rusvolley Отправляй тем самым «родственникам» 😂

Запись на тренировки в директ:
Более 40 локаций по Москве

М. Озерная
М. Строгино (пляжный волейбол)
М. Волоколамская
М. Красносельская
М. Университет

Ждём ваши заявки 💙

rusvolley А как бы ты поступил? 😂

rusvolley Пляжный волейбол летом — когда жара +30, а ты всё равно добровольно выходишь в песок, потому что глупо упускать шанс пострадать красиво.

Солнце жарит, песок плавится, но ты — герой. Ты в игре. Пот струится по спине, зрители думают, что это спортивный азарт, а ты просто вспоминаешь, зачем согласился на это под открытым небом.

Каждая подача — как экзамен на выживание. Каждый прыжок — в слоу-мо, только без эффектов и с песком в глазах. И всё это ради того, чтобы, промахнувшись по мячу, с невозмутимым лицом сказать: «Я просто делал финт».

Пляжный волейбол летом — это не спорт. Это стиль жизни. Стиль «жарко, тяжело, но очень весело» 🔥

rusvolley Здоровье — наш главный приоритет 🔹

Мы всегда с особым вниманием относимся к физическому состоянию наших учеников, спортсменов и подписчиков.
Тема травм сегодня как никогда актуальна — и мы видим, как много вопросов она вызывает. Поэтому мы подготовили серию видео совместно с врачом травматологом-ортопедом, руководителем медицинского центра Александром Ильиным @doctor.ilyin 🎥

В этих видео — важнейшая информация для всех, кто тренируется, ведёт активный образ жизни или просто заботится о своём теле:

✅ как избежать травм,
✅ что делать при первых симптомах,
✅ как правильно восстанавливаться.

🔸 Первый выпуск посвящён самому важному вопросу —
На какие сигналы тела нужно обратить внимание?
Что мы часто игнорируем, пока не становится слишком поздно?
⠀
📍Ответ — в видео.
Это действительно стоит услышать.

Следите за обновлениями, чтобы не пропустить новые выпуски — будет много полезного!

rusvolley Мы приехали на тренировку к Дмитрию Маценко @matsenkodmitrii с одной целью — наконец-то узнать, почему нельзя стать настоящим профи, просто играя в волейбол на площадке с друзьями 😅

Спойлер: шанс также велик, как стать шеф-поваром, если смотреть “Адский Шеф” с чипсами в руках 🧑‍🍳

❗️Если бы профессионалы просто «играли», а не тренировались, волейбол выглядел бы как утренний «матч» на базе отдыха с друзьями, пока жарятся шашлыки – мяч в сетку, подача в кусты, приём — лбом.

Тренер даёт упражнения, потому что:

🔺Подавать нужно точно, а не куда полетит
🔺Прыгать надо высоко, а не как получилось
🔺Блок ставить надо вовремя, а не через 3 секунды после атаки

Нужна техника.
И, да, иногда 30 приседаний за плохо выполненное упражнение.

Волейбол — это не просто “играем в мячик”.
Это — наука, искусство и легкий способ узнать, какие у тебя мышцы будут болеть завтра.

Так что, если тренер даёт вам упражнение — улыбайтесь, потейте и знайте:
он не издевается
(ну разве что совсем чуть-чуть 🤪)

➡️ Хотите играть в волейбол профессионально?
Приходите в @rusvolley

Пишите ПЛЯЖ в комментариях и мы пришлем вам ссылку на запись в группу по пляжному волейболу 🙌🏻

rusvolley 🏐 ТОП-3 ошибки новичков в волейболе — не повторяй, запоминай!

1️⃣ Обувь на плоской подошве
Это не баскетбол и не кеды для прогулки. Без амортизации — прощайте колени, привет травмы. Нужна спецобувь с поддержкой и сцеплением.

2️⃣ Наклон спины при нижней передаче.
Новички часто «ныряют» за мячом. Но чем больше наклон, тем меньше контроля. Держим спину ровной, колени согнуты — работаем ногами, а не спиной.

3️⃣ Отклонение назад при верхней подаче.
Хочется силы — отклоняемся. А мяч летит... куда угодно. Подача — это техника + стабильность. Сохраняй центр тяжести, не прогибайся!

✨ Бонус:
4️⃣ Бояться ошибиться
Ошибки — часть игры. Главное — не стоять столбом, а двигаться и пытаться. Учишься — значит растёшь!

