pavelgitelman
‼️Сохрани и обязательно попробуй каждый пункт:
⠀
1. Сменить ритм на противоположный.
⠀
Если ты живёшь в режиме постоянного драйва — искусственно замедлись. Если обычно тянешься — добавь активности. Эта смена режима даёт мозгу «перезагрузку паттернов».
⠀
2. Рассказать команде, что тебе тяжело.
⠀
Не надо делать из себя железного. Когда ты говоришь правду о своём состоянии — ты создаешь культуру поддержки и настоящей командности.
⠀
3. Устроить день «без цели».
⠀
Позволить себе плыть по течению без конкретных задач и целей — редкое, но мощное упражнение для перегретого мозга. Именно в таких днях рождаются инсайты.
⠀
4. Сделать что-то, в чём ты — полный ноль.
⠀
Новое, непривычное, даже немного абсурдное занятие — сбрасывает маску эксперта и возвращает свежесть восприятия.
⠀
5. Уйти в «одиночный отпуск».
⠀
3–4 дня в одиночестве делают с мозгом магию. Море, горы, баня — неважно. Главное — тишина и ты сам с собой. Это не эгоизм, а техобслуживание для системы под названием «ты».
⠀
6. Восстановить ритуалы сна. Очевидный, но действенный совет.
⠀
Если спишь плохо — не руководишь, а выживаешь. Установи режим, убери экраны перед сном.
⠀
7. Разгрузить голову на бумагу.
⠀
Метод «утренних страниц»: по 3 листа от руки — всё, что в голове. Без цензуры. Работает как душ для мозга. Освобождает пространство для решений.
⠀
8. Вспомнить, зачем ты всё это начал.
⠀
Вернуться к изначальному импульсу — зачем ты пошёл в бизнес, что хотел изменить. Часто выгорание приходит, когда смысл теряется, а не когда слишком много дел.
⠀
9. Поговорить с человеком, который вдохновлял.
⠀
Иногда всё, что нужно — один тёплый разговор. С тем, кто когда-то поддержал, поверил, был свидетелем твоей силы. Это перезагружает лучше любой терапии.
⠀
10. Письмо себе в будущее.
⠀
Форматирование реальности. Когда ты пишешь себе, каким хочешь быть, как жить и что чувствовать — ты закладываешь маршрут, по которому идёшь потом автоматически.
⠀
Если чувствуешь, что на грани — выбери хотя бы один способ и попробуй на этой неделе.
⠀
Если откликается, поделись в комментариях, какой пункт возьмешь первым или добавь свой способ. Мне будет интересно узнать.
⠀
#павелгительман #руководитель #перезагрузка #мышлениелидера