poly_vysotskaya Эту часть интервью я смотрела с мокрыми глазами.

Когда мне говорили, что материнство меняет жизнь на 180°, я верила но…не так, чтобы прям до конца)
Я все равно буду мобильная!
Это ребенок приходит в мою жизнь, значит подстроится!
Ха. Хахаха))

В первые 3 месяца все было действительно так и месяц с 3 до 4 меня просто уничтожил👌🏻 Саша отказывался от груди, засыпал по часу с диким ором каждый, мать его, раз. Я понимала, что не вывожу ни физически (сон ушел), ни морально. Писала мужу смс, что мне не нужен психолог, мне необходим психиатр. В общем-то, я и пошла онлайн на консультацию. Примерно к 4,5 месяцам я опять вернулась в норму, но этот месяц я не забуду никогда.

А если бы ребенок был в таком состоянии не с 3 месяцев, а с рождения? Не 1 месяц, а год? Вряд ли бы я сейчас что-то сюда писала🤌🏻😅

Сейчас, когда прошло больше 3,5 лет я с уверенностью скажу, что дети - это великое счастье. И точно расширение эмоций мамы от самого дна, до самого неба.

Кстати, на эту тему у меня есть подкаст на ютуб, кому нужна ссылка - пишите ❤️

Вам знакома тема послеродовой депрессии?

poly_vysotskaya Ещё больше из рубрики разборов смотри в профиле @poly_vysotskaya 🤍

Мои стоп-продукты:
• сельдерей
• варенье из шишек
• свиные уши
• мороженое со вкусом дыни

А у вас есть стоп-продукты?))))

poly_vysotskaya Жду в клубе вас, дорогие дамы, короче🫰🏻

#клубресурса

poly_vysotskaya Висите, чтобы «растянуть позвоночник»?🤓

poly_vysotskaya Эту часть интервью я смотрела с мокрыми глазами.

Когда мне говорили, что материнство меняет жизнь на 180°, я верила но…не так, чтобы прям до конца)
Я все равно буду мобильная!
Это ребенок приходит в мою жизнь, значит подстроится!
Ха. Хахаха))

В первые 3 месяца все было действительно так и месяц с 3 до 4 меня просто уничтожил👌🏻 Саша отказывался от груди, засыпал по часу с диким ором каждый, мать его, раз. Я понимала, что не вывожу ни физически (сон ушел), ни морально. Писала мужу смс, что мне не нужен психолог, мне необходим психиатр. В общем-то, я и пошла онлайн на консультацию. Примерно к 4,5 месяцам я опять вернулась в норму, но этот месяц я не забуду никогда.

А если бы ребенок был в таком состоянии не с 3 месяцев, а с рождения? Не 1 месяц, а год? Вряд ли бы я сейчас что-то сюда писала🤌🏻😅

Сейчас, когда прошло больше 3,5 лет я с уверенностью скажу, что дети - это великое счастье. И точно расширение эмоций мамы от самого дна, до самого неба.

Кстати, на эту тему у меня есть подкаст на ютуб, кому нужна ссылка - пишите ❤️

Вам знакома тема послеродовой депрессии?

poly_vysotskaya Итак, пара способов изменить алгоритм мозга стресс ➡️ надо пожрать.

1. Замена «места стресса»
Для меня это всегда была кухня. Рука автоматом тянется к полке со сладким и дальше все как в тумане. Когда я начала активно искоренять этот алгоритм, я меняла место: шла в другую комнату, выходила на улицу. Помогает 👍🏻

2. Фитнес
Работает всегда и лучше всего. Чувствуешь психологический голод - сделай что-то из физических упражнений. У меня в этих случаях фавориты:
* МФР,
* дыхательные практики,
* силовая тренировка, если прям колбасит адреналин.
*и тут сразу помечу, если вы уже переели нельзя «отрабатывать съеденное»!! Забудьте. Иначе, формируете новую связь «спорт = наказание» и потом заниматься в кайф будет почти невозможно.

3. Договор на потом
Не запрещать себе. А пообещать желанное, но позже. 15 минут. В 90% случаев я просто забываю про это желание и переключаюсь. В оставшихся 10 ем, но уже не переедаю, так как яркая эмоция прошла.

Ещё 3 интересных способа, которые мне рассказала педагог по психологии пищевого поведения в тгк @poly_vysotskaya
(Есть в шапке профиля)

Заедаете стресс?💔

poly_vysotskaya Волосину во рту увидела только когда субтитры накладывала, не обессудьте 🤓

poly_vysotskaya С днем рождение, моё пушистое сердце❤️
7 лет сегодня нашей хлебобулочной собаке🥰

poly_vysotskaya Если вы не занимались восстановлением МТД после родов (прошел хоть месяц, хоть 10 лет), то риск опущения 1 степени есть и очень большой.

Что точно не стоит делать, чтобы не усугубить ситуацию:

* бегать;
* прыгать (увидела тут рекламу джампинга - как способ похудеть ПОСЛЕ РОДОВ. Кровь из глаз🤡);
* игнорировать упражнения на дыхание (так как дыхательная и тазовая диафрагма связаны напрямую);
* заниматься силовыми с большими весами (увеличение ВБД);
* тужиться при мочеиспускании, чтобы сделать «дела по-быстрее и до последней капли»;
* качать пресс скручиваниями (опять же увеличение ВБД);
* не делать упражнения на осанку (связь прямая);
* допускать запоры (1 день без стула - уже звоночек!!);
* вставать с кровати с помощью прямой мышцы живота, а не через бок;
* втягивать живот.

Это самые частые причины ухудшения.
Лучшие комплексы для восстановление нормотонуса мышц тазового дна - это мой Базовый курс❤️ чем меньше после родов прошло времени - тем эффективнее и короче будет восстановление) но начать никогда не поздно 🤞🏻

poly_vysotskaya Бывают сложные дни, когда двухнедельный больничный совпадает с кризисом ребёнка и твоим ПМС.
Только вчера писала мужу смс, что чувствую себя так себе матерью, если не могу нормально пережить одноразовую придурь маленького ребёнка. А сегодня вижу эту сцену в сериале, который смотрела раза 4.

И мне вообще не запомнилась сценарная ветка про Линнет.
И да, у неё четверо, а у меня всего 1, а чувствую себя пару дней примерно так же🫠

Пройдет неделя и все будет хорошо, но бывает и так.

Кто в этой же точке - обняла, приподняла 🫂

poly_vysotskaya …но не в этом сууууть…
Этому видео 3 года. И сегодня тот день, когда я с дергающимся глазом, абсолютно согласна с вышесказанным🫰🏻

Мне очень нужно поорать в лесу.
Всем пока🥲😁