nadin_fam Такие дела😅

nadin_fam я деревня и есть 💪🏻✌🏻

nadin_fam А,ой😂

nadin_fam Так и живем 😅

nadin_fam Скажите,что я не одна такая ,пожалуйста 😅

nadin_fam Ну как есть 😂

nadin_fam ультраПП “Наполеон” ✨

Нам понадобится:
— тесто фило ~100 г
— греческий йогурт — 1 уп
— рикотта — 1 уп
— протеиновый пудинг (карамель) — 1 уп
— подсластитель + ванилин

Берём фило и хаотично нарезаем (вообще не важно как 😄), выкладываем на противень и отправляем в духовку 180–200° на ~10 минут до румяности (следи, чтобы не сгорело).

В это время готовим крем:
йогурт + рикотта + пудинг + ванилин + сахзам → пробиваем блендером до однородности.

Остывшие кусочки теста соединяем с кремом: слой теста — слой крема и так до конца.
Я выкладывала в стакан,каждому порционно,но можно и сразу сделать в большую емкость.

Готово ✨
Нежный и максимально лёгкий «Наполеон» без лишних жиров и углеводов.
Можно оставить его на «пропитаться»,а можно есть сразу,тогда будет оч вкусно хрустеть 🤤

Вопросики и благодарности сюда👇🏻

nadin_fam пиши «хочу» в комментариях и забирай пробную тренировку в подарок 🎁

nadin_fam Почему ты до сих пор не худеешь?⤵️

❌«Я и так всё знаю»
Ты правда много знаешь… но знания ≠ система. Сегодня — «убрать ужин», завтра — «не есть углеводы», послезавтра — «ноль сахара». В итоге — хаос и качели.
✅Как по-другому: выбери одну стратегию и держись её 4–6 недель. База простая: дефицит калорий, достаточный белок, овощи ежедневно, шаги/движение. Меньше правил — больше повторяемости.

❌ «Сижу на диетах»
Жёсткое «нельзя» даёт быстрый минус, а потом — срыв и плюс сверху. Организм умнее наших запретов: чем жёстче диета, тем сильнее откат.
✅Как по-другому: не диета, а умеренный дефицит. Включай любимые продукты в порциях, которые вписываются в калораж. Не карай себя — планируй: десерт 2–3 раза в неделю, боулы на ужин, перекусы с белком. Это снижает тягу и сохраняет контроль.

❌«Боюсь, что придётся пахать и есть одну грудку»
Картинка в голове: зал 6 раз в неделю, куриная грудка и вечная скука. Это пугает — и ты не начинаешь.
✅Как по-другому: 2–3 разумные тренировки + активность в быту дают больше, чем героизм раз в месяц. Еда — не наказание: тарелка из простых продуктов (белок + гарнир + овощи) может быть вкусной и с соусом. Важна не идеальность, а регулярность.

Итог: худеют не от запретов, а о

nadin_fam ТОП-5 закусок под пиво и сериальчик, за которые тебе ничего не будет 👇🏻

🍿 Попкорн
это супер-объёмная закуска. Идеально брать Holy Corn ,там меньше всего калорий! Продается в Перекрёстке.

🌿 Нори
Когда хочется чего-то солёненького и похрустеть — идеально.Выбирайте те,где меньше добавок! Обычно беру Midori или Sen Soy.

🧀 Bombbar протеиновые чипсы
Тот самый вариант, когда ешь чипсы и не ловишь чувство вины. Заказываю на сайте bombar, по промокоду “nadinfam” скидка на всю продукцию 30%

🥨 пряники
вы будете удивлены,но по своему кбжу они не уступают зефиру! Шоколадные в чижике,еще классные мятные «полет»

Сохраняй,что бы не потерять 🤌🏻