psyholog_alina_maksimova Психолог и психиатр — это как тренер и врач для вашей психики. Психиатр помогает «починить» биохимический дисбаланс с помощью медикаментов, а психолог учит «упражнениям» — справляться с тревогой и выстраивать отношения. Оба специалиста не заменяют, а дополняют друг друга для целостного здоровья❤️

Отличных всем выходных! Расскажите, чем займетесь?

psyholog_alina_maksimova Ничего не имею против КПТ, сама его применяю; просто для решения разных проблем нужны разные инструменты. Мне ближе личностно ориентированные подходы, когда мы растим личность человека, нежели симптомно-ориентированные, как КПТ, когда мы купируем симптом. Но иногда это нужно, например, если скоро предстоит лететь на самолёте, а есть страх.

psyholog_alina_maksimova Вы когда-нибудь чувствовали в детстве, что должны выбрать между мамой и папой?

В психологии это называется лояльностный конфликт. А начинается он часто с безобидной на первый взгляд вещи — коалиции «ребёнок + один родитель против другого».

Выглядит это по-разному. Мама с сыном шепчутся, у них свои секреты, они вместе «по-доброму» подшучивают над папой. Или дочка становится лучшей подругой мамы — слушает её обиды, жалеет, поддерживает. Вроде бы особая близость. Трогательно даже.

Но если приглядеться — ребёнок в этой картине уже не совсем ребёнок.

Он становится:
— жилеткой для слёз,
— доверенным лицом,
— союзником в невидимой войне,
— иногда — почти «заменой» тому взрослому, с кем не сложилось.

И всё это из любви. Просто маме (или папе) не хватило чего-то в паре. Внимания, тепла, разговоров, простых объятий. И ребёнок, который всегда рядом, эту пустоту заполнил.

А второй родитель остаётся за бортом. Чужой, лишний, вечно виноватый.

Потом эти дети вырастают. И выясняется, что они:
— не умеют доверять партнёрам,
— привыкли, что близость — это «мы против кого-то»,
— либо спасают, либо нападают, либо убегают,
— и везде ищут «третьего лишнего».

Потому что в детстве их не научили, что любовь — это просто «мы вместе». А не «мы против».

Вам знакомо это чувство — быть «маленьким взрослым» в своей семье? Или, может, встречали такие сценарии у знакомых?

psyholog_alina_maksimova Опасные коалиции в семье

Во многих семьях есть невидимые союзы. Иногда они спасают, а иногда — разрушают.

Предлагаю новую тему для обсуждения👇

Есть два типа коалиций, которые могут стать бомбой замедленного действия:

🔹 Ребёнок + один родитель против другого родителя
Когда мама и дочь «дружат» против папы. Или папа с сыном объединяются в оппозицию к маме.

🔹 Супруги против ребёнка
Когда родители забывают, что они партнёры, и вместо диалога вдвоём «воспитывают» или критикуют ребёнка.

Как думаете, какая коалиция опаснее?
— та, где ребёнка втягивают во взрослые игры?
— или та, где супруги объединяются, забывая, что ребёнок — не враг?

Делитесь своими мыслями, примерами из жизни, кино или книг 👇

psyholog_alina_maksimova 5 свиданий после которых вы станете ближе, чем после любого подарка

14 февраля -не про «удивить любой ценой», а про увидеть друг друга заново. Можно повторить сценарий из видео. На самом деле, это муж и жена, которые в браке 10 лет. Но игра в незнакомцев зажгла 🔥 в их отношениях

Вот 5 идей, которые возвращают паре контакт, доверие и тот самый трепет, с которого все начиналось

1️⃣ Свидание-интервью «5 вопросов, которые боялись задать».
Забудьте про «как прошел день». Подготовьте друг для друга вопросы, до которых обычно не доходят руки. Например, «чего тебе не хватало от меня в последний год?», «когда ты чувствовал(а), что я тебя не слышу?», «о чем ты мечтаешь, но боишься признаться?».
Главное правила: никаких оправданий и защит. Только слышать и слушать. Это сближает

2️⃣ Свидание «Мое тело помнит». Мы привыкли к сексу как к действию. Но тело хранит не только эротическую память. Попросите партнера закрыть глаза и медленно, молча прикасаться к разным участкам вашего тела. Не с целью возбудить, а с целью вспомнить. Как вы касались друг друга в начале отношений? Где сейчас поселилось напряжение? Это свидание -про возвращение чувствительности и доверия

3️⃣ Свидание «Детские фотографии и семейные мифы».
Возьмите по 5-10 своих детских фото и покажите друг другу. Рассказала не просто «это я в школе», а «кем я себя чувствовал (а)?», «кто меня поддерживал?». Это не про прошлое, это про то, откуда у вас взялись ваши «взрослые» защиты, страхи и способы любить. После такого свидания, вы перестанете обижаться на многие «странности» партнера

