polly_max Полный бобслей!
Или в качестве техники когнитивного разделения буду мысли садить в бобслей🤣
Волонтер Олимпиады и АСТ психолог я или кто, в конце концов)

Подписывайся @polly_max - здесь психология и любовь к спорту.

polly_max Чему меня научила Олимпиада и Паралимпиада.

Если интересно про психологию и риал лайф активного психолога - присоединяйся ❤️@polly_max

Я волонтерила на Олимпиаде и Паралимпиаде #milanocortina2026 Вчера все закончилось.

Если кто-то видел архивные кадры со слезами улетающего олимпийского мишки Москва 80 (мне было три)), то это прям так: «Друга я никогда не забуду…» если с ним повстречался…» на Олимпиаде.
И кажется, это называют переживанием трансцендентного опыта - состояние, в котором возникает чувство соприкосновения с чем-то большим: смыслом, целостностью, тайной, красотой или глубокой связью со всем живым.

Изнутри Олимпиада и Паралимпиада именно про человечность и единение через спорт. А Италия добавила вкуса, красоты, поэзии и любви.
И не смотря на то, что с Олимпиадой, 80 есть и другие параллели - закрытые границы, бойкоты - люди и спорт были просто людьми и большим спортом.
Только в нашей волонтерской команде мы были из 6 стран. И всем плевать, кто откуда.

Паралимпиада мне запала в душу особенно❤️
Готовясь к Открытию, я провела (всего!) пару часов в инвалидном кресле.
Но обнаружила то, о чем не подозревала.
Вот уж мы никогда не знаем, что на самом деле чувствует другой человек!
Как болит шея, если разговаривать всё время снизу вверх.
Как холодно, когда тело двигается совсем иначе.
Как чувствуется контакт с землёй.
Когда едешь на коляске, каждая кочка в голове. И как хочется танцевать, когда музыка!

На церемонии мы работали с гостями со всего мира, многие из которых были с ограниченными возможностями. Некоторые приехали совершенно самостоятельно, без сопровождения.
И я поймала себя на мысли: а я иногда боюсь попробовать что-то новое.

И последнее.
Думаю, у многих из нас есть странное чувство, что к людям с инвалидностью нужно какое-то «особое» отношение.
Кстати, это чем-то (и стигмой)похоже на отношение в обществе к людям с проблемами ментального здоровья.

А нужна доступная среда. А особое отношение - просто ЧЕЛОВЕЧЕСКОЕ. Человек важнее диагноза или ограничения.
Иногда достаточно просто спуститься на уровень глаз.

Обнимаю ❤️

polly_max Так волнительно💙
мы на старте церемонии закрытия Олимпиады!

#milanocortina2026 #teammilanocortina2026

polly_max Как же нам всем насрали в головы,
что в первую очередь человека стала определять его национальность, флаг, гражданство.

Одни лютуют запретить въезд спортсменам, кто сменил гражданство, путая причину и следствие.
Другие запрещают выступать несменившим.
Третьи злорадствуют неудачам в зависимости от флага или хейтят победителей «этпотомуштабезнас».

На этой Олимпиаде, будучи в международной команде волонтеров, я прочувствовала, что за каждой неудачей, за каждой победой живые людииииии, которые независимо от фамилии и флага одинаково солеными слезами плачут, прыгают от радости и чувствуют боль… одинаково по-человечески.

Зачастую злорадство и хейт - это такой с способ справиться со своими болезненными переживаниями.
Но он не единственный.

На связи психолог и волонтер этой Олимпиады @polly_max ❤️
P.s. а болеть за своих - тоже неотъемлемое человеческое.

polly_max Хейт и контекст.
Про контекст в конце видео❤️

Я смотрю Олимпиаду. Во-первых, она идет прям под носом, во-вторых я волонтерю(тут прыгающий смайлик). А все что нам близко во всех смыслах, нас волнует❤️

И, конечно, мне буквально сразу попалось интервью итальянской золотой медалистки Франчески Лоллобриджида. Невероятная женщина!
Но еще больше меня заинтересовали комментарии.
В тредс мгновенно появились, мягко говоря, осуждающие комменты воспитания, папы, ребенка с постановкой диагноза по минутному видео. Позже появились вопросы к блюстителям воспитания.

