rusvolley Зачем волейболисту нужны сильные кисти?
Кисти — это твой контакт с мячом.
От их силы и устойчивости зависит точность передач, мощь подачи и стабильность блока.

Если кисти слабые, страдает техника и сила удара, даже при хорошем прыжке и координации 👌🏻

🫥 Как будем укреплять?
Попробуй эффективное упражнение от тренера RUSVOLLEY Федора — отжимания с мячом.

Как делать:
Прими упор лёжа.
Одна ладонь на мяче, другая на полу.
Держи корпус прямо, напряги мышцы кора.
Медленно опустись, удерживая баланс, затем поднимись.
Сделай 6–10 повторов и поменяй руку.

Поделись ощущениями в комментариях 🔥

rusvolley Любой уважающий себя волейболист хотя бы раз:

😅 ну было же?))

Присоединяйся к RUSVOLLEY!
Стартует набор в новые группы по классике и пляжке, пиши НАЧАТЬ, расскажем подробнее 👌🏻

rusvolley Начнем неделю с юмора 😁

Вы тоже отказываетесь
верить в это? 👆

Мы обожаем, когда на тренировках царит дружеская атмосфера, когда можно посмеяться, пошутить и просто по-человечески пообщаться ❤️

Это же круто, когда с тренером можно не только работать,
но и обсуждать жизнь, поддерживать друг друга, разделять общий вайб 😅

Но!
Не забываем главное:
👌🏻 В первую очередь тренер — это тренер

На видео Антон Вергун с кентами 😁

rusvolley И если места на ноябрьский кемп с Павлом разлетелись, как горячие пирожки, уже после первого дня анонса 🤗

То попасть в постоянную группу на локации у м. Планерная всё ещё можно! Набор открыт ❤️

➡️ Напоминаем, что всю осень на пробную тренировку действует специальная цена, а при покупке первого абонемента мы дарим вам скидку –20% 🔥
А также, все наши ученики получают доступ к бесплатным игровым тренировкам 🫥

Хотите записаться?
➡️ Пишите в Direct @rusvolley

rusvolley Это вообще реально?

Если у вас получится повторить, снимите на видео и отметьте нас @rusvolley 😮‍💨

rusvolley 🏐 Вам кажется, что тренер издевается, когда даёт какие-то странные упражнения?
😅 Вам не кажется!

Но... делает он это не ради мучений.
На самом деле это:
• развитие реакции
• точность движений
• чувство мяча
• сила и выносливость

И да, после таких заданий с обычным волейбольным мячом играть становится ГОРАЗДО проще 😉

Так что терпим, улыбаемся и помним:
тяжело на тренировках, легко на матче!

💙 Открыта запись в новые группы 11-15лет
Пишите ХОЧУ в комментариях и мы всё расскажем подробнее 🔥

rusvolley А знаете ли вы, что на нашем канале выходят обучающие ролики для тех, кто хочет играть в волейбол ещё лучше?

Мы разбираем технику, ошибки и показываем упражнения, которые можно использовать на тренировках.

В свежем выпуске — высокий прыжок:

— Зачем он нужен в волейболе
— Какие ошибки мешают прыгать выше
— Упражнения с резиной и тумбой
— Развитие взрывной силы для атаки и блока

📱Смотрите видео на YouTube или ВК видео, ссылка в сторис.

И подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые обучающие видео!

rusvolley Город огромный, но играть хочется здесь и сейчас!

Мы открываем новые локации по всей Москве – выбери на карте ту точку, куда удобно выскочить после учебы, работы или просто по настроению.

📍 м. Новые черемушки
Пн, Ср. 19:30 - 21:30, начальный-pro
Тренер: Маркель Мария

📍м. Павелецкая
Вт, Чт. 19:00 - 21:00, начальный
Тренер: Свиридова Анна

📍 м. Речной вокзал
Вт, Чт. 20:00 - 22:00 - начальный
Тренер: Неманов Денис

📍 м. Каховская / Севастопольская
Пн, Ср. 20:00 - 22:00, начальный+
Тренер: Рыжков Павел

📌 И многие другие локации

А чтобы начать было проще, у нас специальная цена на пробную тренировку,
а для всех новеньких – минус 20% на первый абонемент!

➡️ Больше локаций в актуальных сторис @rusvolley

rusvolley Извините(сь) 😁

Иногда тренер бывает строгим, даже жёстким – но только ради одного: ваших результатов.
Потому что за каждым замечанием стоит желание видеть вас сильнее, быстрее и увереннее на площадке ⚡️

Ведь победы приходят не сами по себе – их закаляют дисциплина, труд и вера в команду.
И настоящий тренер всегда идёт рядом, направляя и поддерживая🔥

А вы как считаете, какой подход работает лучше:
💥 Строгая дисциплина или
🫶🏻 Мягкая поддержка?

На видео тренер RUSVOLLEY Лариса Желябина 🔝

rusvolley Почему выбирают Rusvolley?
Уже более 11 лет мы обучаем детей и взрослых волейболу 💔

🔺 Группы формируются по уровням учеников, чтобы было интересно тренироваться и развивать навыки игры. Поэтому в продаже имеются абонементы на 1, 4 и 7 мес.
И принципиально нет разовых занятий (но вы можете посетить пробные тренировки, чтобы определиться с группой)

🔺 Для учеников школы регулярно проводятся внутренние турниры с медалями и еженедельные бесплатные игровые тренировки.

🔺 А ещё, мы проводим самые крутые волейбольные кемпы 🔥
Уже организовали 95 выездных лагерей по волейболу в 16 странах мира. На самый массовый кемп съехалось более 270 участников!

🫶🏻 Хотите присоединиться к нам?
Напишите в директ или оставьте в комментариях слово НАЧАТЬ и мы сами напишем вам!