nati_mamlina Рецепт:
Ингредиенты
• бананы 3 шт (спелые)
• яйца 2 шт
• какао 1 ст ложка с горкой
• мука 50г
• сах.зал
• Йогурт греческий 3ст.л с горкой
В духовку 180°С на 30-40 минут

Крем готовим как в рецепте Наполеона (ниже в ленте), но добавляем Пудинг протеиновый
Ставим в холодильник на 2 часа

nati_mamlina Вчера вот мак заказала🤣
Ладно, у меня -11кг и с бургерами и сладким, ничего не запрещаю себе
Делюсь ПП рецептами, присоединяйся

nati_mamlina -11 кг. И это не про магию, а про системность.
Не секретные диеты, а простая математика: тратить чуть больше, чем потреблять.

Главный вывод за эти месяцы: 80% успеха — это питание.

Что изменилось:
• Еда стала топливом: больше белка, овощей и сложных углеводов.
• Полюбила воду и забыла про тонны сахара.
• Разрешила себе всё, но в рамках разумного. Без запретов и срывов.

Делюсь рецептами, присоединяйся

nati_mamlina Мой маленький эксперимент: 2 месяца с повышенным содержанием белка. И я в шоке от результата! -10кг

Что изменилось: Исчезли «перекусы» от скуки, пропала тяга к сладкому.
Раньше я жить не могла без сахара, а сейчас спокойно пью чай с курагой, делаю ПП-Десерты и не страдаю без шоколадок.

В блоге делюсь рецептами и своими способами поxyдения, присоединяйся🙌

nati_mamlina Лавашик рвем на кусочки и запекаем 8-10 мин при 190°

Молоко любое - 400 мл
Кукурузный крахмал - 15 гр
Желток - 2 шт
Ванилин - 1 ч.л
Сахзам - по вкусу

Молоко подогреть до теплого состояния, не кипятить. Смешиваем все остальные ингредиенты и аккуратно вливаем в молоко, помешивая варим на маленьком огне до загустения.
После ждем как остынет, выкладываем слоями и кладем в холодильник на 2ч

КБЖУ на 100гр -
150/5/6/18

Я сбросила 10кг вкусно и сытно питаясь, а без сладкого вообще жить не могу, так что присоединяйся

nati_mamlina Почему я решила есть 2 полноценных приема пищи, а не как все Завтрак Обед и Ужин?
Я очень люблю чувство сытости после трапезы и вот эта тема «из-за стола нужно выходить с легким чувством голода» не для меня.
Я люблю если уж ем, то до отвала и я лучше хорошо проголодаюсь и так же хорошо потом поем.
Если я ем 3 раза, то все 3 раза наедаюсь до полного желудка, а это уже перебор по калориям, я выбираю то что комфортно именно для меня.

Вечером я еще ела мясные чипсы с Колой зеро.

В блоге делюсь рецептами и тем, как сбросила 10 лишних кг

nati_mamlina Не демонезируйте картофель, он так-то низкокалорийный☝️
Да да, высокий ГИ бла бла бла… Употребляйте с белком👍

Рецепт
Картофель 1шт
Яйца 2шт
Сыр легкий
Рикотта
С/с форель

-10кг без жестких ограничений, не люблю когда мне что-то запрещают

nati_mamlina Кто-то говорит «Спасибо, что мотивируешь», кто-то «Да ты достала», но мы же понимаем, что «в одно окно, смотрели двое…»
А я буду продолжать💪
Присоединяйся

nati_mamlina «Да ты ведьма» «Ешь и не толстеешь»
Я 27 лет прожила и знать не знала о проблемах с лишним весом, жире, диетах и думала, что меня это никогда не коснется, пока однажды не поняла….
Я больше не «ведьма» да и никогда не была ей, просто не заедала стресс, ярко и интересно жила и не делала из еды источник радости.

Подробнее в актуальных -10кг

nati_mamlina Безобразие, вы еще не попробовали этот десерт?

Лови рецепт!

Хлебцы (у меня карамельные)
Творог мягкий Савушкин, можно йогурт
Семена Чиа
Шоколадный сироп Zero

В холодильник на ночь

Сбросила 10кг, хотя 2 года не получалось😳