polly_max Так волнительно💙
мы на старте церемонии закрытия Олимпиады!

#milanocortina2026 #teammilanocortina2026

polly_max Как же нам всем насрали в головы,
что в первую очередь человека стала определять его национальность, флаг, гражданство.

Одни лютуют запретить въезд спортсменам, кто сменил гражданство, путая причину и следствие.
Другие запрещают выступать несменившим.
Третьи злорадствуют неудачам в зависимости от флага или хейтят победителей «этпотомуштабезнас».

На этой Олимпиаде, будучи в международной команде волонтеров, я прочувствовала, что за каждой неудачей, за каждой победой живые людииииии, которые независимо от фамилии и флага одинаково солеными слезами плачут, прыгают от радости и чувствуют боль… одинаково по-человечески.

Зачастую злорадство и хейт - это такой с способ справиться со своими болезненными переживаниями.
Но он не единственный.

На связи психолог и волонтер этой Олимпиады @polly_max ❤️
P.s. а болеть за своих - тоже неотъемлемое человеческое.

polly_max Хейт и контекст.
Про контекст в конце видео❤️

Я смотрю Олимпиаду. Во-первых, она идет прям под носом, во-вторых я волонтерю(тут прыгающий смайлик). А все что нам близко во всех смыслах, нас волнует❤️

И, конечно, мне буквально сразу попалось интервью итальянской золотой медалистки Франчески Лоллобриджида. Невероятная женщина!
Но еще больше меня заинтересовали комментарии.
В тредс мгновенно появились, мягко говоря, осуждающие комменты воспитания, папы, ребенка с постановкой диагноза по минутному видео. Позже появились вопросы к блюстителям воспитания.

Мне все это жутко интересно с позиции психологии.
В Терапии принятия ответственности мы любое поведение рассматриваем в контексте. А контекст - это буквально вся среда, опыт, смыслы, нормы и тд и тп .
А согласно теории реляционных фреймов, на основе которых создана ACT, мы можем связать в нашей прекрасной голове все со всем вербальными связями.
Ребенок мамкает и закрывает рот маме в присутствии других - так мне себя вести было нельзя - было небезопасно, могло прилететь - по нашим нормам дети себя ведут как требует взрослый -> ребенок ненормальный
Или
женщина дает интервью с ребенком - Олимпиада уникальный момент - бедная она - муж козел и тд и тп

Но что мы знаем в реальности?
Мы наблюдаем как молодая женщина, которая только что стала олимпийской чемпионкой дает интервью с ребёнком на руках. Мы видим её эмоции, видим эмоции ребёнка и его поведение.

Это может вызывать разные чувства. Кого-то бесить, удивлять, умилять…все это норм.
Вопрос к выводам.

Мы не знаем контекст, в котором живет эта семья во время подготовки к играм. Представляем сколько этот ребенок ждал маму или как вел себя до этого? Кто-то понимает контекст соревнований? Вообще-то это долго муторно, и взрослые-то устают и ведут себя по-разному.
И понимаем ли социокультурный контекст других стран, в частности Италии? Может быть, что нормально другое?

Все эти белые пятна наш умеет достраивать на основании тех самых фреймов-связей, сформировавшихся в результате нашего опыта.
Имеет ли это отношение к Франческе?
Может стоит сомневаться в своих «знаниях» о мире и других людях?
P.s. Франческе🥇медаль за “amore” и пример

polly_max Поделюсь впечатлениями, мыслями, чувствами с галерки волонтеров и изнутри живого опыта.
Открытие и фото вы посмотрите сами❤️
Что я почувствовала, глядя изнутри?
Во-первых, это красиво и трогательно.
И про любовь. Море любви -
- к культуре, музыке, поэзии, моде, спорту, языку жестов и кофе в мокка.
Через Психею и Амура в камне и в танце, через танцующих Верди, Россини и Пуччини. Под диско Рафаэллы Карра. В триколоре моделей в Армани.
С Олимпийским огнем под Nessun dorma в исполнении Андреа Бочелли, и выход сборной Италии под арию Фигаро❤️

