rustatu Предтренировояный комплекс Spartan fury
3,5 Гр на порцию - включает в себя бета-аланин,, кофеин, таурин, экстракт семян лимоника, черный перец и йохимбин
Дает фокус и памп. Скорее будет легкий предтрен.

Жидкий л-карнитин - жидкая формула способствует транспорту жирных кислот. На порцию 900 мг карнитина .

Monster pak - мультивитаминный комплекс для тех кто не хочет заморачиваться в подборе микроэлементов по отдельности. В данном случае удобнее в порошке, чем выпивать много капсул, для тех, кто не любит глотать капсулы. Комплекс рассчитан на активно тренирующихся людей с высокими нагрузками. Содержит - микроэлементы, аминокислоты, электролиты, антиоксиданты.

Комплекс Flex - комплекс для суставо-связочного аппарата . Содержит хордроитин, глюкозамин и комплекс MSM. Поддержка при активных тренировках суставо-связочного аппарата и снимания воспаление после нагрузок .

Протеиновые батончики - 25 гр белка на порцию. 7 гр Жиров и 6 Гр углеводов . 183 кал на порцию .

Isotonic - полезная добавка для восстановления водно-солевого баланса с высоким содержанием микроэлементов , а также содержит быстрые углеводы для наилучшего ре синтеза гликогена. Полезная добавка, как во время силовой нагрузки, так и после.
В общем полезный стек добавок, котырые я включу в свой тренировочный процесс.

rustatu ПП- чизкейк

Способ приготовления.
1. Овсянка без глютен 200 гр и два банана - смешиваем и взбиваем в блендер для основы
Ставим в духовку на 180 градусов на 10-15 минут.
2. Крем - творог безлактозный 350 гр и Риккота 250 гр, два яйца. Взбиваем в блендере и заливаем основу.
Ставим в духовку, снова, на 30-40 минут.
3. Начинка сверху - можно размельчить ягоды, я использовал zero соус малиновый.
Далее самое сложное, оставить в холодильник на несколько часов.

rustatu Три года пролетели. Расти наш малыш 🤲🏿

rustatu Этап формирования качества закончен
Начнем расти
Буду делиться промежуточными результатами

rustatu Когда -нибудь накачаюсь

rustatu Обзор invictus Adau

rustatu Ингредиенты:
3 яйца
3 банана
2 scoop protein

Способ приготовления :
Размешать ингридиенты
Поставить в духовку на 180 градусов на 45-60 минут
БЖУ блюда :
Б- 62 гр белка из них животного 59 гр
Жиров 15 Гр
Углеводов 82 гр

rustatu С запозданием

rustatu Один день в Грузии в @goldsgymgeorgia.official

rustatu Липолиз 2