Мне все это жутко интересно с позиции психологии.
В Терапии принятия ответственности мы любое поведение рассматриваем в контексте. А контекст - это буквально вся среда, опыт, смыслы, нормы и тд и тп .
А согласно теории реляционных фреймов, на основе которых создана ACT, мы можем связать в нашей прекрасной голове все со всем вербальными связями.
Ребенок мамкает и закрывает рот маме в присутствии других - так мне себя вести было нельзя - было небезопасно, могло прилететь - по нашим нормам дети себя ведут как требует взрослый -> ребенок ненормальный
Или
женщина дает интервью с ребенком - Олимпиада уникальный момент - бедная она - муж козел и тд и тп

Но что мы знаем в реальности?
Мы наблюдаем как молодая женщина, которая только что стала олимпийской чемпионкой дает интервью с ребёнком на руках. Мы видим её эмоции, видим эмоции ребёнка и его поведение.

Это может вызывать разные чувства. Кого-то бесить, удивлять, умилять…все это норм.
Вопрос к выводам.

Мы не знаем контекст, в котором живет эта семья во время подготовки к играм. Представляем сколько этот ребенок ждал маму или как вел себя до этого? Кто-то понимает контекст соревнований? Вообще-то это долго муторно, и взрослые-то устают и ведут себя по-разному.
И понимаем ли социокультурный контекст других стран, в частности Италии? Может быть, что нормально другое?

Все эти белые пятна наш умеет достраивать на основании тех самых фреймов-связей, сформировавшихся в результате нашего опыта.
Имеет ли это отношение к Франческе?
Может стоит сомневаться в своих «знаниях» о мире и других людях?
P.s. Франческе🥇медаль за “amore” и пример

polly_max Поделюсь впечатлениями, мыслями, чувствами с галерки волонтеров и изнутри живого опыта.
Открытие и фото вы посмотрите сами❤️
Что я почувствовала, глядя изнутри?
Во-первых, это красиво и трогательно.
И про любовь. Море любви -
- к культуре, музыке, поэзии, моде, спорту, языку жестов и кофе в мокка.
Через Психею и Амура в камне и в танце, через танцующих Верди, Россини и Пуччини. Под диско Рафаэллы Карра. В триколоре моделей в Армани.
С Олимпийским огнем под Nessun dorma в исполнении Андреа Бочелли, и выход сборной Италии под арию Фигаро❤️

Во-вторых, любопытство, усталость, грусть … в общем, много смешанных чувств во время парада команд.
Очень радостно видеть команды и спортсменов под их флагами.
У нас с галерки очень тепло приветствовали всех наших соседей, и Украину особенно. А уж итальянскую команду - сами видите.
Очень грустно и странно слышать от МОК неприлично длинные речи про спорт как путь к миру, отсутствию дискриминации, и в то же время видеть, как сборная Ирана выходит, как команда Косово выходит. Как есть место всем признанным, непризнанным, под санкциями, независимо от их президентов.
А спортсменов России и Белоруссии как будто не существует.
Привет от Оруэла:
“All animals are equal, but some animals are more equal than others.”(с)
Любопытно, как буквально угол зрения зависит от точки сидения - реакция всей верхней части стадиона, где билеты стоили хоть каких-то земных денег, на сборную США и Израиля была «не такая» как на остальные команды.
Зато речь президента Италии Серджо Маттарелла и Шарлиз Терон о мире - прекрасны. Кратки❤️

Ну и про земное.
75 тыс человек - столько вмещает стадион Сан Сиро - это много. Машину мы оставили на парковке около метро. Поезда до стадиона в «лучших»традициях московского метро в час пик - младший мой обалдел.
После завершения мы стояли час, чтобы зайти в метро. Такси без шансов
Но в целом, спокойно, дружелюбно и весело. Каждых вошедших провожали в метро также, как встречали итальянскую команду.
Весь марафон под названием «Открытие Олимпиады», с дорогой только в Милане, контролями и самим открытием занял около 8,5 часов.
Выносливость и антидепрессанты пригодились☺️.
Не забудьте ❤️

polly_max 27 лет вместе.