Во-вторых, любопытство, усталость, грусть … в общем, много смешанных чувств во время парада команд.
Очень радостно видеть команды и спортсменов под их флагами.
У нас с галерки очень тепло приветствовали всех наших соседей, и Украину особенно. А уж итальянскую команду - сами видите.
Очень грустно и странно слышать от МОК неприлично длинные речи про спорт как путь к миру, отсутствию дискриминации, и в то же время видеть, как сборная Ирана выходит, как команда Косово выходит. Как есть место всем признанным, непризнанным, под санкциями, независимо от их президентов.
А спортсменов России и Белоруссии как будто не существует.
Привет от Оруэла:
“All animals are equal, but some animals are more equal than others.”(с)
Любопытно, как буквально угол зрения зависит от точки сидения - реакция всей верхней части стадиона, где билеты стоили хоть каких-то земных денег, на сборную США и Израиля была «не такая» как на остальные команды.
Зато речь президента Италии Серджо Маттарелла и Шарлиз Терон о мире - прекрасны. Кратки❤️

Ну и про земное.
75 тыс человек - столько вмещает стадион Сан Сиро - это много. Машину мы оставили на парковке около метро. Поезда до стадиона в «лучших»традициях московского метро в час пик - младший мой обалдел.
После завершения мы стояли час, чтобы зайти в метро. Такси без шансов
Но в целом, спокойно, дружелюбно и весело. Каждых вошедших провожали в метро также, как встречали итальянскую команду.
Весь марафон под названием «Открытие Олимпиады», с дорогой только в Милане, контролями и самим открытием занял около 8,5 часов.
Выносливость и антидепрессанты пригодились☺️.
Не забудьте ❤️

polly_max 27 лет вместе.

Гуляли мы намедни по Парижу в годовщину.
Чтобы чуть приземлить романтику от сочетания слов «годовщина» и «Париж», добавлю, что свидание устроила нам я ( буду ждать, состарюсь).
И вишенкой - контекст:
в Париж были самые удобные (из Вероны) и недорогие билеты.
Простите, ничего святого))

Хотя все это нисколько не умоляет прелести Парижа и нашего свидания❤️
И это навеяло поделиться картинками и парочкой мыслей об отношениях в браке.

Думаю, брак в современном контексте имеет смысл в одном случае - если вместе друг с другом легче и лучше обоим партнерам жить эту жизнь.

И без ожиданий. Они все портят.
Ожидания рождают ̶ф̶а̶н̶т̶о̶м̶н̶ы̶е̶ ̶б̶о̶л̶и̶ ̶(о)суждения. А эта парочка может порушить удовлетворенность в чем угодно, особенно в отношениях.

В этой точке нам все еще вместе легче и лучше.
У меня все❤️

polly_max Точка сборки нашей мотивации с возрастом часто смещается не потому, что мы стали ленивее, а потому, что контекст изменился.

Психолог здесь, кстати, я. Пишу о психологии и слоу энд риал лайф в свои 48+.
Присоединяйтесь❤️если вам важно быть собой.

В 40+ чаще хочется покоя (но это не точно).
Иногда это пугает, потому что не укладывается в социокультурный контекст вечного улучшения.

И тут с одной стороны - усталость.
Я тут наткнулась на опрос 1 309 британских женщин старше 40 лет: около 70 % тратят менее 5 часов в неделю на свои потребности, самообслуживание и хобби - меньше часа в день. В основном они посвящают своё время заботе о семье, работе и обязанностям, а значит нехватка времени на себя - не про нежелание развиваться, а часто про перегруженность и системное выгорание.
🔗 https://www.lattelounge.co.uk/midlife-women-survey/ — 70 % of midlife women spend less than five hours a week on self-care

