olga__stelmashcuk 🫂
@olga__stelmashcuk

olga__stelmashcuk Так и есть 😅

olga__stelmashcuk @olga__stelmashcuk

olga__stelmashcuk

olga__stelmashcuk @olga__stelmashcuk

olga__stelmashcuk Не забывай☝️

olga__stelmashcuk #ольгастельмащук

olga__stelmashcuk Сохраняй чтобы не потерять 👌

Выполняй 3 подхода 20 повторений 💪

#стельмащучкатренировка #тренируемсядома #ольгастельмащук #качаемтело #тренируемся

olga__stelmashcuk Хочешь знать секрет моего тела? Его нет. Нет волшебной таблетки, нет «генетического билета».

Есть только выбор:
* сдаться — или бороться;
* жалеть себя — или менять;
* ждать «подходящего момента» — или начать сейчас.

Я прошла через всё:
* срывы, когда казалось, что «всё бесполезно»;
* страхи, что «генетика не позволит»;
* моменты, когда проще было опустить руки.

Но каждый раз я вспоминала: я не рождена для тела, которое ненавижу. Не рождена для жизни, где зеркало вызывает отвращение.

Я сказала себе:
* «Хватит оправданий»;
* «Хватит ждать»;
* «Пора действовать».

И я начала. Не идеально. Не без ошибок. Но — начала.

Сегодня я здесь. С телом, которое люблю. С силой, которую вырастила. С уверенностью, которую заслужила.

А ты? Почему до сих пор не там, где хочешь быть?Время не вернётся. Твоя красота — не в будущем. Она в твоих руках. Прямо сейчас.

olga__stelmashcuk Твой пресс будет гореть вечным огнем 🔥я тебе обещаю 😅
Главное выполни 3 подхода 20 повторений 🤞👌
Удачи ✊✊
Обязательно поделись своими впечатлениями 🫶
#стельмащучкатренировка #тренируемсядома #ольгастельмащук #прессдома #качаемпресс

olga__stelmashcuk Шоколадно - сливочный 🍰

Ингредиенты для кожей:
Яйца- 4 шт
Мука- 30 гр
Какао 20 гр
Молоко- 100 гр
Крахмал кукурузный- 30 гр
Сахарозаменитель- по вкусу
Разрыхлитель- 1 ч л
Соль- щепотка
Отделить белки от желтков.
К желткам добавить все ингредиенты, кроме соли, вымешать до однородной массы.
В белки добавить щепотку соли и взбить миксером до стойких пиков.
Обе массы аккуратно соединить лопаткой.
Распределить массу в виде прямоугольника на силиконовом коврике.
Выпекать при 180*, 15 минут.

Ингредиенты для крема:
Творожный сыр- 300 гр
Мягкий творог или Сметана 10%- 200 гр
Ванилин, Сахар - по вкусу
Соединить все ингредиенты и перемешать.
Собираем торт:
Остывший корж разрезать на равные части.
Каждый корж и бока тортика смазать кремом.
Украсить по желанию и охладить в холодильнике.

#ольгастельмащук #стельмащучкарецепты #шоколадныйтортрецепт #шоколадныйторт #вкусныйторт

olga__stelmashcuk Выполняй 3 подхода 15 повторений

#стельмащучкатренировка #тренируемсядома #ольгастельмащук #тренируемся #тренировкидома

Сохраняй чтобы не потерять 💪

olga__stelmashcuk @olga__stelmashcuk
#допослепохудения #тренируемсядома #качаемтело #тренируемся #тренировкидома

olga__stelmashcuk @olga__stelmashcuk
#стельмащучкатренировка #тренируемсядома #ольгастельмащук #качаемтело #тренируемся

olga__stelmashcuk Выполняй 3 подхода 20 повторений

#стельмащучкатренировка #тренируемсядома #ольгастельмащук #качаемтело #тренируемся

Сохраняй чтобы не потерять 🩶