natalikorepina_ Секрет молодости и красоты 1️⃣
ПИЩЕВАЯ ПАУЗА – ЗАЧЕМ Я ДОБРОВОЛЬНО НЕ ЕМ? 😱
Каждый понедельник я не ем. Совсем.
Да, это мой осознанный выбор. Уже больше 5 лет я практикую пищевую паузу, и это лучшее, что я могла сделать для своего здоровья!
❓ Зачем?
✔ Перезагрузка пищеварительной системы
✔ Уменьшение воспалений в организме
✔ Улучшение обмена веществ
✔ Детокс и выведение лишней жидкости
✔ Легкость, энергия и ясность ума
Какие пищевые паузы бывают?
🔹 36 часов на травах и воде – мягкое очищение и отдых для ЖКТ.
🔹 Вода + хлорофилл – поддержка клеток и насыщение минералами.
🔹 Овсяная сурица – обволакивает слизистую, помогает ЖКТ.
🔹 Полностью сухое голодание – никаких еды и воды, дает мощный детокс.
Я пробовала все эти варианты!
Больше 1,5 лет я еженедельно практиковала сухую пищевую паузу – и, удивительно, переносила её легче, чем на воде.
Как начать?
Начните с простого!
🥒 1 день на одном овоще (например, огурцы)
🍏 1 день на одном фрукте (яблоки)
🥤 Овощные соки: морковь-яблоко, сельдерей-яблоко, петрушка-огурец
ВАЖНО! Приучайте организм постепенно!
Кто пробовал пищевую паузу? Делитесь в комментариях! 😊👇

#нутрициолог #натуропат #зож #пп #любовь #жизньвкайф #жизньпрекрасна #голод #пищеваяпауза #безеды

natalikorepina_ Первый звонок судьбы.

Как я узнала о своем диагнозе (14 марта 2018)
Я не знала, что этот день изменит меня навсегда.
Утро было самым обычным – серым, рутинным. Я собиралась на работу, листала новости в телефоне, думала о каких-то мелочах. Ничто не предвещало беды.
Шов после операции ныл. Мне казалось, что заживает слишком медленно, но я не придавала этому значения. В какой-то момент решила позвонить врачу – просто спросить, нормально ли это.
Он ответил спокойно, даже слишком спокойно:
— Где вы сейчас?
— Уже почти на работе, – сказала я.
— Вам срочно нужно к врачу. У вас злокачественное заболевание.
Эти слова прозвучали тихо, размеренно. Будто он сообщает мне о каком-то простом факте – как будто у меня грипп или перелом.
Но я ничего не поняла.
Я остановилась прямо посреди улицы. Люди спешили мимо, машины сигналили на переходе. Но я больше не была здесь.
Внутри все сжалось, тело перестало подчиняться. В ушах зашумело, воздух вдруг стал тяжелым, густым, как смола.
«Злокачественное заболевание» – эти два слова застряли в голове, но смысл не доходил.
— Что у меня? – тихо спросила я сама себя.
Но ответа не было.
Мир вокруг поблек. Город с его шумом отдалился, стал далекой картинкой за стеклом. Я чувствовала, как по телу разливается ледяной страх, как сердце глухо стучит в груди.
Я шла дальше – медленно, механически. 200 метров до работы превратились в какой-то долгий, вязкий кошмар.
Я поднялась в свой кабинет, захлопнула за собой дверь. Вдох. Выдох.
И вдруг…
Внутри что-то сломалось.
Я закричала.
(продолжение следует)

#нутрициолог #натуропат #зож #пп #любовь #жизньпрекрасна #спорт #женщина #life #live #рак #онкология #лимфома #историяизжизни

natalikorepina_ Как я изменила свою жизнь после диагноза
Когда я приняла решение наблюдаться, это не означало, что я просто сидела
сложа руки и ждала чуда. Нет.
Я понимала: если я хочу жить – я должна бороться.
Но бороться не так, как обычно представляют – не в больницах, не с
капельницами, не с химией. Я выбрала другой путь. Я начала менять себя.
🔄 Первая точка: сознание
Мне предстояло принять главную истину:
👉🏻
Если я хочу выздороветь, я не могу оставаться той, кем была раньше.
Это касалось всего:
🔹
Мыслей – я больше не могла позволять страху управлять мной.
🔹
Окружения – рядом должны быть только те, кто поддерживает иверит.

