nborovskih А вы бы попались ?🤣 смотрите до конца 🤣🤣🤣

nborovskih Поговорим о генетике..

Я не была сильно толстой.
Но и той самой «вау-фигурой» тоже не обладала.
Обычное тело, узкие бедра , обычные формы — ничего сверх.

И вот что важно:моё тело построила не генетика.
Генетика может помочь, да, не буду отрицать.Но без действий она ничего не решает.

Есть девушки, которым от природы чуть легче:
лучшие пропорции, быстрые реакции тела, хорошие данные.
Но многие это не используют. И даже не знают от этом!
А есть те, кому досталось «обычное тело».
Именно они часто показывают самые крутые результаты —потому что делают работу, а не ждут.

Тело меняют не идеальные условия,
а тренировки, дисциплина, питание и стабильность.
Не «родилась такой», а стала такой сама.
Потому что это твой выбор.

Вы можете так же. Это доказала не только я, но и девочки из моего проекта @nuts_boss1

Старт следующего потока Nuts Power Boss уже 5 декабря. Пишите «Хочу» здесь в комментах или мне директ– отправлю , как можно присоединиться.

nborovskih Ну правда, как порой сзади встанут, аж не знаю что делать, то ли заканчивать упражнение то ли продолжать 🙈😂

А мож мне кажется 😅

nborovskih Делаем как Жириновский говорит!😂💪🏽

nborovskih ▪️Перестаньте менять упражнения каждую тренировку.

Это не обязательно!
Тело реагирует на прогрессию нагрузки и восстановление.
Лучше:
🔹Увеличиваете рабочий вес ,
🔹Добавляйте время под нагрузкой ,
🔹Оттачиваете технику
🔹Будьте дисциплинированы
И не торопитесь.

Мои топ 4 упражнения для ягодиц и ног⬇️
•румынская тяга
•приседания
•ягодичный мост
•выпады

Если ваша программа тренировок не работает поставьте + : я поделюсь с вами гайдом и скину программу тренировок на неделю бесплатно .

Жду ваши ❤️

nborovskih 🎥Итак 🔥
Разыгрываю
•бесплатное место для тебя и подруги в моём предновогоднем проекте @nuts_boss1
• одежду для тебя от главного спонсора NPB @108hertz ✨

Условия:
💬отметь друга здесь в комментариях
🔁 Репостни этот рилс к себе в историю с текстом ИДУ В ПРОЕКТ К @nborovskih
Быть подписанным на страницу @nborovskih и @108hertz

Победителя объявлю 5 декабря.

Поехали , всем удачи 🤍

❗️Чем больше отмечаешь друзей , тем выше шанс победить .
Участвует каждый комментарий

🚀🚀🚀

nborovskih Скажите , что я не одна так делаю🙈😂

nborovskih СРОЧНО ВКЛЮЧИТЕ ЗВУК🔈
если вам нужна ссылка на полную версию видео «внутреннее пробуждение» поставьте + , мы вам пришлем !

nborovskih Общее хобби это не просто про спорт.
Это быть рядом , даже когда каждый в своей зоне фокуса.

nborovskih А если честно...
С вами ничего не будет, если вы съели шоколадку.

Серьёзно. Ваш прогресс от этого не исчезнет.
❗️Главное — знать меру и не превращать один перекус в цепочку перееданий.

Часто мы делаем из еды врага: «я всё испортила», «всё, с понедельника опять всё сначала». Но реальность совсем другая: питание — это процесс, а не серия идеальных или провальных дней.

Да, бывают моменты, когда сложно держать план: усталость, стресс, недосып… это нормально.

Не нужно себя за это корить.
Вместо этого лучше обратить внимание на основу привычек:

–Ешьте регулярно, чтобы не было сильного голода.

–Не запрещайте себе любимые продукты — просто ешьте их в меру.

–Старайтесь, чтобы рацион был вкусным и разнообразным, а не только «правильным».

Ваши привычки — это не отдельные шоколадки или один «не по плану» ужин. Это то, как вы едите большую часть времени, как вы заботитесь о себе и как возвращаетесь к своему ритму после маленьких отступлений.

Так что перестаньте себя ругать.
Еда — не враг, и один перекус не разрушит всё. Главное — стабильность и разумный подход.

Согласны?

nborovskih 🔴Конкретная цель

Прежде чем начать, честно ответьте себе: зачем вы это делаете? Хотите подтянуть фигуру, набрать мышечную массу или просто улучшить здоровье?

Если внутри нет ясной цели, никакая техника, никакая мотивация и никакие советы не сработают. Человек без направления всегда найдёт себе сотню оправданий, тысячи отвлекающих мелочей и бесконечное количество «важных».

🔴Дисциплина

Мотивация приходит и уходит, а дисциплина остаётся. Даже если не хочется идти на тренировку или готовить здоровую еду — делайте это. Именно регулярность создаёт результат.

Поставьте себе конкретное расписание и придерживайтесь его, как рабочего графика.

🔴Планирование

Планирование — это инструмент уверенности. Составив четкий план тренировок и питания, вы снимаете лишние вопросы и сомнения. Вы точно знаете, что и когда делать, и это освобождает мозг для концентрации на усилии.

🔴Окружение

Люди вокруг влияют на наш путь. Тренер, друзья, онлайн-сообщество или партнер по тренировкам — все эти люди делают процесс легче и приятнее.

🔴Любовь к процессу

Тело развивается, когда вы кайфуете от тренировок и заботы о себе. Выбирайте тренировки, которые вам нравятся, и экспериментируйте с рецептами здоровой еды.

❗️Главный вывод
Результат — это не магия. Цель + дисциплина + любовь к процессу = реальные изменения.

Подпишись @nborovskih