💥 Нормально делай — нормально будет!
Как говорит тренер RusVolley Давид Акулов @blackshark.volley

Хочешь научиться играть правильно — приходи в RusVolley!

rusvolley Новичок в волейболе vs Продвинутый игрок

🏐 Новичок:
– Разминка 15 минут, суставная гимнастика, дыхание по квадрату.
– Форма идеально сидит, носки в тон мячу.
– «Судорог не будет — я выпил магний, кальций и святую воду».
– Прыгает за мячом, как будто за олимпийским золотом.
– «Ребята, играем командно, подсказываем друг другу, верим в победу!»

🏐 Продвинутый:
– Разминка? А я пока в такси ехал, плечом дернулся — хватит.
– Шорты с 2012 года, майка чужая (опционально), мяч зачем-то в рюкзаке.
– «Надеюсь, сегодня сильно не бегать».
– Прыжок? Только если в воду после игры.
– «Главное — кайф, счёт забудется, а эмоции останутся» 😂

⬇️ Пиши в комментах, какой ты тип:

✅ Готов идти за мячом в соседний район
❌ Или ждёшь, пока мяч сам к тебе прилетит с извинениями?

rusvolley 🎮 Ты хорош в атаке... но как насчёт защиты?

Волейбол — это не только красивые удары и эффектные подачи.
Часто всё решает защита:
кто успел, кто подстраховал, кто грамотно закрыл блок.

Мы разобрали и сняли на видео 4 ключевых защитных действия, без которых нельзя играть на уровне.

➡️ Полное видео смотри по ссылке в сторис

А пока небольшой опрос:
ЧТО ТЕБЕ ДАЕТСЯ ТРУДНЕЕ ВСЕГО В ЗАЩИТЕ?

— Прием подачи
— Блок
— Страховка
— Защита после атаки
— Всё под контролем

rusvolley 🏐 Если ты ищешь спорт, который заряжает энергией, дарит море эмоций и объединяет крутых людей — волейбол создан для тебя! Неважно, новичок ты или любитель, тебе 16 или 60 лет — в нашей школе каждый найдет свою команду!

Почему именно волейбол? ❤️

1️⃣ Физформа за 2 месяца! Улучшишь выносливость, реакцию и силу без скучных тренажеров и однотипных упражнений.
2️⃣ Антистресс — выплеснешь эмоции в игре и забудешь о рутине.
3️⃣ Новые друзья — познакомишься с единомышленниками, начнешь участвовать в турнирах и кемпах по России и другим странам мира 🌍
4️⃣ Доступно всем — будешь уверенно чувствовать себя на площадке уже спустя месяц тренировок!

- Более 35 залов по всей Москве
- Тренеры-профи — мастера спорта, чемпионы России и Европы .
- Комьюнити — после тренировки тебя ждет игровая практика и... фирменный банан! 🍌
- Пляжный или классический? Выбирай оба формата!
В хорошую погоду занимаемся на открытых площадках, в дожди – на крытых с идеальным песком.

👉 Как начать?
Пиши ХОЧУ в комментариях и мы пришлем ссылку на пробную тренировку по специальной самой выгодной стоимости!

rusvolley Кажется, весь интернет уже успел:
✔️ пробежать марафон
✔️ выложить скрин с трека из модного бегового приложения
✔️ купить те самые беговые кроссовки и компрессионные носки
✔️ пробежать ещё 5 км «чисто для восстановления»

А ты?
Лежишь, читаешь это и обещаешь себе, что «скоро тоже начну».
Когда именно — пока не уточняется 😅

Но вот в чём прикол:
🔹 Начать можно с 5 минут.
🔹 Можно бегать медленно (реально, «медленно» — это тоже бег).
🔹 Можно вообще не бежать — а просто выйти, пройтись, и сказать: «сегодня я начал(а)».
🔹 А можно присоединиться к беговому клубу RusVolley RUN и сделать это в классной компании

❗️Самое главное:
Не надо сравнивать свой старт с чужим финишем.
Главное — не «бегать быстро», а двигаться в своём темпе. И, желательно, сразу делать это правильно, чтобы избежать травм ☝🏻

➡️ Мы убедили вас попробовать?
Записаться на тренировку можно в актуальных сторис RUN @rusvolley

rusvolley Волейбол — командная игра! 😁

За твоей спиной всегда кто-то готов подстраховать. Кто-то примет мяч, когда ты не успеешь. Кто-то подаст, когда у тебя дрожат руки. Кто-то поддержит, когда не идёт игра