polyaloginova мои планы на этот год:

-скинуть оставшиеся 6 кг
-научиться не заедать стресс
-много тренироваться без пропусков

путь от 73 до 54 кг в актуальном 🤍

polyaloginova вот так я скинула 20 кг 💪🏼

подробнее в актуальном «-20кг», «питание» и «мои 80 кг» 📝

polyaloginova январь 2025/январь 2026

отвечаю на вопросы:

1. Похудела не благодаря степперу, а благодаря здоровому образу жизни, правильному питанию и ежедневному спорту
2. Ссылка на степпер есть в актуальном «-20 кг»
3. Чтобы похудеть надо чтобы у вас 90% было чистое питание - БЕЗ ЭТОГО НИКАК
4. Занимаюсь я в кроссовках, на видео без них потому что жарко и видео снимается не с 1 дубля
5. С моими волосами все отлично, они НЕ выпали, я просто сделала каре и перекрасилась за год 3 раза
6. На мне размер одежды кофта M/L и велосипедки L - они мне большие, надеваю для видео
7. Помимо степпера я хожу в зал, плаваю, бегаю, делаю зарядки утром и домашние тренировки, езжу на пилатес и сайкл и вообще веду активный образ жизни - пробую ВСЕ:)

Если остались вопросы - WELCOME в комментарии 📝

polyaloginova -20 кг 💪🏼

Как? Правильное питание + регулярные тренировки

Степпер — это низкоударное кардио, которое имитирует подъём по лестнице и активно включает мышцы нижней части тела. В работу в первую очередь вовлекаются ягодичные мышцы, квадрицепсы, бицепсы бедра и икры, а также мышцы - стабилизаторы корпуса

Как тренироваться правильно:
— нужно держать корпус ровно, не опираться ни на что
— стопа полностью ставится на педаль
— темп — умеренный или интервальный, в зависимости от цели
— оптимальная продолжительность: 20–40 минут для начала

Для максимального результата степпер рекомендуется сочетать с силовыми тренировками и контролем пульса

❗️Важно понимать:
▪️ без дефицита калорий жир не будет снижаться
▪️ при нехватке белка тело теряет мышечную массу, а не жир
▪️ хаотичное питание замедляет восстановление и прогресс

Мой степпер - Ozon Арт: #3376409729

polyaloginova я не буду орать на своих детей… говорила я до появления детей 🤡

polyaloginova не опять, а снова… 🗿
#гандбол

polyaloginova подружки VS лучшие подружки 🐀

polyaloginova как вам результат? 💪🏼

я еще сменила степпер на более улучшенный с бесшумным механизмом и 11 режимами нагрузки
WB: #553873018

polyaloginova Мне 28.
И это мой первый ботокс.
Моя жизнь — это постоянные съёмки, камера и крупные планы
И в начале года я вдруг начала видеть в зеркале то, что раньше не бросалось в глаза…
Небольшие изменения… но внутри было четкое ощущение: я к этому не готова…
Я долго думала и сомневалась
И в какой-то момент честно сказала себе: я хочу выглядеть так, как чувствую себя внутри
Ботокс встал ровно через 14 дней
А после того, как мы немного докололи зону над бровями…
я посмотрела на себя и улыбнулась😍
Будто я снова 18-летняя

@jl.lab - доверяю свое лицо только вам 🤍

polyaloginova Вы не становитесь лучше в те дни, когда вам хочется тренироваться. Вы становитесь лучше лишь тогда, когда не хотите, но всё равно идёте

Каждый раз меня спрашивают, а где брать мотивацию, а как начать? А у меня таких вопросов уже не возникает, я просто беру и делаю 💪🏼

polyaloginova Не спрашивайте как они согласились😂🩵
Просто очень хотели новые пижамки!

Артикулы:
#WW369045
#WW369047
#WW369048

polyaloginova Так получается, что детские мечты сбываются только сейчас 🏆

Я вернулась спустя 10 лет
У меня двое детей, семья, дом, но я снова и снова выбираю гандбол❤️
Мы собрали команду с 0, тренируемся всего 4 месяца и в эти выходные мы боролись в финале за 1-2 место и нам не хватило 3-х мячей, чтобы победить!

В нашей команде нет профессионалов и почти все мамы по 2,3, а кто-то 5 раз и мы уступили 3 мяча девочкам, которые на 10-15 лет младше нас!

Можно ли считать это личной победой? Да
Но я думаю у нас еще все впереди…🥈

Мало кто знает как было тяжело, но я из года в год снова выбираю быть в команде 🤾

polyaloginova возобновила тренировки на степпере💪🏼
планирую тренироваться каждый день по 40-50 минут

новый костюм @rely.brand

polyaloginova ну ничего не могу поделать с собой и со своим желанием добавить красок в каждый уголок дома💛

стол @lagomhome.ru
стулья вб #360811975
ваза @makeitmagic
салфетки вб #29945413