oksa_yoga Забирай все мои лучшие практики по ссылке в описании профиля ♥️

Зарядки от отёков и йога в моем открытом канале Телеграмм 🙌
______________________________________________

Пошаговый план:

💎 Мягкие прогибы в грудной отделе
💎 Массаж грудной клетки кулачками (снимает отек лица)
💎 наклоны с поворотом
💎 Наклоны с замком за спиной
💎 Вращение ног

И мы прошлись по всем основным лимфоузлам

oksa_yoga Забирай все мои лучшие комплексы по ссылке в описании профиля

в моём бесплатном Телеграмм канале ♥️

oksa_yoga Мне 40 и я по-прежнему чувствую себя королевой, делая такую зарядку по утрам 👑

Забирай все мои лучшие практики по ссылке в описании профиля ♥️

Зарядки и йога в моем открытом канале Телеграмм канале 👌
_____________________________

Стена - это лучший помощник в раскрытии грудного отдела и раскрепощении плеч.
Всего 6 минут, а после выполнения даже дышать становится легче 💫

oksa_yoga Забирай все мои лучшие практики по ссылке в описании профиля ♥️

Зарядки от отёков и йога в моем открытом канале Телеграмм 🙌

Сегодня, кстати, вышла новая 😉
_____________________________
9 минут для такой зарядки есть у каждого 😉

oksa_yoga Забирай все мои лучшие практики по ссылке в шапке профиля ♥️

После этого комплекса уйдет скованность во всем теле👍

В своем открытом Телеграмм канале я регулярно выкладываю комплексы для гибкости, стройности и здоровья всего тела. А также рекомендации по питанию 🫶
Ссылка на канал в описании профиля.

oksa_yoga Забирай все мои лучшие практики по ссылке в шапке профиля ♥️

После этого комплекса всё тело будет как после хорошего массажа 👍

В своем открытом Телеграмм канале я регулярно выкладываю комплексы для гибкости, стройности и здоровья всего тела. А также рекомендации по питанию 🫶

oksa_yoga Йога - целый мир внутри тебя ✨💫

С праздником 🫶

oksa_yoga 🎯Без диет и тяжелых тренировок, но с пониманием того, как работает организм!

Мне потребовалось 3 месяца, чтобы поменять фигуру. А до этого почти 40 лет качелей на весах.

✨Именно об этом не знают многие женщины. Ты не безвольная, у тебя просто не было системы, которая реально работает без диет!

Я поменяла питание, занимаюсь йогой в удовольствие и хожу не менее 10 000 шагов в день. А более подробно рассказываю о своей системе в своем Телеграмм канале.
Ссылка в описании профиля 🫶

oksa_yoga Бесплатные уроки йоги для здоровья и молодости тела смотрите в телеграмм канале🙌

Ссылка в описании профиля.

oksa_yoga А если вам 40+ и вы это делаете, то вы не человек 😂

Проверяем себя🙌

В следующем видео покажу тест на мобильность всего тела.

Тест от @arinarykova_

oksa_yoga Мне 40 и я решила, что в этом возрасте можно выглядеть круто 🔥

Что я сделала:

1. Первым делом наладила сон.
Ты можешь правильно питаться и ходить в зал, но если ты плохо спишь - это впустую. Сон восстанавливает гормоны, иммунитет и мозг.

2. Убрала весь фастфуд из рациона.
Фастфуд- это соль, сахар и жир. Ты ешь не потому что голодный, а потому что это зависимость и хочется ещё и ещё.

3. Начала употреблять свою норму белка.

4. Увеличила ежедневную активность. Даже 30 минут ходьбы в день заставляют метаболизм работать как часы и снижают тревожность.

5. Регулярно йога и зал для гибкости и силы мышц. Это идеальное сочетание 👌

Своей подробной системой, которая меня изменила буквально за 3 месяца, делюсь со своими подписчиками 🫶 Пиши «Система» и я вышлю в Директ. Или заходи и забирай ее в моем ТГ канале по ссылке в описании профиля👌