polyaloginova
я похудела на 14 кг и как же мне это удалось?
нет никакой волшебной таблетки
дефицит калорий + постоянная физическая активность - ВСЕ 🏆
сначала я просто убрала весь фастфуд, газировки, чипсы и так ушли первые килограммы, потом я начала работать с нутрициологом, чтобы восполнить все свои дефициты и убрать все проблемы с ЖКТ, дальше я начала считать калории и тут вес стремительно пошел вниз
1. Обязательно рассчитать КБЖУ, я думала я много ем, оказалось мало и организм был в стрессе и месяц вес стоял
2. В моей жизни есть кардио + силовые + пилатес + бассейн
3. Привести тело и кожу в хорошее состояние мне помогло питание + RSL-скульптурирование и антицеллюлитный массаж на постоянной осове
4. В день я хожу от 15.000, не потому что так надо, а потому что так получается
5. Когда мне лень идти в зал, дома я занимаюсь на степпере и делаю тренировки с гантелями и по утрам у меня 15 минут виброплатформа
6. Я стараюсь больше отдавать предпочтение безлактозной продукции, потому что моему ЖКТ так легче
7. Я сдала анализы и восполнила все дефициты с помощью витаминов и бадов
(только с врачом)
8. Если я съела шоколадку, я спокойно живу дальше и продолжаю правильно питаться, не ухожу в зажоры