🔹Отношения к жизни – я должна была научиться жить не в ожидании
«что скажут врачи», а здесь и сейчас.
Я осознала: рак – не приговор. Он стал зеркалом, которое показало,сколько боли, обид и усталости я носила в себе.
🥗 Вторая точка: тело
Я полностью пересмотрела питание.
Раньше я, как и многие, ела «по привычке». Не задумывалась, что каждаяклетка моего тела строится из того, что я потребляю.
Что я сделала:
✅
Полностью отказалась от сахара и обработанных продуктов.
✅Перестала есть продукты, вызывающие воспаление в организме.
✅
Добавила больше живой, натуральной еды.
Я изучала нутрициологию, читала научные исследования, искала связи междупитанием и онкологией.
С каждым днем я понимала: я могу помочь своему организму.
🏃‍♀️ Третья точка: движение
Я всегда была активным человеком. Но теперь мое отношение к спортуизменилось.
Раньше я видела в нем способ улучшить форму, а теперь – поддержать
здоровье.
Я больше не ставила цели в стиле «надо сжечь калории». Нет. Я двигалась,потому что это давало жизнь каждой клетке моего тела.
🧘‍♀️ Четвертая точка: эмоции и стресс
Стресс – главный враг иммунитета.
А мне был нужен сильный иммунитет.
Я начала учиться отпускать ситуации, прощать, расслабляться.
🌀Медитации
🌀
Дыхательные практики
🌀Йога

Я делала все, чтобы уменьшить напряжение внутри.
Что дальше?Я изменила жизнь. Но хватит ли этого?
Врачи не верили, что при 4 стадии можно годами жить без лечения.
Я тоже не знала.
Но я выбрала путь веры.
💬 Дальше расскажу, что произошло
спустя год после постановки диагноза.
(Продолжение следует…)

#зож #нутрициолог

natalikorepina_ Рак 4стадии. Что дальше?

9 раз…
9 раз я ждала, что услышу слова: «Это ошибка».
9 раз я сжималась от страха, вслушиваясь в голос врача.
Если бы вы видели, с какой надеждой я каждый раз заходила в кабинет нового специалиста… И сколько боли накрывало меня после.

Мне понадобилось немало времени, чтобы принять диагноз. Несколько месяцев я не могла спать. А когда засыпала, видела кошмары… Как я умираю. Как вижу себя в горбу. Просыпалась в слезах.
Я хочу жить.
Господи, я так хочу жить.
И только оказавшись на грани, я по-настоящему почувствовала жизнь. Вдруг стала замечать то, чего раньше не видела…

☀️Как прекрасно солнце, но еще лучше — проливной дождь.

👧Как шелковистые волосы моей дочери ласкают ладонь.

❤️Как нежны губы мужа, и как дорог каждый его взгляд.

Жизнь оказалась такой драгоценной. А мы так часто ее торопим… Проживаем вполсилы,
думая, что завтра все можно будет исправить.
Но завтра —не гарантировано никому.
(Продолжение
в следующем посте…)

#нутрициолог #натуропат #зож #пп #любовь #жизньвкайф #жизньпрекрасна #лимфома #рак #надежда

natalikorepina_ 🌿 Дисциплина — мой секрет успеха 🌿

Вы часто спрашиваете меня: как удаётся держать себя в форме, сохранять энергию и двигаться вперёд? Ответ один — дисциплина. Это не про строгость, а про заботу о себе каждый день, даже когда нет настроения. Потому что я знаю, результат не приходит по волшебству — его создаём мы сами.

🌸 Совсем скоро лето, а значит — самое время взять себя в руки и начать путь к лучшей версии себя. И я приглашаю тебя пройти его вместе со мной!

✨ С 29 апреля стартует мой авторский интенсив «НОВАЯ Я» — 21 день любви к себе, здоровья и настоящей женской силы.

Что будет внутри:💫 Рациональное и вкусное питание без диет и жертв

💫 Простые, но эффективные тренировки для тела и энергии
💫 Женские лайфхаки — как выглядеть на 10 лет моложе
💫 Разговоры по душам: про гормоны, ЖКТ, иммунитет, внутренний баланс
💫 Поддержка, мотивация и вдохновение каждый день

💚 Это не марафон «через силу» — это путь, где ты научишься слышать и любить себя.

