nataliyogaa И правда, что не так🙄

nataliyogaa И снова я не удержалась))

Судя по лицу моего сына, он начинает об этом догадываться😂

nataliyogaa 💫Мой выпускной был в 2001 году

Я помню, как увидела в своей голове себя в нежно-сиреневом платье именно такого фасона и в сиреневых босоножках с ремешками, которые переплетались по ноге

И этот образ полностью воплотился в реальность☺️

Кстати, сильно я изменилась за 24 года?))

nataliyogaa На всех обманули…

nataliyogaa Если сегодня вы испытываете радость и счастье - это результат того, что вы делали, думали и говорили вчера

Если сегодня вы испытываете страдания и боль - это результат того, что вы делали, думали и говорили вчера

Под «Вчера» я подразумеваю наше прошлое ))

Дневник йога-кэмпа день пятый

Наше настоящее - это всего лишь следствие нашего прошлого.

И прямо сейчас в настоящем мы создаем свое будущее, в каждый момент времени, с каждой мыслью, словом и действием.

Осознай, что ты прямо сейчас создаешь?

nataliyogaa Вы когда-нибудь оказывались в компании более 100 увлеченных практиков йоги, большинство из которых еще и являются преподавателями?

Дневник Йога-кэмпа день второй

Вы знаете, очень приятно просто быть в окружении доброжелательных людей, которые базово довольны жизнью и регулярно заботятся о своем здоровье и внутреннем состоянии.

Очень спокойно внутри, когда вокруг никто не суетится и не раздражается.

Очень радостно видеть ясный взгляд и расслабленные лица🧘🏻‍♀️

Именно поэтому мне так нравится быть преподавателем в Академии Йоги и в Академии Игоря Будникова на тичерс-курсе по медитации

Взаимодействовать с людьми, которые практикуют йогу и медитацию действительно легко.

И именно поэтому я так люблю чат моего йога-клуба, в котором никогда не встретишь осуждения или негатива, но найдешь много поддержки и вдохновения ☺️

Почему я решила этим с вами поделиться?

Наше окружение сильно влияет на нас и я очень рекомендую всем вам взаимодействовать с единомышленниками.

Как минимум в онлайн-формате это доступно абсолютно всем.

Ну и еще раз напомню, что практиковать йогу и медитацию - это не про то, чтобы отлететь, отказаться от материального, набить себе тату и заплести дреды.

Практиковать йогу - это быть доброжелательным, здоровым, наполненным энергией и спокойствием. Это уметь легко коммуницировать с людьми и реализовывать свой потенциал. Это жить в мягком и комфортным для жизни теле.

А вы замечали, как приятно общаться и вести дела с адекватными практиками йоги и медитации?

nataliyogaa Я кстати была серьезной и уже немного уставшей теткой, но с йогой все изменилось ☺️

А ты сейчас кто по ощущениям?

nataliyogaa Почему все молчат о том, что тело можно восстановить?

Сегодня после практики йоги вышла на пробежку и поняла, что уже и забыла с чего началось мое увлечение бегом.

Это произошло еще до того, как йога пришла в мою жизнь.

Сначала я просто хотела стать стройнее, но потом стала получать реально удовольствие от бега.

Только радость моя от этой новой активности длилась недолго. У меня начал болеть правый тазобедренный сустав. Ну и колени беспокоили, куда ж без этого.

Как только я делала перерыв несколько дней, боль проходила, но как только возвращалась к бегу, тут же возвращалась и боль, причём настолько, что иногда даже прихрамывала.

И эта история продолжалась несколько лет, иногда становилось хуже, иногда лучше.

Если бы я пошла к врачу, мне бы просто запретили бегать. Но вместо врача и пошла в йогу 🧘🏻‍♀️

Мне понадобился 1 год регулярной практики, чтобы навсегда забыть о любой боли в тазобедренных суставах.

И как же я счастлива сейчас начинать свое утро с йоги и бега.

И как же я счастлива тому, что сейчас у меня НИЧЕГО в теле не болит🙏

И как я хочу донести вам, что мягкая, но регулярная йога для восстановления тела даст вам больше, чем вы ожидаете.

Если у вас тоже есть подобные история, поделитесь ими ☺️

nataliyogaa Ну как красиво сказано ☺️

nataliyogaa Как я подружилась с холодной водой или моя технология ежедневных обливаний:

Первое правило:

Сначала надо разогреться.

В холодный душ я иду сразу после физической нагрузки. Мне нравится делать это после пробежки, когда тело разгоряченное

Второе правило

Осознанное расслабление.

Когда я становлюсь под холодные струи воды тело непроизвольно начинает сжиматься и напрягаться. Я погружаюсь ощущения в теле и начинаю осознанно расслаблять все то, что напрягается.

Третье правило

Дыхание и движение.

Я начинаю глубоко и мощно дышать ртом, наблюдая, как тело двигается в ритме моего дыхания. И если чувствую, что тело опять начинает сжиматься, начинаю двигаться, например поднимать и опускать плечи.

Примерно после второй минуты приходит приятное расслабление и вода перестанет казаться холодной☺️

А чтобы получить еще больше наслаждения, примерно, через минуту можно включить горячую воду и это расслабит вас еще больше.

Сохраняйте себе технологию и поделитесь в комментариях, что вы думаете о такой практике?🧘🏻‍♀️

nataliyogaa Важное напоминание для вас

2% вашего здоровья - это генетика
98% вашего здоровья - это ваш образ жизни

И ни одно сомнительное удовольствие в виде алкоголя или картошки фри с бургером на ночь не сравнятся с наслаждением жить в легким и здоровом теле.

Что может дать лучше того, чтобы каждый день просыпать, наполненной радостью энергией и создавать свою лучшую жизнь просто потому что на это у тебя есть ресурс и твое тело, окутанное твоей заботой, дает тебе возможность делать это?

nataliyogaa Может зря не пошла?🙃

nataliyogaa Как говорит мой учитель Энтони Марквелл: «Пусть ваш ум станет, как тефлоновая сковорода - чтобы ничто не могло зацепиться за него и прилипнуть»