polyaloginova мои планы на этот год:

-скинуть оставшиеся 6 кг
-научиться не заедать стресс
-много тренироваться без пропусков

путь от 73 до 54 кг в актуальном 🤍

polyaloginova вот так я скинула 20 кг 💪🏼

подробнее в актуальном «-20кг», «питание» и «мои 80 кг» 📝

polyaloginova январь 2025/январь 2026

отвечаю на вопросы:

1. Похудела не благодаря степперу, а благодаря здоровому образу жизни, правильному питанию и ежедневному спорту
2. Ссылка на степпер есть в актуальном «-20 кг»
3. Чтобы похудеть надо чтобы у вас 90% было чистое питание - БЕЗ ЭТОГО НИКАК
4. Занимаюсь я в кроссовках, на видео без них потому что жарко и видео снимается не с 1 дубля
5. С моими волосами все отлично, они НЕ выпали, я просто сделала каре и перекрасилась за год 3 раза
6. На мне размер одежды кофта M/L и велосипедки L - они мне большие, надеваю для видео
7. Помимо степпера я хожу в зал, плаваю, бегаю, делаю зарядки утром и домашние тренировки, езжу на пилатес и сайкл и вообще веду активный образ жизни - пробую ВСЕ:)

Если остались вопросы - WELCOME в комментарии 📝

polyaloginova -20 кг 💪🏼

Как? Правильное питание + регулярные тренировки

Степпер — это низкоударное кардио, которое имитирует подъём по лестнице и активно включает мышцы нижней части тела. В работу в первую очередь вовлекаются ягодичные мышцы, квадрицепсы, бицепсы бедра и икры, а также мышцы - стабилизаторы корпуса

Как тренироваться правильно:
— нужно держать корпус ровно, не опираться ни на что
— стопа полностью ставится на педаль
— темп — умеренный или интервальный, в зависимости от цели
— оптимальная продолжительность: 20–40 минут для начала

Для максимального результата степпер рекомендуется сочетать с силовыми тренировками и контролем пульса

❗️Важно понимать:
▪️ без дефицита калорий жир не будет снижаться
▪️ при нехватке белка тело теряет мышечную массу, а не жир
▪️ хаотичное питание замедляет восстановление и прогресс

Мой степпер - Ozon Арт: #3376409729

polyaloginova Как я сходила в Большой театр на Щелкунчика под самый Новый год всего за 5000₽

Волшебство есть! 💫

polyaloginova это что я?
еще год назад я плакала от своего отражения в зеркале, а сейчас я счастлива видеть себя такой 🥹💔
как мне было тяжело ходить, дышать и даже делать обычные вещи - никогда не хочу возвращаться в то состояние!

polyaloginova @polyaloginova - блог о том как не сдаться и вернуть себе себя, найти баланс между своей жизнью и материнством ✨💛

polyaloginova у меня получилось не с первого раза💪🏼
а как получилось смотри в актуальном «-20 кг», «как начать?», «мои 80 кг» ❤️

polyaloginova пусть так будет всегда 🤍✨

платье @tinaria.one
бомбер @countrytextile

polyaloginova кажется по моему лицу даже заметно, что я стала чуточку счастливее 🤪🌸✨

#похудение #допосле #похудела

polyaloginova искала фото с прошлого марта и нашла это чудесное видео, где мне тогда казалось, что очень заметно как я похудела 😜

Март 2025/Март 2026

polyaloginova этой весной я наконец-то буду в своем прайме ❤️‍🔥

polyaloginova Сафари на квадроциклах в пустыне 🐫

Единственная экскурсия куда мы решили съездить и не пожалели ни секунды 💔
Встретили рассвет, посетили деревню бедуинов, много катались и фоткались

Вся экскурсия занимает 3 часа, включая дорогу
-квадроцикл для двух людей- 25$
-индивидуальное катание +15$

❗️с собой обязательно надо взять арафатку (или платок на голову), очки солнцезащитные, воду

📌 покупали тут @goto_egypt

polyaloginova мое лицо говорит все за меня 😂👌🏼

polyaloginova мой самый непослушный, непоседливый, ласковый и любимый малыш, с твоим днем!
ты появился и поменял нашу жизнь и за это мы тебя очень любим!❤️

24.02.2026
3 годика

шарики @mrs.airrr