polyaloginova вопросы про степпер:

- начинала я заниматься с 40 минут
- сейчас занимаюсь на нем не часто, 1 раз в неделю
- чтобы похудеть нужно изменить питание, без этого ничего не получится
- за 40 минут тренировки на неи сжигаю где то 250-300 ккал
- да, он скрипит. Они ВСЕ скрипят, потому что тросики рано или поздно начинают тереться друг об друга
- эспандеры для рук у меня шли в комплекте
- ходить на нем не легко, есть регулировка высоты шага

🏷️ Артикул Ozon: 1846904961

polyaloginova Как? 📍Читай в актуальном «-20кг»

🏷️ Артикул на мой степпер с Ozon: 1846904961

polyaloginova я похудела на 15 кг и вот что мне помогло:

1. Дефицит калорий, без него похудениие невозможно. Сначала я просто ела правильно 3 раза в день без перекусов, потом перешла на подсчет калорий

2. Я начинала свои тренировки со степпера дома ( начинала с 40 минут, но у всех разная физическая подготовка и лучше начинать с 15 минут если тяжело)

3. Степпер заказать можно на Ozon Арт: #1846904961

4. Сейчас я тренируюсь в зале + хожу на пилатес и когда нет тренировок занимаюсь дома на степпере

5. В день я хожу от 15.000 шагов, не специально, просто так получается

6. Я работала с нутрициологом, это тоже мне очень помогло в плане питания и проблем с ЖКТ. Контакт нутрициолога в ТГ канале, я покупала у нее наставничество за свои деньги и поэтому тут не рекламирую ее услуги

7. Я сейчас делаю 2 курс RSL-скульптурирования в @jl.lab и обязательно подключаю ручной массаж, от этого кожа в прекрасном состоянии

8. Все самое важное про похудение вы можете найти в актуальном «-20кг»

polyaloginova это результат долгой и упорной работы длиною в 6 месяцев

73 кг/57 кг

чистое питание + степпер + от 10.000 шагов день + пилатес + силовые в зале + скакалка

🏷️ Артикул степпер Ozon: 1846904961

polyaloginova еще осталось 7 кг и будет моя идеальная форма 🤞🏼
сейчас строго держу питание + 15.000 шагов ежедневно + кардио 4 раза и силовые 2 раза в неделю

весь мой путь в актуальном «-20кг»

polyaloginova моим детям 4,9 и 2,6 и я конечно никуда не собираюсь выходить… ⬇️

но, при это я работаю 24/7
снимаю, монтирую, согласовываю
у меня нет выходных и отпусков, я работаю всегда и везде
блоггерство подходит не всем, но это лучшая работа в мире 📸

а еще я работала продавцом-консультантом, SMM-менеджером, фотографом, у меня еще был свой магазин косметики и своя фотостудия, а теперь я мама-блоггер🤪

polyaloginova планы на день: красиво одеться, выпить кофе с подружкой и ехать на пилатес 💪🏼

а, ну еще и рилсик снять

polyaloginova Как быстро уходил вес? ⬇️

Январь - 73 кг
Февраль - 68 кг
Март- 66 кг
Апрель - 61 кг
Май - 59 кг
Июнь - 58 кг
Июль - 57 кг
Августа - 56 кг

Сейчас продолжаю тренироваться, правильно питаться, добавила еще скакалку и иногда не ужинаю, но съедаю всю норму калорий в течение дня 💪🏼

polyaloginova Мне кажется страна должна знать своих «героев» в лицо:)

чаще я просто блокирую, а тут решила и вас познакомить с этими прекрасными лицами

polyaloginova я одна из тех, кто начал 1 января и не сдался 💪🏼

#похудение #допосле #похудениебездиет #похудела #похудениедома #похудениедоипосле

polyaloginova сегодня взвесилась и после 2-х недель не очень хорошего питания вес 56,2 🎉

моя маленькая победа!

скоро покажу огненные фото, вот только отберу и обработаю 📸

polyaloginova когда тебе уже не 20 лет, то пора уже основательно подходить к уходу за лицом и особенно за кожей вокруг глаз

📌@prolab_beauty Lena Pro от L&L Skin
Массажер для ухода за кожей вокруг глаз 4в1

•LED-терапия
•RF-лифтинг
•EMS-лифтинг
•Вибрация

отлично разглаживает морщины и устраняет отеки и темные круги под глазами, повышает упругость кожи и подтягивает нижнее веко

использую 2-3 раза в неделю по 5 минут на каждый глаз + обязательно нужен контактный гель

polyaloginova а вот моему мужу повезло, он эту биполярку наблюдает каждый день 😂

polyaloginova необычная идея для свидания 💌

@nakatere.spb - аренда катера без капитана

Только вы, катер и Москва💔

Есть 2 маршрута:
⚓️ по центру — мимо Кремля, набережных и огней Москва-Сити
🌿 или из Коломенского — ближе к природе и уединению

цена: 4990₽

polyaloginova я похудела за полгода на 17 кг и вот что меня бесит:

1. Я очень боюсь вернуться в свою старую форму. Мне всегда очень тревожно когда я монтирую видео со своим «ДО»
2. Когда говорят «Да ты и так уже худая, хватит худеть», НЕТ я не худая и я в еще не в самой лучше форме и еще очень много работы
3. Из-за постоянных ограничений у меня бывают ужасные срывы, когда я могу съесть 3000 ккал и потом просто ненавижу себя, но потом просыпаюсь и иду хреначить дальше
4. Постоянно думаю о том, что буду есть и оставила в прошлом очень много еды, которую не буду есть уже никогда
5. Каждый раз когда я куда-то собираюсь, то я понимаю, что вся одежда мне не подходит, все висит на мне и поэтому я попрощалась с большим количеством вещей
6. Каждый раз после съеденного я очень сильно ругаю себя и ничего не могу сделать с этим

Это очень тяжелый путь, это не просто побегал и скинул, это ежедневная работа над собой и своими привычками, а так как я тоже человек, то иногда случаются и промахи
И мне не стыдно в этом признаться

Я знаю, что с утра я встану и начну заново 💪🏼