roganovskaya Просто ваш потенциал гаснет об желание сделать сразу с первого раза супер хорошо и получить результат. Плюс мозгу тяжело воспринимать большую цель/большие ожидания.

Успех достигается через умение выдерживать процесс и продолжать делать, когда результат незаметен. Просто продолжать.
Это как с тренировками. От недели тренировок результат не увидишь, но вот через год…

В моем блоге @roganovskaya рассказываю о психологии простым языком и через свой опыт🙏🏼

roganovskaya Ну я как будто исповедовалась 😅

roganovskaya Я не считаю ккал, ем всё, что хочу, большими порциями, но сбалансированно, тк это уже база за столько лет. Не исключаю ни сладкое, ни жирное. Всё в меру.
Тренируюсь 3-4 раза в неделю, но тоже ориентируюсь на самочувствие и желание.

Такой подход не смещает фокус на тело с жизни, а вписывается в мою жизнь и дает эффективный результат - затрачиваемых усилий меньше, чем полученный результат 🤌🏼❤️

Или недостаточно спортивно для такого стажа? Могло бы быть лучше?

roganovskaya Вот 5 главных пунктов, чтобы отрастить длинные и красивые волосы:

1. ПИТАНИЕ
Волос — это белок (кератин).
Волосам, как и красивой коже не подходят диеты и дефицитное (мало полезных нутриентов) меню. Нужно сбалансированное питание: белок, обязательно жиры (+омега-3), углеводы сложные, витамины из фруктов и овощей.

Я практически не пью витамины. Я много ем, 80% полезной/простой пищи.

2. Меньше утюжка/плойки, я даже феном редко сушу волосы.

3. Бережное отношение каждый день
Аккуратно расчесывать, не тереть полотенцем, спать только с собранными волосами в слабую косичку или хвост, собирать волосы, если одежда с капюшоном, чтобы не образовывались узелки.

4. Регулярно подравнивать концы
Каждые 2 месяца убираю по 2-5 см, чтобы волосы выглядели свежее + чтобы сечение не шло вверх и не приходилось срезать больше.

5. Уход
Маски, кондиционер после шампуня (чаще всего вместо кондиционера я использую жирные маски, например, от fino или mocheqi), масла/несмывашки на концы после каждого мытья!
Сами средства не так важны, как регулярность ухода.
По моему опыту нет большой разницы в средствах за 7к или за 3к. Найдите свои средства. То, что я видела в рекомендациях у блогеров, мне не заходило вообще в большинстве случаев.

6. Зд

roganovskaya А разве что-то ещё нужно?😂🤌🏼

roganovskaya Быть папиной дочкой - не значит быть внешне похожей. Это значит чувствовать его любовь, нежность, чувствовать тепло и принятие. Чувствовать, что несмотря ни на что папа любит, ценит, защищает и дочка для него очень важна.

К сожалению, многие девочки не знают этого чувства. Как и я. Из-за этого не формируется ощущение «меня можно любить просто так», «я ценна и значима», «в меня вникают».

Но это можно взрастить в себе в терапии и скомпенсировать надежным и любящим мужчиной🙏🏼

Всем любви❤️

roganovskaya Моё твердое нет 10 лет назад против 9 месяцев его ухаживаний. И я сдалась❤️

roganovskaya Мой любимый Стамбул ❤️
Правда тут тоже холодно 🙆🏼‍♀️😅

roganovskaya Дала объяснение на базовых действиях, как отличается жизнь в спокойствии от жизни в тревоге 🙏🏼

Дайте знать, если полезно👇🏼

roganovskaya Я просто «восхищаюсь» этой супер способности мужчин. У меня и папа, и брат точно также.
Как они это делают….
У вас тоже так ?