С другой стороны, есть масса живых примеров и исследования (в этом случае итальянок), [https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40156288/]
что многие женщины во взрослом возрасте находят новые источники мотивации - творчество, самопознание, внутреннюю свободу, переосмысление ожиданий и ценностей.
Этот период психосоциального обновления. Появился даже термин «Queen-ager», я писала об этом в @doc.psy.fest

Конечно, и тут многое зависит от контекста.
Как не крути, на развитие ума и тела, будь то подготовка к забегу ((вот готовилась же к ультрамарафонам, было время)
или учеба , нужны ресурсы всяческие - сил, времени, внимания.
Готовилась давеча к экзамену, больше сил не оставалось.

В общем, вместо «лучших версий» по чужим стандартам хочется и хорошо просто быть.
Становится ближе к сердцу и телу:
✔️ быть честной с собой,
✔️ понимать пределы энергии,
✔️ заботиться, а не гнаться,
✔️инвестировать в то, что по-настоящему ценно.
Это не хорошо, не плохо. Просто так как есть.
@polly_max - здесь для тех, кто это проживает ❤️

polly_max У депрессии много лиц.
Необязательно человек лежит ненакрашенной мордой в стенку.

Я психолог, и год назад у меня диагностировали депрессию.
Я почти не лежала.

Моя работа психологом и спортивный опыт помогли мне быть устойчивой, и долгое время я справлялась. Но предрасположенность к депрессиям никуда не делась (с подросткового возраста). Эмиграция, перименопауза и снова, здравствуйте! 
Быть психологом и иметь ментальное расстройство - норм. Обращаться за помощью - норм! Жалею, что долго терпела. Об изменениях после года на антидепреccантах в следующем посте. А пока про
депрессняку-улыбаку. 

Бывает депрессия «улыбающаяся» или еще ее называют - высокофункциональная. Когда человек продолжает работать, общаться, жить, делать дела.
И внешне и со стороны депрессию не виде.
«Просто» дела делать становится все сложнее во всех смыслах - когнитивно, эмоционально, физически,
и, порой, это заканчивается «плохо». Совсем.

Неочевидные признаки (высокофункциональной) депрессии.
По большому счету, это все та же депрессия, вид сбоку.

Первый: маскинг.
Снаружи всё выглядит нормально, внутри потеря сил, смысла, выжигающие до пустоты.

Второй: истощение.
Как бы не старал(а)ся, энергии не хватает.
В какой-то момент один телефонный звонок на иностранном языке, и ты устал(а), как будто марафон пробежал(а).

Третий: любые мелочи становятся серьёзными триггерами.
То, что просто раздражало, становится невыносимым.
А даже мелкие неприятности кажутся непреодолимыми.

Четвёртый: летит по звезде память, концентрация, сон.
В какой-то момент ты не можешь прочитать одну страницу до конца. Или вдруг обнаруживаешь, что не помнишь, куда именно ты едешь за рулем. 

А самокритика как суд инквизиция с колесованием через мысли:
«Ты же мог(ла) раньше!
Ты же не лежишь мордой в стенку!

Будьте внимательны к себе и любимым, возможно они или вы нуждаетесь в помощи.
Не бойтесь идти к психиатру🙏🏻 Берегите себя ❤️

polly_max ACTIVE CAMP 27 октября -1 ноября🍁

Ну а теперь серьезно (но не очень) про трекинг.
Что за всем этим «просто» идешь в гору, смотришь на горы, ешь, пьешь, отдыхаешь, идешь с горы? Зачем?

Мы ходим в горы как живем.
Все наши паттерны - начинать что-то, идти к цели, относиться к себе, к миру, справляться с усталостью, отдыхать, продолжать - могут проявиться как снимок на полароиде в активности.

А в теле и уме:
🫀Пульс поднимается достаточно и на достаточно долго, чтобы сердце активно поработало.
Мышцы напрягаются и расслабляются в разных и функциональных режимах так, что после трекинга все тело чувствуется живым.
🧠Скачущий ум постепенно успокаивается. Движение глаз происходит естественным образом - смотришь то в даль, то по сторонам, а это способствует переработке опыта.
👁️А та самая даль и стороны настолько прекрасны, что это терапевтично само по себе.

