nemez_bexa 🤣🤣🤣🤣🤣😂😂
Пусть это будет тут …

nemez_bexa Сидела смотрела кино , пришел зайка , лёг и уснул ☺️🥰
Это так мило ❤️

Кавер в телеге с песнями https://t.me/napishu_vam_pesny
Ссылка в сторис и в актуальных.

nemez_bexa Скучал❤️. И очень расстроился , что мне в ближайший месяц нужно лечить зубы.

nemez_bexa Моя вселенная с бездонными глазами😍
Песню написала я. Найти можно в Telegram. Ссылка в актуальных сторис « телега с песнями»

nemez_bexa По многочисленным просьбам открываю набор на следующий поток марафона.
Старт 15 июня.
⠀
Что включает :
✅Программа питания
-Разбор и составление КБЖУ
-Обучимся составлять собственные меню.
-Контроль питания в чате. Отчеты по питанию.
✅Тренировки.
На них мы разберём такие темы :
1. Тесты на перекосы тела ( ног, плечей, лопаток )
-Как исправлять
-Упражнения на выравнивание
2. Ягодицы. Тазовое дно(мышцы малого таза)
Для чего женщине тренировать мышцы малого таза.
Упражнения на тазовое дно.
Почему не получается присед. Почему мозг не видит ягодичные мышцы. Обучение. Упражнения на запуск ЯГОДИЦ.
3. Стретчинг. Гибкость. Для чего нужны. Упражнения.
Работа с ГОП (грудной отдел позвоночника),
ПОП(поясничный отдел позвоночника)
(Шейный отдел позвоночника)
Дыхание. Как правильно дышать на растяжке.
4. Кардио тренировки. Функциональные тренировки.
Сжигание калорий. Повышение выносливости
ССС (сердечно-сосудистой системы), ДС (дыхательной системы ) Как следить за пульсом.
5. Силовые тренировки. Как они работают, для чего нужны. Упражнения. Как питаться при силовых тренировках.
6.Здоровая спина. Все о работе с мышцами спины.
Лопатки , их мобильность. Упражнения.
7. Руки, плечи, трицепс, бицепс, грудь. Как и сколько тре�

nemez_bexa Наплавался, отмылся, высушился😁

nemez_bexa Чей туз из колоды выпал ?🤦‍♀️🙈

nemez_bexa Просили это в reels 😂

nemez_bexa Кто не видел этот шедевр , наслаждайтесь !😅

nemez_bexa Ответ в конце видео !😁

nemez_bexa Неее.. не нашли 😁

nemez_bexa Написала песню. Она про меня. Оцените 🙏🏻
Стихи мои. Музыка ИИ.Полная версия в Telegram. Ссылка в актуальных «телега с песнями»

nemez_bexa Дак … я её ещё как бЭ собственно не рекламировала😂
Ну вот и возможность предоставилась !
Рекламирую жопу 😅