🗓 Старт — 29 апреля
⏳ Длительность — 21 день
💰 Стоимость участия — всего 1799₽

Если чувствуешь, что хочешь перемен — напиши в комментарии «Я с тобой», и я пришлю тебе ссылку на закрытый канал интенсива.
Будь собой. Будь новой. Будь счастливой.

#нутрициолог #натуропат #зож #пп #готовимсяклету #жизньвкайф #спорт #фитнесс #новаяЯ #худеемклету #лето #весна #тренировки #питание #успех #успешныйуспех

natalikorepina_ Мои красавцы.Подготовка к пасхе полным ходом. Я уже несколько лет твержу про эти прекрасные природны красители , и вот наконец-то их слава настала.

Нет ничего проще этого метода.

#пасха #пасхальныеяйца #пасха2025 #нутрициолог_онлайн #пп #красимяйца #зож #жизньпрекрасна

natalikorepina_ Ты — безнадёжна?
Так думаешь ты. Или, может, тебе это кто-то сказал?

🔁 Стоп. Перепиши эту историю.
Потому что ты сама автор своей жизни.
Кому-то нужна поддержка близких, кому-то — деньги, кому-то — идеальное отражение в зеркале.
А тебе нужно решение.

✨ Я приглашаю тебя пройти путь к новой себе.
Без жёстких запретов, с заботой о теле, душе и красоте.

💫 Вместе:
— научимся жить в ритме желаемых достижений
— будут регулярные тренировки, чтобы тело проснулось
— будем говорить о здоровье, питании и заботе о себе
— обсудим секреты молодости, красоты и внутренней уверенности
— шаг за шагом — к стройности и энергии

🚀 Старт программы «Новая Я» — уже 21 апреля!
Хочешь с нами? Напиши в комментариях «Я с тобой», и я пришлю тебе план 3-недельной трансформации.

🌿 Скоро лето. Самое время влюбиться в себя заново — в отражение и в ощущение внутри.

#пп #зож #нутрициолог #натуропат #любовь #жизньвкайф #жизньпрекрасна #спорт #новаяЯ

natalikorepina_ И я улыбаюсь. Танцую. Люблю.
Потому что жизнь продолжается — даже с диагнозом.

«Ты не похожа на больную» — говорят.
А как, по-вашему, я должна выглядеть?

Хрупкой? Уставшей? Измождённой?
Простите, но я выбираю другое.

Я выбираю быть живой.
А верить или не верить — это уже ваш выбор, не мой.

PS. Почему людям нравятся смотреть на боль и слезы? Еще вариант на голые тела и безрассудные поступки? Забавляет треш?

#интрига #нутрициолог #зож #натуропат #пп #любовь #жизньвкайф #жизньпрекрасна #эксперкмент #слезы #боль #диагноз

natalikorepina_ Не откладывай свою жизнь на потом…..
Пожалуйста, не жди…
Живи….

#нутрициолог #зож #натуропат #пп #любовь #жизньвкайф #жизньпрекрасна #лимфома #спорт #счастьевмелочах #весна

natalikorepina_ Год спустя: подтверждение, что я иду верным путём

Когда я пришла на очередное обследование, я была готова ко всему. Я уже знала, как это — выходить из кабинета с комом в горле, с глазами, полными слёз. Как это — слышать осторожные фразы врачей, читать сухие цифры в выписках и чувствовать, как страх сковывает изнутри.

Но в этот раз всё было иначе.
👉 ЛУ перестали расти.

А ведь первые полгода после диагноза они только увеличивались. Я видела это в заключениях, слышала в голосах врачей — сдержанных, полных сомнений.
А теперь — рост остановился.

Это значило одно: всё, что я делаю, работает.

Я не просто чувствовала себя лучше. Я видела результат.

Но я не хотела останавливаться. Мне нужно было понять: как закрепить этот результат? Как продолжать помогать своему телу?

🔸 Ретриты — я училась слышать себя, освобождать эмоции, которые копила годами.
🔸 Голодание — изучала, как отказ от еды запускает восстановление и обновление клеток.
🔸 Очищение организма — искала, что работает именно для меня.
🔸 Телесные и дыхательные практики — училась доверять телу, поддерживать его через движение и дыхание.

