polyaloginova вопросы про степпер:

- начинала я заниматься с 40 минут
- сейчас занимаюсь на нем не часто, 1 раз в неделю
- чтобы похудеть нужно изменить питание, без этого ничего не получится
- за 40 минут тренировки на неи сжигаю где то 250-300 ккал
- да, он скрипит. Они ВСЕ скрипят, потому что тросики рано или поздно начинают тереться друг об друга
- эспандеры для рук у меня шли в комплекте
- ходить на нем не легко, есть регулировка высоты шага

🏷️ Артикул Ozon: 1846904961

polyaloginova одна и та же одежда :)
похудела я не с помощью степпера, а то сейчас начнется

весь мой путь в актуальном «-20кг»

polyaloginova доброе утро от вашего блоггера 🤡
тут прекрасно все

polyaloginova для тех кто думает, что можно похудеть только с помощью степпера - у меня для вас плохие новости

похудеть можно только на дефиците калорий. ВСЕ

как бы вам не хотелось найти ту самую волшебную таблетку, ее нет

нужно просто перестать много жрать. ВСЕ

📍что я ем, как тренируюсь в актуальном «-20кг»

polyaloginova я похудела на 15 кг и вот что мне помогло:

1. Дефицит калорий, без него похудениие невозможно. Сначала я просто ела правильно 3 раза в день без перекусов, потом перешла на подсчет калорий

2. Я начинала свои тренировки со степпера дома ( начинала с 40 минут, но у всех разная физическая подготовка и лучше начинать с 15 минут если тяжело)

3. Степпер заказать можно на Ozon Арт: #1846904961

4. Сейчас я тренируюсь в зале + хожу на пилатес и когда нет тренировок занимаюсь дома на степпере

5. В день я хожу от 15.000 шагов, не специально, просто так получается

6. Я работала с нутрициологом, это тоже мне очень помогло в плане питания и проблем с ЖКТ. Контакт нутрициолога в ТГ канале, я покупала у нее наставничество за свои деньги и поэтому тут не рекламирую ее услуги

7. Я сейчас делаю 2 курс RSL-скульптурирования в @jl.lab и обязательно подключаю ручной массаж, от этого кожа в прекрасном состоянии

8. Все самое важное про похудение вы можете найти в актуальном «-20кг»

polyaloginova это результат долгой и упорной работы длиною в 6 месяцев

73 кг/57 кг

чистое питание + степпер + от 10.000 шагов день + пилатес + силовые в зале + скакалка

🏷️ Артикул степпер Ozon: 1846904961

polyaloginova кто это на первом видео?
я ее не знаю

📌весь свой путь оставляю в актуальном «-20кг»

polyaloginova полгода работы над собой, над образом жизни и над своим мышлением

да, я сейчас могу себе позволить съесть чизбургер, но я не перестаю тренироваться

у меня ежедневно правильное питание, водный баланс, степпер, скакалка и 10.000 шагов

уже 2 месяца мой вес держится на одной отметке и я горжусь собой!
ДАЛЬШЕ БОЛЬШЕ 💪🏼

весь мой пусть в актуальном «-20кг»
🏷️ артикул степпер Ozon: 1846904961

polyaloginova этим летом я выбрала быть счастливой и яркой💛
все образы от бренда @tinaria.one

Платье-комбинация - арт. 12596
рубашка ажурная - арт. 12476
шорты ажурные - арт. 12479
джинсовый комбинезон - арт. 12175

🎁а еще мой промокод на скидку 1000₽ - POLYALOGINOVA

polyaloginova Мой личный челлендж⬇️

30 дней на скакалке

Я обожаю это дело, в зале всегда люблю завершать тренировку скакалкой и вот пока хорошая погода я решила, почему бы и нет?

В планах выучить какие-нибудь новые прыжки и развить свою выносливость

Как прыгать новичкам ❓

1 минута прыжки/30 секунд отдых
2 минуты прыжки/40 секунд отдых
1 минута прыжки/30 секунд отдых
1 минута прыжки/1 минута отдыха

И так 3 или 4 круга

Раньше я просто прыгала 1000-2000 прыжков в своем темпе, на это уходило много времени, но теперь хочу попробовать другой подход

Кто со мной?)

polyaloginova самая красивая посуда - @makeitmagic 🩷

+9 изделий в мою керамическую коллекцию 🕊️

polyaloginova 1. Я девушка-рак. Я безжалостный диктатор и ужасно ранимый и чувствительный человек
2. Мы с мужем вместе 11 лет, начали встречаться еще в школе
3. Я с детства знала, что у меня будет большая семья, дом и собака
4. Я делала ринопластику
5. В 19 лет у меня был свой магазин косметики
6. В 24 года у меня была своя фотостудия
7. Я ненавижу телефонные звонки и вероятнее всего я не отвечу, если вы позвоните
8. Я работала фотографом, но устала от чужих эмоций
9. Сейчас работа с брендами - создание контента, визуала и реклама - моя основная работа
10. Я очень открытый человек, но при этом я безумно боюсь всего нового

polyaloginova давно хотела и все никак не могла решиться, а тут приехала в @naturel_studio на стрижку и уход и говорю, «А давайте?», а они такие «ДАВАЙТЕ»

Сделали уход для волос, отрезали все лишнее, сделали мне укладку и я поехала красивая отмечать свой день рождения 🎂🤍

polyaloginova в 28 лет я поняла, что всегда надо выбирать себя и свое здоровье

в январе я начала свой путь к здоровому телу, я не искала отговорок и ни на минуту не бросила эту затею
все кто начали со мной в январе уже сдались, НО НЕ Я

за плечами -15 кг, целлюлит и нездоровые отношения с едой

а заниматься с таким видом - роскошь
@lapochkino_gnezdo

polyaloginova Мой день 🤍🥹

polyaloginova BIRTHDAY GIRL🎂🤍

цветы: @flowmok.mos
студия: @mizone.studio

polyaloginova Каждое лето я пишу себе список того, что я должна обязательно успеть за эти 3 месяца
И вот один из пунктов мы и поехали исполнять ↓

Пожить в домике на дереве 🏡

📍 @lapochkino_gnezdo
Тульская обл., Веневский р-н, д. Алесово, КП Родники Экопарка, Лесная 18