rebenkapol
✅Сон на боку широко признан лучшим
положением для сна во время беременности.
Более конкретно, эксперты утверждают, что наиболее безопасным является сон на левом боку во время беременности.
Почему же нельзя спать на правом боку?
Сон на правом боку может вызвать некоторое сдавливание нижней полой вены и блокировать кровоток к ребенку. В то же время сон на левом боку снимает весь вес матки с правой стороны и оптимизирует кровоток. Это также может помочь повысить комфорт мамы.
Тем не менее, если вам действительно удобнее спать на правом боку во время беременности, вы можете использовать подушки, чтобы поддерживать матку, чтобы она не скользила вправо.
❌Что касается спины:
Хотя сон на спине считается одним из лучших положений для осанки, спать на спине во время беременности в основном не рекомендуется. Между 15 и 20 неделями беременности матка становится достаточно большой, чтобы мешать кровотоку, если вы спите на спине, так как она может сдавливать нижнюю полую вену.
Сон на спине во время беременности также может сужать аорту (главную артерию, несущую кровь от сердца ко всему телу) и блокировать основной источник кровоснабжения вашего тела и плаценты.
В результате сон на спине может уменьшить возврат крови к сердцу, поэтому вы можете проснуться с чувством нехватки воздуха или учащенным сердцебиением.
❌Сон на животе ?!
Сон на животе допустим на ранних сроках беременности, но рано или поздно придется перевернуться. До 12 недель можно спать как угодно.
Многие женщины испытывают болезненность или чувствительность груди, поэтому не чувствуют себя комфортно, спя на животе на ранних сроках. Но это просто дискомфорт - он не причиняет никакого вреда.
Сон на животе во время беременности допустим до тех пор, пока живот не начнет сильно расти, обычно между 16 и 18 неделями, в зависимости от того, как быстро и насколько сильно вырастает живот. После этого момента сон на животе не только становится довольно неудобным, но и небезопасным для ребенка.
Сон на животе во время беременности может привести к тому, что ваш живот будет двигаться внутри и давить на аорту и нижнюю полую вену. Сон вниз лицом на животе оказывает те же негативные эффекты, что и сон на спине.
