natalj_k В кратце о поездке в Сочи 🤣

Как классно, иногда вот так вырваться и отдохнуть девочками )

Покатались по Сочи, погуляли на набережной и Красной поляне, сходили в СПА, вкусно ели, курили кальян 😇😌

Пусть будет, как можно больше поводов и возможностей, вот так менять картинки 😇

natalj_k Битва Луков 😆

Вам какой больше? 😀

Когда вырвалась из будней работающей из дома многодетной мамы спортсменки 😆 когда все мои луки это мерч компании / легинсы и спортивный костюм 😆

Последний - мой обычный образ ))
немного оголиться и прикрыться 😀 такая, типа с🍒кси-скромница )))

natalj_k Делюсь, как я восстанавливаю волосы после 2х беременностей подряд, 2х лет грудного вскармливания, наркоза и 2х cоvидов 🙌🏼

natalj_k Апрель, Москва 🌨️ Я так то уже шубу убрала 😆

Но я из Сибири (Новосибирск) меня не удивить 😀

А как у вас погодой? )

natalj_k Мои вторые соревнования по бодибилдингу в Брянске 🙏🏻👙

В этот раз есть прогресс 🙏🏻
Попала во второе сравнение. В первом вызвали 4, во втором 5, в третьем остальных . 17 участниц было.

В Москве , я в третьем выходила ) так потихоньку и до топа Дойдем ) когда спину дотренируем.

Еще в этот раз что-то прям растерялась и вообще не то делала, хотя вроде бы не волновалась … на вечер не осталась!

После соревнований поехали есть 😊 можно было хоть что )

P.S. Будут фото и видео со сцены 📸 фотографа оплачивала. Миша был оч далеко и там плохой свет.

natalj_k Вчера исполнилось 8 лет вот этому прекрасному парню 🙏🏼

Наш уникальный мальчик, который перевернул нашу жизнь с ног на голову и изменил все ценности 🙌🏼

Спасибо тебе за то, что пришел к нам и сделал нас теми, кто мы есть ♥️🙏🏼 Умный, одаренный, смелый, упертый и сложный, но супер целеустремленный и проявленный! Ты наша гордость 🙏🏼🫂

Будь здоров и счастлив, сын! Наш Торопыжка Сашка )

natalj_k Сегодня у меня вторые соревнования по бодибилдингу в г.Брянск 💪🏼👙

Утро началось с макияжа. В этот раз придумала другой образ под другой купальник ))) Сразу после макияжа поехала на регистрацию и грим .

Сегодня мастера (женщины 35+) выходят почти одни из самых первых, а потом дебют.

Тут на делят по росту эти категории. Выходят сразу все. Не представляю пока , как это будет смотреться. 🤷🏼‍♀️ Девочки невысокие всегда более коренастые и мышечные , а высокие с плоскими длинными мышцами. Поэтому всегда делят по росту, хотя бы 3 ростовки, а иногда и каждые 3 см , если много народа .

И интересно 🤔 сколько же нас будет и сколько мы в напряжении будем стоять на сцене ) когда нас было 13 чел и то казалось - вечность ))

А вот по росту выйдут и мастера, и дебют и профи но уже вечером. Там будет 3 ростовых. Если не сильно устану, то дождусь и выйду с высокими еще … посмотрим. В прошлый раз не дождалась ) высокие выходят почти самые последние, в конце соревнований 😃

Трансляции не будет! Вся надежда на сьемку от Михаила 🙏🏻 Держим кулачки за Михаила и за меня! ✊🏼😆

Думаю, все расскажу уже в понедельник 🫶🏼 Ждите!

natalj_k Паштет из сердечек и печени 😋

Присоединяйтесь ко мне 👉🏼 @natalj_k и будем стройными мамочками 🥰

На килограмм готового паштета 160 грамм белка!

Делим на 5 равных частей, намазываем на хлебцы и получаем классный белковый перекус 😌

Рецепт:
•400 грамм сердечки куриные
•400 грамм печень индейки или курицы
•1 морковь
•1 луковица
•Несколько зубчиков чеснока
•4 вареных яйца

Сначала 30 минут запекаем в духовке сердечки с луком, чесноком и морковью , потом добавляем туда печень и готовим еще 30 минут.

В блендере взбиваем с вареными яйцами и наслаждаемся ) Оооочень нежно !

Можно готовить и на сковороде или мультиварке. Но вариант с запеканием мне понравился больше .

natalj_k Держу семью в страхе 😂💪🏼

Глядя на меня Тимур забрал мои гантели и скачал приложение по тренировкам 😀

Саня мечтает о кубиках на животе, а Димасяу постоянно просит , чтоб я его носила со словами: «Маааааавм , ну ты же сильная!». 🤣

Но мужа я, по прежнему, прошу открывать банки и бутылки 😂😂😂

natalj_k Как я, мама 4х детей, работаю, занимаюсь спортом… как я все успеваю? 🙏🏻