорт в Дагестане

Это видео — с чемпионата мира по indoor‑гребле: яркая арена, десятки тренажёров, мощный свет, участники из Северной Америки, Европы и Канады, мужчины и женщины разных возрастов. Это тот уровень спортивной культуры, к которому уже пришёл мир в этом виде спорта.

В Дагестане гребной спорт на тренажёрах только зарождается: пока мало кто представляет, как выглядят такие соревнования и какая там атмосфера. Наша цель — не просить «прийти и поддержать», а показать как можно большему числу людей сам формат: динамику, эмоции и возможности для любителей и спортсменов любого уровня.

Если тебе это откликнется, у тебя есть возможность:
- прийти, посмотреть всё вживую и задать вопросы;
- попробовать себя на гребном тренажёре;
- понять, нравится ли тебе этот вид спорта и хочешь ли ты развиваться в нём.

18 января ждём всех в Махачкале, Яракского 67А, здание Федерации боевых искусств. Можно просто зайти посмотреть и почувствовать атмосферу чемпионата Дагестана по гребле indoor. Для участников подача заявки — в личные сообщения этого аккаунта @dagrow_05

sc_sparta Новая история Спарты уже создается на ваших глазах
Скоро открытие

Казбекова 298

sc_sparta На ковре мы противники, но не враги.

Мы выходим не для того, чтобы унизить или возвыситься, а чтобы проверить себя — свои знания, свою силу, свой характер.

За ковром — мы братья. Мы те, кто поддерживает друг друга, кто рядом в любой ситуации. Один упал — другой подаёт руку. Один проиграл — другой обнимает и говорит: «Ты справишься».

Победа — не только в том, чтобы выиграть бой. Победа — в умении сохранить уважение, достоинство и единство.

Мы — горы, стоящие рядом. Мы — опора друг для друга. И пусть каждый поединок в Дагестане напоминает его участникам : сила — в братстве

Видео с ОТКРЫТОГО РЕСПУБЛИКАНСКОГО ТУРНИРА ПО ПАНКРАТИОНУ ПАМЯТИ ЗАСЛУЖЕННОГО ТРЕНЕРА РОССИИ ОЛЕГА МАГОМЕДОВА

Наша команда во главе с тренером @nasrula_daudov как всегда пополняет свою коллекцию обилием призовых мест всех степеней🔥

sc_sparta Хочешь научиться подтягиваться — но кажется, что это не про тебя?
Поверь, каждый, кто сегодня делает по 10, когда-то не мог сделать ни одного.
Главное — начать.

Наш тренер покажет как обрести ту самую силу в руках: шаг за шагом, без надрыва, без страха.

Через месяц сам удивишься, на что ты способен.

🏟️ проспект Казбекова, 298

sc_sparta Новый сезон в «Спарте» открыт

Тренировки по ММА уже идут. Здесь побеждает тот, кто не пропускает занятия, кто идёт на ковер снова и снова, несмотря на усталость.

Сила и результаты рождаются только трудом, упорством и дисциплиной. Каждый удар, каждый раунд закаляет характер.

Если готов идти до конца — зал ждёт тебя.

Спарта. Тут вырастают бойцы. @nasrula_daudov

Понедельник Среда Пятница 19:00
проспект. Казбекова 298 (3 этаж)

sc_sparta Тренера сети фитнес клубов «Спарта» - люди, постоянствующие в развитии. Один из них - Муртазали @mr__banka

Мы взяли небольшое интервью, об его обучении в FPA🔥

Приятного просмотра 🍿

sc_sparta Ошибки :

🔹 1. Тяга вертикального блока обратным хватом

Работают: широчайшие, бицепсы, нижняя часть трапеций.

Ошибки:
• 🔸 Рывок корпусом назад — тяни за счёт спины, а не инерцией.
• 🔸 Слишком узкий хват — ограничивает амплитуду и создаёт нагрузку на запястья.
• 🔸 Подъём плеч вверх — мышцы не сокращаются полноценно.
• 🔸 Локти уходят в стороны — они должны идти строго вниз вдоль корпуса.
• 🔸 Неполная амплитуда — тяни до верхней части груди, не до подбородка.

⸻

🔹 2. Тяга горизонтального блока к животу

Работают: середина спины, ромбовидные, задняя дельта.

Ошибки:
• 🔸 Сутулость — спина должна быть ровной на всём протяжении.
• 🔸 Локти врозь — теряется акцент на середине спины.
• 🔸 Перетягивание ручки слишком далеко назад — включаются плечи, а не спина.
• 🔸 Раскачка корпусом — убирает нагрузку с целевых мышц.
• 🔸 Быстрое возвращение — теряется негативная фаза, а значит, и эффективность.

⸻

🔹 3. Гиперэкстензия

Работают: поясница, ягодицы, немного задняя поверхность бедра.

Ошибки:
• 🔸 Поднимаешься за счёт ягодиц, а не поясницы — упражнение теряет смысл.
• 🔸 Сильный прогиб в пояснице в верхней точке — может навредить.
• 🔸 Слишком высокая амплитуда — корпус не должен подниматься выше прямой линии.
• 🔸 Рывки вверх — движение должно быть плавным.
• 🔸 Руки за головой — лишняя нагрузка на шею, особенно без контроля.

✅ Лучше — руки на груди, спина ровная, движение короткое и точное.

⸻

💪 Следи за техникой, работай в контроле — и прогресс не заставит себя ждать!

📍 Зал находится по адресам:
Имама Шамиля 15Б
Казбекова 298

sc_sparta Искусство создавать чемпионов требует опыта, множества испытаний, ошибок и поражений. Большое количество побед ≈ большое количество поражений и преодолеваний себя

@nasrula_daudov ММА

Пн,Ср,Пт 19:00
Красноармейск. Проспект Казбекова 298