Гуляли мы намедни по Парижу в годовщину.
Чтобы чуть приземлить романтику от сочетания слов «годовщина» и «Париж», добавлю, что свидание устроила нам я ( буду ждать, состарюсь).
И вишенкой - контекст:
в Париж были самые удобные (из Вероны) и недорогие билеты.
Простите, ничего святого))

Хотя все это нисколько не умоляет прелести Парижа и нашего свидания❤️
И это навеяло поделиться картинками и парочкой мыслей об отношениях в браке.

Думаю, брак в современном контексте имеет смысл в одном случае - если вместе друг с другом легче и лучше обоим партнерам жить эту жизнь.

И без ожиданий. Они все портят.
Ожидания рождают ̶ф̶а̶н̶т̶о̶м̶н̶ы̶е̶ ̶б̶о̶л̶и̶ ̶(о)суждения. А эта парочка может порушить удовлетворенность в чем угодно, особенно в отношениях.

В этой точке нам все еще вместе легче и лучше.
У меня все❤️

polly_max Точка сборки нашей мотивации с возрастом часто смещается не потому, что мы стали ленивее, а потому, что контекст изменился.

Психолог здесь, кстати, я. Пишу о психологии и слоу энд риал лайф в свои 48+.
Присоединяйтесь❤️если вам важно быть собой.

В 40+ чаще хочется покоя (но это не точно).
Иногда это пугает, потому что не укладывается в социокультурный контекст вечного улучшения.

И тут с одной стороны - усталость.
Я тут наткнулась на опрос 1 309 британских женщин старше 40 лет: около 70 % тратят менее 5 часов в неделю на свои потребности, самообслуживание и хобби - меньше часа в день. В основном они посвящают своё время заботе о семье, работе и обязанностям, а значит нехватка времени на себя - не про нежелание развиваться, а часто про перегруженность и системное выгорание.
🔗 https://www.lattelounge.co.uk/midlife-women-survey/ — 70 % of midlife women spend less than five hours a week on self-care

С другой стороны, есть масса живых примеров и исследования (в этом случае итальянок), [https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40156288/]
что многие женщины во взрослом возрасте находят новые источники мотивации - творчество, самопознание, внутреннюю свободу, переосмысление ожиданий и ценностей.
Этот период психосоциального обновления. Появился даже термин «Queen-ager», я писала об этом в @doc.psy.fest

Конечно, и тут многое зависит от контекста.
Как не крути, на развитие ума и тела, будь то подготовка к забегу ((вот готовилась же к ультрамарафонам, было время)
или учеба , нужны ресурсы всяческие - сил, времени, внимания.
Готовилась давеча к экзамену, больше сил не оставалось.

В общем, вместо «лучших версий» по чужим стандартам хочется и хорошо просто быть.
Становится ближе к сердцу и телу:
✔️ быть честной с собой,
✔️ понимать пределы энергии,
✔️ заботиться, а не гнаться,
✔️инвестировать в то, что по-настоящему ценно.
Это не хорошо, не плохо. Просто так как есть.
@polly_max - здесь для тех, кто это проживает ❤️

polly_max У депрессии много лиц.
Необязательно человек лежит ненакрашенной мордой в стенку.

Я психолог, и год назад у меня диагностировали депрессию.
Я почти не лежала.

Моя работа психологом и спортивный опыт помогли мне быть устойчивой, и долгое время я справлялась. Но предрасположенность к депрессиям никуда не делась (с подросткового возраста). Эмиграция, перименопауза и снова, здравствуйте! 
Быть психологом и иметь ментальное расстройство - норм. Обращаться за помощью - норм! Жалею, что долго терпела. Об изменениях после года на антидепреccантах в следующем посте. А пока про
депрессняку-улыбаку. 

Бывает депрессия «улыбающаяся» или еще ее называют - высокофункциональная. Когда человек продолжает работать, общаться, жить, делать дела.
И внешне и со стороны депрессию не виде.
«Просто» дела делать становится все сложнее во всех смыслах - когнитивно, эмоционально, физически,
и, порой, это заканчивается «плохо». Совсем.

Неочевидные признаки (высокофункциональной) депрессии.
По большому счету, это все та же депрессия, вид сбоку.