🍝Там простая еда становится смакованием каждого кусочка.
А простое «лечь» после возвращения - наслаждением.

И я могла бы продолжать и продолжать. Но предлагаю просто попробовать.
На Кэмпе я буду тем, кто с «полароидом» чтобы проявить, заметить и бережно сохранить❤️

Программа в био. И если вы хотите, но можете меньше дней, потому что жизнь, мы можем это устроить.
Просто напишите мне 💌@polly_max

polly_max Перед началом учебного года хочу запомнить этот момент.

Чтобы в минуты, когда он
- не будет учиться (не надо отлично, просто хотя бы на 6-7 - енто тройки по нашему))
- будет делать уроки так, что все твое нутро орет мем-помидором «Каааак так можно?!»
- будет валить вещи могучей кучей на стул
- будет засовывать мусор с глаз долой и под кровать
- будет вечно в наушниках, снять которые можно только хирургическим путём.
- будет сидеть в телефоне - попробуешь остановить, он отключится как от питания из “Матрицы”.
- будет спорить до усрачки по любому поводу
- будет есть всякое гно по «пирамиде» фастфуда

Вот именно в такие моменты и в моменты моего дракариса напомнить себе, что я люблю его.
Что он на самом деле (за всем и со всем этим подростковым) такой классный! И весельчак)

А мне надо сделать значимые конкретные действия (по сути это единственное, что в зоне нашего контроля):
- физически отойти от него, из его комнаты, умыться, попить воды, что угодно из «сначала кислородная маска себе»
- только потом сказать ему ̶в̶с̶е̶,̶ ̶ч̶т̶о̶ ̶д̶у̶м̶а̶ю̶, что я раздражена/расстроена/обеспокоена его действиями
- и только потом попробовать договариваться. Да, в 3879-й раз.

Потому что очень хочу, чтобы у нас с ним были хорошие отношения.
И чтобы и дальше, что бы не происходило, пока он живет в моем доме, он чувствовал себя под защитой🙏🏻
Я аж расчувствовалась.

Так и тянет спросить ваши хотелки и
срочно обсудим дракарис-список?
#всеутебяестьлюбидавай

polly_max У каждого своя пропасть.

На самом деле, большинству из нас куда тяжелее переносить социальную неопределённость, чем физическую.

Мне легче переносить подвешенный трос под ногами, чем подвешенную ситуацию.

Пропасть - честная.
Ты видишь, где опасно. Есть страховка, есть за что держаться. Это страх честный и предсказуемый.

А в жизни нет контроля - чужие действия, много неизвестных переменных и скрытых угроз - агрессия, осуждение, игнор, давление, несправедливость…

Мы не выбирали наш мозг. А он любит определённость.
Чтобы всё по полочкам, чтобы знать, что будет завтра, кто что скажет и как всё закончится.

Поэтому так по-человечески переживать и маяться, когда нет ответа на вечный (не)детский вопрос «А сколько еще осталось?»
Когда врач говорит : «Ждём анализы».
Когда любимый человек вдруг замолкает.

Выдерживать неопределенность в моменте порой невыносимо.
Господи, как вспомню… как дети болеют или как ждать мужа, когда он в какой-нибудь Сахаре… ненавижу это. Но без нее нет жизни.

Короче, после мостика подумала вот о чем.
Когда иду над пропастью, я не задаюсь вопросами «Что там далеко за горой?»

На вопрос «Что дальше?»
очень простой ответ: «Следующий шаг. И еще. И еще.»
Пока не почувствуешь землю под ногами. Она есть.

И в моменты, когда сильно стрессово или неопределенность невыносима, это простое дальше на один шаг неплохо работает.
Что думаете?

#всеутебяестьживидавай #гормезис