4️⃣ Свидание «Карта наших желаний».
Не сексуальных только, а жизненных. Возьмите ватман или доску, разделите на две половины: «я хочу для себя» и «я хочу для нас». И рисуйте/пишите. Без критики, без «это нереально». Мечты -это язык вашей «внутренней семейки». Услышать мечты партнера - значит признать его право быть собой

5️⃣ Свидание «Один день в роли другого». Просто попробуйте реагировать на события так, как это сделал бы он/она. Он всегда молчит в конфликте -попробуйте помолчать. Она все тащит на себе-позвольте себе не спасать. Это свидание-эксперимент, чтобы почувствовать, а не «понять головой»

А как вы проведете 14 февраля?

psyholog_alina_maksimova Гармония в доме начинается не с идеального порядка, а с честного разговора о том, кто и что делает. Важно создать «карту семейных дел» вместе и обсудить не только задачи, но и личные ценности за ними.

Золотая формула баланса: 80% доверия и поддержки + 20% чётких договорённостей. Слишком много спонтанности — и в доме хаос и обиды. Слишком много формальности — и в отношениях нет тепла. Наша цель — найти эту золотую середину.

А какой ваш главный принцип в распределении домашних обязанностей — справедливость, удобство или чередование? Делитесь в комментариях.

psyholog_alina_maksimova Осознанная модель прав и обязанностей в семье: договорённости вместо конфликтов

Если стихийная модель рождает обиды, то осознанная — создаёт команду. Её основа — не молчаливое ожидание, а открытый диалог и гибкие договорённости, которые меняются вместе с обстоятельствами и уважают границы каждого. Это не про равенство «пополам», а про справедливость, где учитываются потребности и силы всех.

Такой подход требует смелости обсуждать сложное, но даёт огромный бонус — профилактику конфликтов, ощущение поддержки и устойчивость семьи в кризисах.

А для вас сложно или нет — начать такой диалог в семье и договориться?

psyholog_alina_maksimova Права и обязанности в семье: договоренности или так получилось?

Часто в семье всё делится «само собой»: по привычке, силе или удобству. Мы копируем сценарии родителей, уступаем, чтобы избежать ссоры, или просто молча накапливаем дела. Это стихийная модель, и её цена — чувство несправедливости, груз обид и стирание личных границ.

В этом видео☝️ разбираем, как такая негласная система формируется и почему она опасна для отношений. А в следующем выпуске поговорим об альтернативе — сознательных договоренностях.

А в вашей семье обязанности и права распределены по договоренности или «как-то само сложилось»?

psyholog_alina_maksimova Если вы хотите развестись, то посмотрите это видео☝️

psyholog_alina_maksimova Пять шагов для изменения токсичных правил в семье:

1️⃣ осознайте и озвучьте правило.

3️⃣ исследовать его корни и изначальный смысл.

3️⃣оцените ту цену, которую вы платите, следуя ему.

4️⃣ предложите альтернативу, более здоровое правило.

5️⃣ договоритесь и начните внедрять новое поведение на практике.

❗️ Ключевой принцип: Изменение семейного правила — это не революция, а эволюция. Это переход от жесткой, неосознанной структуры к гибкой, осознанной и принимаемой всеми членами семьи. Это путь от системы, которая управляет людьми, к системе, которой управляют сами люди.

psyholog_alina_maksimova Сегодня я отмечаю 49 лет, как Вселенная решила порадовать мир моим появлением)

Вот несколько забавных фактов обо мне:
 
❄️ Знаете ли вы, что 49 – это квадрат числа 7? У квадрата 4 стороны, 4+7=13 – именно столько лет я прохожу личную терапию.

❄️ Избавиться от социальной «шелухи», понять и найти себя - лучшее, что со мной случилось за все эти годы.

❄️ Мой секрет вечной молодости прост: каждый день я начинаю с улыбки, забочусь о себе, чудачу по дороге домой и наслаждаюсь жизнью без зазрения совести!

❄️ Самое важное открытие последних лет: оказывается, возраст – просто цифра. Ощущение души куда важнее! И его мы создаём сами.

❄️ Празднуйте со мной и помните: молодость – состояние духа, а исцеленная душа находится далеко за пределами возраста!

Спасибо всем, кто меня любит, верит и наблюдает за мной!
Всех Татьян с именинами!

В прошлом году благодаря вам я прошла небольшой курс, который очень хотела, и стала лучше разбираться в винах!

#психологмосква #психологонлай #психолог #семейныйпсихолог #семейныйпсихологонлайн