olga.gogaladze Нашумевшая часть интервью - о культуре мелких покупочек

olga.gogaladze

olga.gogaladze Случился отпуск моей мечты ✊🏻😻

olga.gogaladze Инсулинорезистентность — это состояние, при котором клетки организма перестают адекватно реагировать на инсулин. ЭТО ЧАСТАЯ ПРИЧИНА ПОЧЕМУ НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ СБРОСИТЬ ВЕС.

Основные причины инсулинорезистентности:
1. Генетическая предрасположенность
• Наличие семейной истории диабета 2 типа.
• Генетические мутации, влияющие на работу инсулиновых рецепторов.
2. Избыточный вес и ожирение
• Особенно опасен висцеральный жир (вокруг внутренних органов), который выделяет воспалительные цитокины и гормоны, нарушающие чувствительность к инсулину.
3. Малоподвижный образ жизни
• Недостаток физической активности снижает способность мышц утилизировать глюкозу.
4. Неправильное питание
• Переедание, высокое потребление рафинированных углеводов, сахара и насыщенных жиров.
• Дефицит клетчатки и полезных жиров.
5. Хронический стресс
• Повышенный уровень кортизола нарушает регуляцию сахара в крови и может способствовать инсулинорезистентности.
6. Гормональные нарушения
• Поликистоз яичников (PCOS) у женщин.
• Синдром Кушинга, акромегалия, гипотиреоз.
7. Хроническое воспаление
• Воспалительные процессы в организме нарушают передачу инсулиновых сигналов.
8. Побочные эффекты лекарств
• Некоторые препараты (например, глюкокортикоиды, некоторые антипсихотики) могут вызывать инсулинорезистентность.
9. Возрастные изменения
• С возрастом чувствительность тканей к инсулину может снижаться.
10. Нарушение сна
• Хронический недосып или апноэ во сне влияют на метаболизм и чувствительность к инсулину.

Дополнительные факторы:
• Злоупотребление алкоголем.
• Курение.
• Дефицит витамина D и магния.

Если есть подозрения на инсулинорезистентность, важно проконсультироваться с врачом, который может назначить анализы, такие как глюкозотолерантный тест, уровень инсулина, индекс HOMA-IR и другие.

olga.gogaladze 2 вещи, которые делают мою жизнь лучше ♥️

olga.gogaladze Как установить искусственный интеллект в телефон

olga.gogaladze Что думаете о работе учителей в школах?
Теперь вы знаете, что Оля - потомственный учитель) мама - начальные классы. папа - преподаватель с опытом 20 лет в педагогическом университете.

olga.gogaladze Прямо как сейчас - нет голоса, но куча планов)))

olga.gogaladze Прячем волосы от солнца в отпуске

olga.gogaladze Тебе 5 лет, и ты чиллишь в басике в Альпах. Пока твоя мама не спускает с тебя глаз 😑

olga.gogaladze Выпендриваюсь