polyaloginova Как? 📍Читай в актуальном «-20кг»

🏷️ Артикул на мой степпер с Ozon: 1846904961

polyaloginova я похудела на 15 кг и вот что мне помогло:

1. Дефицит калорий, без него похудениие невозможно. Сначала я просто ела правильно 3 раза в день без перекусов, потом перешла на подсчет калорий

2. Я начинала свои тренировки со степпера дома ( начинала с 40 минут, но у всех разная физическая подготовка и лучше начинать с 15 минут если тяжело)

3. Степпер заказать можно на Ozon Арт: #1846904961

4. Сейчас я тренируюсь в зале + хожу на пилатес и когда нет тренировок занимаюсь дома на степпере

5. В день я хожу от 15.000 шагов, не специально, просто так получается

6. Я работала с нутрициологом, это тоже мне очень помогло в плане питания и проблем с ЖКТ. Контакт нутрициолога в ТГ канале, я покупала у нее наставничество за свои деньги и поэтому тут не рекламирую ее услуги

7. Я сейчас делаю 2 курс RSL-скульптурирования в @jl.lab и обязательно подключаю ручной массаж, от этого кожа в прекрасном состоянии

8. Все самое важное про похудение вы можете найти в актуальном «-20кг»

polyaloginova еще осталось 7 кг и будет моя идеальная форма 🤞🏼
сейчас строго держу питание + 15.000 шагов ежедневно + кардио 4 раза и силовые 2 раза в неделю

весь мой путь в актуальном «-20кг»

polyaloginova это результат долгой и упорной работы длиною в 6 месяцев

73 кг/57 кг

чистое питание + степпер + от 10.000 шагов день + пилатес + силовые в зале + скакалка

🏷️ Артикул степпер Ozon: 1846904961

polyaloginova 10/100

мой челлендж 100 дней спорта продолжается, дома в любом состоянии я хожу на степпере по 30-40 минут кроме дня, когда у меня стоил силовая в зале 💪🏼

🏷️ Артикул степпер Ozon: 1846904961

polyaloginova почему люди не могут поверить и принять тот факт, что у других есть сила воли? 🤡

ежедневно я получаю комментарии и сообщения, что на видео разные люди и что НЕВОЗМОЖНО так похудеть

я если честно сначала возмущалась, а теперь нервно смеюсь с эти людей без выдержки и силы воли, которым проще поверить в то, что я ИИ и на уколах :)

polyaloginova мой любимый день в месяце - beauty day🤍

polyaloginova до маркета чуть больше недели и я уже выбрала образ в котором пойду 💔🤪
досмотрите до конца!

11-12 октября встречаемся с вами на Малой ордынке, 14 на моем любимом маркете @momplayart.market

кокошник @koko.kokoshnik
книга «Девичьи зори» @idnigma
шоппер/футболка/кукурузка @mamanka_baby
костюм/шелковый топ и резинка @des.femmes.maison

polyaloginova мне не сложно тренироваться , мне сложно снимать и выкладывать рилсы с тренировок 🥲

не люблю снимать себя в зале, потому что сразу повышенное внимание ко мне и штативу 🙈

сегодня у меня степпер 25 минут + прогулка 6 км + скакалка

polyaloginova ну что вот я и решилась на челлендж 100 дней спорта💪🏼
надеюсь получится публиковать каждый день рилс и надеюсь вы не устанете от меня

План сейчас такой:
Пн- зал (ягодицы + ноги)
Вт - кардио (степпер/скакалка)
Ср- зал ( вверх + кор)
Чт- кардио (степпер/скакалка)
Пт - зал (ягодицы + ноги
Сб - растяжка/йога/мфр
Вс - кардио ( степпер/скакалка)

Без пропусков, без отговорок, без лени
К этому все естественно правильное питание и сон

Какой результат я хочу?
Рост мышц, уменьшение всех проблемных зон и хорошее качество тела

Ну что, кто со мной?

#chellenge100day #stepper #степпер #степперчеллендж #степпердома #допосле

polyaloginova мой самый правильный выбор за все 28 лет 🤍

polyaloginova …и у них все получилось 🤍

polyaloginova не самые очевидные факты обо мне :) @polyaloginova

polyaloginova взять билеты и уехать в Питер в сентябре было лучшим решением ⚓️🤍

polyaloginova #outfitchek: saint-p edition ❤️

испытала невероятное чувство счастья когда пошел тот самый осенний питерский дождь🌧️