Но чем глубже я погружалась, тем больше вопросов возникало.

💭 Я не просто хотела выжить — я хотела помогать другим.

Сколько людей прямо сейчас проходят через этот страх?
Сколько тех, кто не знает, за что хвататься?
Кто, как и я когда-то, чувствует себя совершенно потерянным?

Я не могла просто жить дальше, как будто ничего не произошло.

Я пошла учиться. Много. Усердно. Глубоко.

За 6 лет я получила огромный багаж знаний и поняла, как много в нашем мире простых, но действенных решений — и как много ошибочных, навязанных обществом.

Сегодня я — не девушка с диагнозом.
Сегодня я — нутрициолог, натуропат, специалист по висцеральному массажу. И это не считая высшего экономического и педагогического образования.

Я знаю, что путь к здоровью есть. И если ты сейчас ищешь его — знай, ты не одна. 💛

#зож #пп #нутрициолог #натуропат #онкология #любовь #жизньпрекрасна #лимфома #спорт

natalikorepina_ Без лечения вы умрете- говорили мне одни врачи. Это было самое страшное из услышанного. Но я не могла принять решение в лечении в таком состоянии, когда ты боишься всего, дрожишь от звуков, любых ощущений в теле.
Как я вышла из депрессии после диагноза.
После постановки диагноза я погрузилась в темноту… В буквальном смысле. Я не жила, а существовала в кошмарах, которые не отпускали меня ни ночью, ни днем.
Я ложилась спать, но сон не приносил облегчения. В нем я умирала. Видела, как лежу в гробу. Как мои родные стоят рядом. Просыпалась в холодном поту, задыхаясь от слез…
Я не хотела умирать. Я так хотела жить.
Но страх не отпускал. Он бил в грудь паническими атаками, сжимал тело до боли, не давал вздохнуть полной грудью. Я не понимала, что делать. Я терялась между отчаянием и надеждой.
Я всегда была ранимой, чувствительной, и, честно говоря, трусихой. И вот настал момент, когда мне пришлось посмотреть страху в глаза.
Я понимала, что так дальше нельзя. Нужно было что-то делать.
💬 Психотерапия
Я начала искать помощь. Прошла через нескольких психологов. Одни помогали, другие – нет. Это был сложный путь. Я снова и снова рассказывала свою историю, снова и снова разбиралась в своих чувствах.
Но спустя 3-4 месяца мне стало легче. Я начала трезво оценивать ситуацию. И, самое главное, я впервые смогла задать себе вопрос: что дальше?
💬 Как принять решение, когда врачи не дают единого ответа?
Я не ждала чуда, но хотелось ясности. Однако ее не было.
❌ Одни врачи говорили: «Срочно химию! Начнем с самой щадящей».
❌ Другие настаивали на пересадке костного мозга.
❌ Третьи говорили: «Можно наблюдаться, форма неагрессивная».
Я стояла на перепутье. Решение, от которого зависела моя жизнь.
Как выбрать? Кого слушать? Как понять, что правильно?
Если бы я согласилась на лечение, ответственность за мое состояние легла бы на врачей. Они бы определяли мой путь. Они бы решали, что делать дальше.
Но я приняла самое сложное решение в своей жизни – взять ответственность на себя.
Я выбрала наблюдение.
Но не просто наблюдение…
Я решила полностью изменить свою жизнь.
Как именно – расскажу в следующем посте.
(Продолжение следует…)

#зож #пп #онкология #рад #дипрессия #онкология #смыслжизни

natalikorepina_ Как изменились мои пищевые привычки, когда я стала нутрициологом?