Первый: маскинг.
Снаружи всё выглядит нормально, внутри потеря сил, смысла, выжигающие до пустоты.

Второй: истощение.
Как бы не старал(а)ся, энергии не хватает.
В какой-то момент один телефонный звонок на иностранном языке, и ты устал(а), как будто марафон пробежал(а).

Третий: любые мелочи становятся серьёзными триггерами.
То, что просто раздражало, становится невыносимым.
А даже мелкие неприятности кажутся непреодолимыми.

Четвёртый: летит по звезде память, концентрация, сон.
В какой-то момент ты не можешь прочитать одну страницу до конца. Или вдруг обнаруживаешь, что не помнишь, куда именно ты едешь за рулем. 

А самокритика как суд инквизиция с колесованием через мысли:
«Ты же мог(ла) раньше!
Ты же не лежишь мордой в стенку!

Будьте внимательны к себе и любимым, возможно они или вы нуждаетесь в помощи.
Не бойтесь идти к психиатру🙏🏻 Берегите себя ❤️

polly_max ACTIVE CAMP 27 октября -1 ноября🍁

Ну а теперь серьезно (но не очень) про трекинг.
Что за всем этим «просто» идешь в гору, смотришь на горы, ешь, пьешь, отдыхаешь, идешь с горы? Зачем?

Мы ходим в горы как живем.
Все наши паттерны - начинать что-то, идти к цели, относиться к себе, к миру, справляться с усталостью, отдыхать, продолжать - могут проявиться как снимок на полароиде в активности.

А в теле и уме:
🫀Пульс поднимается достаточно и на достаточно долго, чтобы сердце активно поработало.
Мышцы напрягаются и расслабляются в разных и функциональных режимах так, что после трекинга все тело чувствуется живым.
🧠Скачущий ум постепенно успокаивается. Движение глаз происходит естественным образом - смотришь то в даль, то по сторонам, а это способствует переработке опыта.
👁️А та самая даль и стороны настолько прекрасны, что это терапевтично само по себе.

🍝Там простая еда становится смакованием каждого кусочка.
А простое «лечь» после возвращения - наслаждением.

И я могла бы продолжать и продолжать. Но предлагаю просто попробовать.
На Кэмпе я буду тем, кто с «полароидом» чтобы проявить, заметить и бережно сохранить❤️

Программа в био. И если вы хотите, но можете меньше дней, потому что жизнь, мы можем это устроить.
Просто напишите мне 💌@polly_max

polly_max Перед началом учебного года хочу запомнить этот момент.

Чтобы в минуты, когда он
- не будет учиться (не надо отлично, просто хотя бы на 6-7 - енто тройки по нашему))
- будет делать уроки так, что все твое нутро орет мем-помидором «Каааак так можно?!»
- будет валить вещи могучей кучей на стул
- будет засовывать мусор с глаз долой и под кровать
- будет вечно в наушниках, снять которые можно только хирургическим путём.
- будет сидеть в телефоне - попробуешь остановить, он отключится как от питания из “Матрицы”.
- будет спорить до усрачки по любому поводу
- будет есть всякое гно по «пирамиде» фастфуда

Вот именно в такие моменты и в моменты моего дракариса напомнить себе, что я люблю его.
Что он на самом деле (за всем и со всем этим подростковым) такой классный! И весельчак)

А мне надо сделать значимые конкретные действия (по сути это единственное, что в зоне нашего контроля):
- физически отойти от него, из его комнаты, умыться, попить воды, что угодно из «сначала кислородная маска себе»
- только потом сказать ему ̶в̶с̶е̶,̶ ̶ч̶т̶о̶ ̶д̶у̶м̶а̶ю̶, что я раздражена/расстроена/обеспокоена его действиями
- и только потом попробовать договариваться. Да, в 3879-й раз.

Потому что очень хочу, чтобы у нас с ним были хорошие отношения.
И чтобы и дальше, что бы не происходило, пока он живет в моем доме, он чувствовал себя под защитой🙏🏻
Я аж расчувствовалась.

Так и тянет спросить ваши хотелки и
срочно обсудим дракарис-список?
#всеутебяестьлюбидавай