Когда ты начинаешь разбираться в питании глубже, многое переосмысливается. То, что раньше казалось нормой, теперь воспринимается как вредная привычка. Расскажу, от каких продуктов и напитков я отказалась и почему.
🚫 Стоп-продукты: что ушло из рациона

1️⃣ Маргарин и рафинированные масла
👉 Раньше даже не задумывалась, чем заправляю салаты и на чем готовлю. Теперь только натуральные масла холодного отжима (оливковое, льняное, авокадо).
2️⃣ Фастфуд и полуфабрикаты
👉 Да, удобно. Но изучив состав, стало понятно, что это не еда, а смесь консервантов, сахара и трансжиров.
3️⃣ Колбасы и сосиски
👉 Даже дорогие варианты содержат скрытые добавки, нитриты и много соли.
4️⃣ Сахар в чистом виде
👉 В чай, кофе, выпечку – больше не добавляю. Научилась наслаждаться естественной сладостью продуктов.
5️⃣ Белый хлеб и выпечка из пшеничной муки
👉 Глютен не запрещен для всех, но избыток пшеничной муки = скачки сахара в крови и проблемы с ЖКТ. Перешла на цельнозерновые и безглютеновые альтернативы.Но самый вкусный хлеб, тот что пеку скма.
6️⃣ Йогурты и творожки с сахаром
👉 Маркетинг внушает нам, что это полезно, но в них больше сахара, чем в шоколадке!
7️⃣ Кукурузные хлопья и быстрые каши
👉 Готовый завтрак – не всегда полезный завтрак. В большинстве – сахар, глютен и быстрые углеводы. Теперь только цельные злаки.

#зож #пп #нутрициолог #питание #едадляздоровья #натуропат #нутрициолог #любовь #жизньвкайф #будьздоров #рищевыепривычки #яд

natalikorepina_ Когда страх становится реальностью
14 марта — день, который навсегда разделил мою жизнь на «до» и «после». Я впервые услышала, что у меня онкология.
Я пришла в офис, как обычно. Но стоило закрыться двери моего кабинета, как меня прорвало. Я кричала, как загнанный в угол зверь. Этот страх жил во мне с детства. Я не просто боялась слова «рак» — я не могла его произносить. Оно было чем-то запретным, страшным, тем, что уничтожало женщин в нашей семье. Бабушка, двоюродная бабушка, дочка подруги, сын соседки — я видела их борьбу, их боль, их отчаяние. Я знала, чем все это заканчивается.
И вот теперь это слово звучало в отношении меня.
Я не могла сдержать слез. Позвонила сестре, мужу — но не смогла выговорить ничего, кроме «у меня...». Как? Почему? Я ведь чувствовала себя прекрасно! Единственное, что меня беспокоило — увеличенный лимфоузел. Полгода я игнорировала его. Было слишком много работы, и здоровье казалось таким крепким.
Я руководила отделом контролинга в сети фитнес-клубов. Мы с командой запускали новые клубы с нуля, работали с подрядчиками, закупали оборудование, контролировали стройки. Это была бешеная динамика, я жила этим делом. Но вдруг моя жизнь сделала резкий поворот, и все вокруг потеряло смысл.
Диагноз не пришел сразу. Почти год обследований, больниц, анализов. Мне удалили несколько лимфоузлов и отправили на гистологию. Именно она впервые подтвердила страшное — злокачественное заболевание. Я не верила. Отправляла стекла на пересмотр, надеялась на ошибку.
Но ошибки не было.
Мы с мужем уехали в Израиль в поисках другого ответа. Я помню, как дрожащими руками забирала результаты. Лимфома. 3 стадия.
Я ждала другого ответа. Я ждала, что врачи скажут: «Вы здоровы». Но этого не случилось.
Вернувшись в Россию, я прошла трепанобиопсию — болезненную процедуру, при которой берут образец костного мозга. Когда пришли результаты, мне поставили 4 стадию. Конец. Точка.
Мне 34 года. Рак 4 стадии. Что делать?
Я металась. Врачи говорили разное. Одни утверждали, что нужно немедленно начинать химию. Другие предлагали просто наблюдаться.
Как принять решение, от которого зависит твоя жизнь?

#жизнь #рак #диагноз #ялюблюжизнь #нутрициолог #натуропат #зож #любовь

natalikorepina_ Счастье быть женщиной.

Счастье Быть любимой и любить.
Любовь это дар, который раскрывает в тебе множество граней и возможностей. Это чувство которое овладеваеттвоим сердцем, душой, телом, разумом.

Милые девушки, женщины, девочки , бабушки- все все из числа прекрасного пола. Будьте счастливы и любимым. С 8 марта.

за фото благодарю чудесного фотографа @nastya.gerasimova.ph @nastya.gerasimova.ph

#праздник #женщина #девушка #мама #8марта #песня #музыка #music #красота #beutiful #любовь #природа #истина